Como dice el doctor Mark Hyman, “La comida es medicina. No puedes encontrar nada en una botella que sea más poderoso que lo que pones en tu tenedor ”. La mejor dieta para aliviar el dolor depende del individuo, pero finalmente se reduce a reducir la inflamación y restaurar las bacterias saludables en el intestino.

Dieta de metilación

La metilación es un proceso natural en el cuerpo que controla la replicación del ADN. A su vez, la metilación es responsable del envejecimiento de cada célula y se cree que desempeña un papel en la aparición o ausencia de enfermedades crónicas. La metilación también es responsable de controlar el compuesto nocivo que puede dañar los vasos sanguíneos llamado homocisteína. , recicla moléculas para una desintoxicación óptima y mantiene inflamación bajo control. La dieta de metilación se centra en agregar alimentos a la dieta que mejoren el papel en la metilación del ADN. El proceso detrás de la metilación es eliminar los obstáculos a los que se enfrenta el cuerpo que drenan el proceso de metilación natural mientras proporcionan al cuerpo una amplia variedad de nutrientes para una actividad equilibrada óptima. Esto da como resultado un intestino que no está tan irritado, lo que lleva a una menor inflamación intestinal y, en última instancia, reducirá la inflamación en todo el cuerpo, lo que provocará menos dolor.

Un ejemplo de desayuno siguiendo la dieta de metilación proporcionada por Lara Zakaria que se encuentra en el libro "Everyday MDL" es Cranberry-Apple- Cinnamon Oatmeal. ¡Esta comida consiste en avena cortada en acero, aceite de coco, arándanos frescos, una manzana crujiente y miel para cubrir!

Evitar sombras nocturnas

¿Qué es una solanácea? Una solanácea es un vegetal que contiene alcaloides, que son sustancias que contienen nitrógeno. Se cree que estas solanáceas aumentan la inflamación en el intestino y conducen a otras enfermedades autoinmunes. Muchas solanáceas son una rica fuente de nutrientes y no causan problemas a las personas. Sin embargo, para reducir el dolor general en el cuerpo, evitar estos alimentos reduce la inflamación y ofrece beneficios para la salud.

Los ejemplos de sombreadores nocturnos comunes para evitar incluyen berenjenas, pimientos, papas y tomates.

Sin gluten

El dolor en las articulaciones y la inflamación son dos síntomas comunes cuando se trata de la enfermedad celíaca. La enfermedad celíaca es cuando un individuo tiene una respuesta autoinmune al gluten. El gluten es la proteína que se encuentra comúnmente en el trigo. Para las personas con enfermedad celíaca, el gluten no se digiere adecuadamente, lo que causa daño al intestino delgado y la incapacidad de absorber los nutrientes.

Esto conduce a dolor de estómago, diarrea e inflamación de los intestinos y tejidos. Esto causa problemas dentro del intestino y fuera del intestino. Al reducir el gluten en la dieta, los pacientes ven una reducción de la depresión, el dolor articular, los dolores de cabeza y las erupciones cutáneas. Con la reducción de estos síntomas, viene la reducción del dolor. Cuanta menos inflamación se produce desde el interior del cuerpo, menos dolor siente el paciente.

Dieta de Fitonutrientes

Los fitonutrientes provienen de las plantas. La palabra "Fito" se refiere a la planta, en griego. Los fitonutrientes no son esenciales para vivir, pero se ha demostrado que ayudan a prevenir enfermedades y reducir la inflamación al proporcionar al cuerpo compuestos naturales producidos por las plantas.

Los fitonutrientes ofrecen al cuerpo antioxidantes, carotenoides para apoyar la salud inmunológica, flavonoides para ayudar en la comunicación celular saludable que conduce a la desintoxicación y glucosinolatos para ayudar a eliminar toxinas.

Además de todas estas dietas, una de las mejores cosas para ayudar a aliviar el dolor es agregar suplementos simples totalmente naturales a su estilo de vida diario. Los aceites de pescado ayudarán al sistema cardiovascular del cuerpo, así como a apoyar una función mental saludable, así como el metabolismo de la glucosa y la insulina.

Los pre / probióticos alimentarán a las bacterias saludables junto con una respuesta inmune natural, regularidad intestinal y digestión de lactosa.

La vitamina D es una vitamina en la que casi todo el mundo tiene deficiencia. Al agregar este suplemento a su dieta, respaldará la salud ósea y la salud cardiovascular.

La curcumina se deriva de la cúrcuma. Este es un suplemento totalmente natural que proporciona actividad antioxidante y celular, apoya las articulaciones y ayuda a aliviar el dolor leve, proporciona la salud de los órganos y sus sistemas al tiempo que promueve el crecimiento celular saludable.

Comer sano y proporcionarle a su cuerpo una dieta para que funcione de manera óptima no tiene que ser repetitivo, simple o aburrido. Estos alimentos y dietas les permiten a las personas disfrutar de su vida y sus alimentos mientras reducen la inflamación y experimentan un alivio del dolor. -Kenna Vaughn, entrenadora sénior de salud

*El alcance de nuestra información se limita a problemas de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa o artículos, temas y debates de medicina funcional. Utilizamos protocolos de salud funcional para tratar lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. 

Referencias:

Hodges, Romilly. “Desayuno.†Recetas diarias de MDL para el programa de dieta y estilo de vida de metilación para una expresión genética óptima, editado por Kara Fitzgerald, p. 35

Olsen, Natalia. “Fitonutrientes.†Línea de Salud, 2018, www.healthline.com/health/phytonutrients.

Pearson, Keith. “¿Son malas las solanáceas para ti? .†Línea de Salud, 23 junio 2017, www.healthline.com/nutrition/nightshade-vegetables.

Rath, Linda. "La conexión entre el gluten y la artritis". Wartharth.org, 2015, www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/gluten-free-diet.php.

“¿Qué son los fitonutrientes? Tipos y Fuentes de Alimentos.†WebMD, WebMD, 29 Oct. 2018, www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1.