Sientes:

• ¿No puedes quedarte dormido por la noche?
• ¿Tienes un comienzo lento por la mañana?
• ¿Cansancio por la tarde?
• ¿Despertarse cansado incluso después de dormir seis o más horas?
• ¿Bajo una gran cantidad de estrés?

Si experimenta alguna de estas situaciones, puede deberse a que sus niveles de melatonina y cortisol afectan su cuerpo y su ritmo circadiano.

En todo el mundo, millones de personas tienen problemas para dormir. En los Estados Unidos, hay aproximadamente 50-70 millones de personas que tienen una mala calidad de sueño. Cuando una persona duerme menos de ocho horas, se cansa y pueden surgir muchos problemas, especialmente si sus vidas son agitadas. Con un estilo de vida agitado y un sueño deficiente, puede hacer que el cuerpo tenga poca energía para realizar cualquier tarea, la hormona del estrés cortisol se elevará y enfermedades como la presión arterial alta y la diabetes pueden causar problemas que pueden ser crónicos si no es así. tratado

En endocrinología funcional, la melatonina y el cortisol son hormonas que el cuerpo produce de forma natural. La hormona cortisol o la hormona del estrés ayudan al cuerpo a estar en un estado de "lucha o huida", lo que puede ser algo bueno para cualquiera que esté haciendo un proyecto o para una entrevista de trabajo. Aunque cuando los niveles de la hormona cortisol son altos, puede llevar al cuerpo a tener complicaciones como inflamación, estrés oxidativo crónico y presión arterial alta.

El ritmo circadiano de la melatonina

Con la hormona melatonina, esta hormona le dice al cuerpo cuándo es hora de dormir. Sin embargo, a veces las personas tienen dificultades para dormir, y tomar suplementos de melatonina en realidad puede relajar el cuerpo y hacer que la persona se duerma. Dado que la glándula pineal produce melatonina del cerebro, también se puede encontrar en los ojos, la médula ósea y el intestino para relajar el cuerpo y hacer que la persona se duerma naturalmente. Algunos los estudios muestran que el ritmo circadiano de la glándula pineal que produce melatonina. Al hacer esto, la investigación muestra que la administración de melatonina puede:

• Un: induce el sueño a personas que tienen problemas para conciliar el sueño.
• Dos: inhibe que el cuerpo se despierte naturalmente del marcapasos circadiano.
• Tres puestos: cambie los relojes biológicos circadianos para aumentar la ingesta de sueño cuando una persona está tratando de dormir antes para obtener los beneficios completos de ocho horas de sueño.

Cuando una persona está trabajando en un trabajo de 9 a 5, se está levantando con sus cuerpos y relajándose después de un duro día de trabajo. Estudios descubiertos que las hormonas melatonina y cortisol ayudan a regular tremendamente el patrón de 24 horas de la función y las respuestas del cuerpo. Con el ciclo de producción de hormonas del cuerpo, puede verse alterado si la persona permanece despierta hasta tarde en la noche o duerme durante el día. Cuando esto sucede, la persona puede tener trastornos disruptivos como cambios de humor, mareos, estar irritable y deprimida y tener trastornos metabólicos. No solo eso, sino que el sistema inmunológico del cuerpo y su sistema endocrino también pueden dañarse, causando que el cuerpo sea el anfitrión de infecciones y enfermedades.

Se han realizado más estudios sobre los ritmos circadianos en el cuerpo, como los estudios muestran cómo las personas que trabajan en el turno nocturno se han asociado con una gran cantidad de problemas de salud adversos que atacan el sistema cardiovascular y gastrointestinal, además de alterar el sistema metabólico. Cualquiera que haya trabajado el turno de noche tiene que cambiar su horario de sueño y adaptarse a la rápida reorientación en su horario de sueño / vigilia para ir a trabajar y hacer su trabajo. Dado que todos trabajan en un horario de turnos, puede ser estresante y afectar el rendimiento corporal de un trabajador, así como afectar la secreción de melatonina y cortisol.

Formas de apoyar el cortisol y la melatonina

Sin embargo, sorprendentemente, hay formas de reducir los niveles de cortisol y asegurarse de que los niveles de melatonina funcionen correctamente para que el cuerpo funcione. Para bajar los niveles de cortisol, una persona debe hacer prácticas meditativas, encontrar un pasatiempo agradable y, lo más importante, intentar ejercicios de respiración profunda para relajar el cuerpo del estrés no deseado. Con los ejercicios de respiración profunda, puede ayudar al cuerpo a liberar cualquier tensión que una persona esté reteniendo, y los músculos del cuerpo comenzaron a relajarse y la sangre comienza a fluir. Con los niveles de melatonina, trabajan junto con el ritmo circadiano del cuerpo y se aseguran de que el cuerpo sepa cuándo es el momento de despertarse, dormir y comer. La hormona melatonina también puede ayudar a regular la temperatura del cuerpo, presión arterialy niveles hormonales para asegurarse de que funciona correctamente. Cuando hay altos niveles de estos sistemas, puede hacer que el cuerpo desarrolle enfermedades crónicas y dañar el cuerpo en el proceso.

La investigación muestra que las hormonas de melatonina pueden unirse a los receptores neurológicos del cuerpo, promoviendo así la relajación. Dado que la melatonina se une a los receptores neurológicos, también puede reducir la actividad nerviosa y los niveles de dopamina para hacer que los ojos se vuelvan pesados, lo que hace que la persona se duerma.

Conclusión

Con el cuerpo capaz de producir naturalmente los niveles de melatonina y cortisol para asegurarse de que el cuerpo no se estrese demasiado durante todo el día. Dado que la melatonina se asocia con el ritmo circadiano del cuerpo, el cuerpo sabe cuándo permanecer despierto y dormido. Dado que todos tienen un horario agitado, es esencial tomarse un tiempo y relajarse y tener un horario de sueño saludable para que el cuerpo pueda estar sano y funcionando. Algunos productos estamos aquí para asegurarnos de que el sistema endocrino funcione correctamente y respalde las glándulas suprarrenales y el metabolismo del azúcar.

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Referencias:

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