Sientes:

• ¿Inflamación en tu cuerpo?
• ¿Te gusta gastar tu energía antes de la hora del almuerzo?
• ¿Desequilibrios hormonales?
• ¿Agitado, nervioso o tiene temblores?
• Fatiga

Si está experimentando alguna de estas situaciones, ¿por qué no tratar de arreglar su resolución para el Año Nuevo?

Resolucion de año nuevo

Con el nuevo año que viene, muchas personas toman decisiones para mejorar para el próximo año. Ya sea para estar más saludable, ser más organizado, estresarse menos o vivir la vida al máximo, las resoluciones son pequeños recordatorios para que cualquiera pueda volver a encarrilarse. Con el fin de mes y durante la temporada de vacaciones, es más probable que más personas dejen de lado sus hábitos de salud y se entreguen a los alimentos dulces y salados de temporada. La temporada de vacaciones está llena de frecuentes reuniones con familiares y amigos, lo que implica un mayor consumo de alimentos. En muchas partes de los Estados Unidos, los comportamientos sedentarios se han convertido en una forma de hibernación. A pesar de que estos hábitos de vacaciones tienden a hacer que muchas personas se sientan culpables, siempre alimentan resoluciones para que puedan crear hábitos más saludables para cuando comience el nuevo año.

Sorprendentemente, la parte más natural es haciendo resoluciones; Sin embargo, mantenerlos es la parte más difícil. A veces una persona puede tomar demasiadas resoluciones y no puede cumplirlas debido a tantas que quiere lograr. Otras veces hay personas que tienen más probabilidades de cumplir sus resoluciones a largo plazo cuando sus objetivos son más realistas que inalcanzables. Hay algunos cambios que pueden tener un tremendo impacto en el bienestar general de la persona y pueden hacer sus vidas un poco más fáciles si tienen un estilo de vida agitado. Uno de los cambios significativos se está volviendo más saludable, y la mayoría de los problemas de salud crónicos pueden derivarse de algunas prácticas que pueden sabotear la salud física, mental y emocional de una persona. Por lo tanto, centrarse en tomar buenas decisiones y convertirlas en hábitos o prácticas de por vida puede proporcionar una influencia significativa no solo para el cuerpo sino también para el individuo.

Deshacerse del azúcar

Una de las primeras cosas que una persona debe hacer si quiere hacer un seguimiento de su resolución de salud es deshacerse del consumo excesivo de azúcar. Muchos profesionales de la salud han seguido tratando de detener el consumo desenfrenado de azúcar de sus pacientes. Ha estado en la lista principal de problemas crónicos de salud que afectan al mundo industrializado, ya que todos en el mundo han consumido azúcar refinada en sus cuerpos. Estudios muestran que el consumo de azúcar refinada es la principal causa de caries dentales y está relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2 y la disfunción endocrina.

Los estudios incluso muestran que el consumo de azúcar también puede provocar hipertensión y cánceres relacionados con la obesidad, así como trastornos mentales comunes como la depresión. Investigación de la American Heart Association recomienda que si los hombres y las mujeres desean limitar su consumo de azúcar, las mujeres no deben consumir más de seis cucharaditas de azúcar al día. Al mismo tiempo, los hombres no consumen más de nueve cucharaditas de azúcar al día. El hecho interesante es que las personas pueden alcanzar esa ingesta simplemente consumiendo un sándwich de mantequilla de maní y mermelada. Lamentablemente, de acuerdo con un estudio de investigación de 2012, las personas estadounidenses promedio en los Estados Unidos han consumido 19 cucharaditas de azúcar al día.

El metabolismo del cuerpo requiere azúcar para asegurarse de que la energía de la persona esté nivelada. La investigación muestra que los mecanismos metabólicos en los que el azúcar ayuda a contribuir a enfermedades que pueden ser tanto indirectas como directas para el cuerpo. Cuando hay un recuento bajo de azúcar o incluso un recuento alto de azúcar en una persona, puede provocar una desregulación de los lípidos y el metabolismo de los carbohidratos. Cuando esto sucede, el cuerpo puede tener afecciones crónicas como dislipidemia, reducir la oxidación beta y la resistencia a la insulina. Otros mecanismos pueden afectar el cuerpo cuando el azúcar viaja a través del torrente sanguíneo, como un balance energético positivo. En algunos casos, cuando el metabolismo del azúcar es demasiado alto, puede provocar hiperuricemia, estrés oxidativo e inflamación crónica en el cuerpo, y puede causar problemas de desarrollo para el individuo. Por lo tanto, tomar las decisiones correctas y eliminar los azúcares agregados que se encuentran en los alimentos envasados ​​fuera de la dieta puede resultar en un cambio drástico hacia una mejor salud para la persona.

Mantenerse hidratado

Es muy importante que todos al menos beban alrededor de ocho vasos de 8 onzas de agua todos los días. Sin embargo, lamentablemente, no muchas personas beben la cantidad recomendada de agua, por lo que se deshidratan. Estudios muestran esa deshidratación es una condición común y poco reconocida que tienen muchas personas. A veces, la deshidratación crónica comienza en la infancia y continúa durante toda su vida. La investigación muestra se estima que el 54% de la población vive con deshidratación crónica ya que el cuerpo humano es casi el 85% de agua y por qué la deshidratación puede ser problemática.

A veces, la deshidratación puede ir más allá de simplemente tener sed. Estudios muestran que cuando una persona está ligeramente deshidratada, puede afectar las funciones cognitivas, y cuando se prolonga, puede causar disfunción urinaria y vesical en el cuerpo. Una buena regla Para cualquiera que quiera mantener una hidratación adecuada, beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua, ya que la hidratación está directamente relacionada con la masa corporal y asegurarse de que el peso esté nivelado. Al beber mucha agua, es una resolución de salud simple pero fácil que las personas pueden obtener de forma gratuita y puede proporcionar un impacto poderoso.

Comer un desayuno saludable de proteínas

Otra resolución de salud que puede tener un impacto positivo significativo en la salud de una persona es consumir un desayuno rico en proteínas. Lamentablemente, en América del Norte, las personas han desarrollado dos hábitos de desayuno que pueden ser perjudiciales para su salud. Se saltan el desayuno por completo y consumen un desayuno con alto contenido de carbohidratos refinados. Ambos de estos malos hábitos se han asociado con la obesidad y otras comorbilidades relacionadas.

En contraste, aunque cuando una persona comienza a comer un desayuno rico en proteínas, los resultados son notables. La investigación muestra que comer un desayuno rico en proteínas puede ayudar a reducir el apetito de una persona, aumentar su saciedad y proporcionar una ingesta de energía más saludable que puede ayudar a una persona a superar los bajones de media tarde. Los efectos positivos muestran que consumir una dieta rica en proteínas puede reducir los efectos de la obesidad y el sobrepeso, así como reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad que pueden afectar el cuerpo. Al tomar un suntuoso desayuno proteico, los resultados muestran que puede ayudar al cuerpo al cambiar los lípidos y la presión sanguínea, así como al reducir el riesgo de síndrome metabólico e insulina crónicamente elevada para las personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Conclusión

Con el año nuevo a la vuelta de la esquina, tomar decisiones no solo para mejorar uno mismo, sino que puede proporcionar un cambio positivo para la persona. Muchos profesionales de la salud pueden alentar a sus pacientes a hacer estos cambios simples pero altamente efectivos para promover el bienestar. Las resoluciones de año nuevo no tienen que ser complicadas o inalcanzables; pueden ser simples y fácilmente alcanzables con estos cambios fundamentales. Al eliminar los azúcares agregados, beber más agua y consumir un desayuno rico en proteínas puede hacer que cualquiera haga un seguimiento de su resolución. Algunos productos puede ayudar a asegurar que cualquier persona pueda realizar un seguimiento de sus resoluciones proporcionando apoyo al metabolismo del cuerpo y regulando también el metabolismo del azúcar.

El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa o artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionales de salud para tratar lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También hacemos copias de los estudios de investigación de apoyo disponibles para la junta y / o el público a pedido. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900.

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