¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar con el dolor lumbar El Paso, TX?
Q: Dr. Jiménez, leí uno de sus artículos sobre fisioterapia y ejercicios de estenosis espinal que se centran en se estira para aliviar el dolor. Me preguntaba si también era posible hacer ejercicio aeróbico con una condición espinal y me puede recomendar un programa cardiovascular seguro?
Soy un niño de 65 con estenosis espinal y quiero mantenerme en forma. Intento andar en bicicleta estacionaria durante 20 minutos al menos 2 veces por semana, pero con mi dolor lumbar, no siempre termino el entrenamiento.
¿De qué otra manera puedo mantenerme en forma?
R: Recomiendo el ejercicio aeróbico para todos, pero especialmente para las personas con afecciones de la columna.
El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos del cuerpo., y las personas con altos niveles de condición física cardiovascular generalmente se enfrentan mejor a los problemas de la columna vertebral.
Sin embargo, antes que nadie con un condición de la columna vertebral o cualquier condición médica para el caso, comienza un programa de bienestar y fitness, deben consultar con su cuidador principal, para limpiar al individuo como apto para hacer ejercicio.
Ejemplo: Alguien con cardiovascular (problemas del corazón) puede tener restricciones cuando se trata de ciertos tipos de ejercicio.
Un examen físico asegurará que su cuerpo esté listo para hacer ejercicio.
El ejercicio aeróbico de bajo impacto es recomendadoÂ
- Caminar
- Natación
Estos son excelentes ejemplos de ejercicio aeróbico de bajo impacto. Aumentan la frecuencia cardíaca y son fáciles para el cuerpo.
- Andar en bicicleta estacionaria es otra forma recomendada de ejercicio aeróbico de bajo impacto.
Puede ser agotador, pero si lo recomienda un cuidador / terapeuta, comprenda que lo hicieron por una razón o razones para mantenerse saludable.
En bicicleta, eres construyendo resistencia, y eso es exactamente lo que quieres, ya que acelera la recuperación.
- Caminar es un gran ejercicio para las condiciones de la columna. Es de bajo impacto y puedes controlar el ritmo para adaptarlo a tus necesidades.
- Las caminatas diarias después del almuerzo o después de llegar a casa son una excelente manera de hacer ejercicio.
Si el ejercicio comienza a aumentar el dolor de espalda u otro tipo de dolor, informe a su médico o fisioterapeuta de inmediato.
La frase, sin dolor, sin ganancia no se aplica cuando hay afecciones espinales. Por lo tanto, no trate de superar el dolor ni piense que el dolor es bueno.
Además, no intente asumir demasiado de inmediato. Incluso si te sientes bien, sigue el plan de acondicionamiento físico.
Pero si quiere mezclarlo, hable con su quiropráctico / fisioterapeuta si agregar caminar y nadar al plan también será beneficioso.
Puede ser tentador no hacer ejercicio con una afección espinal. Pero recuerde que si no hay movimiento en absoluto, podría empeorar el dolor. Sabiendo lo que su cuerpo puede manejar y apegándose a un horario viable, estos pasos saludables lo aliviarán y ayudarán con su dolor lumbar.
Atención quiropráctica El Paso, TX. Rehabilitación de lesiones deportivas
Daniel Alvarado, el dueño de Push-as-RX Fitness, analiza cómo lleva a cabo su programa de rehabilitación de lesiones personales y entrenamiento atlético PUSHasRx Functional Fitness Workouts como parte del plan de rehabilitación quiropráctica del Dr. Alex Jiménez.
La fisioterapia (PT), también conocida como fisioterapia, es una de las profesiones de salud aliadas que, mediante el uso de fuerza mecánica y movimientos (biomecánica o kinesiología), terapia manual, terapia de ejercicio y electroterapia, Remedia las deficiencias y promueve la movilidad y el propósito.
La fisioterapia se utiliza para mejorar la calidad de vida del paciente a través de:
- Examen
- Diagnóstico
- Pronóstico
- Intervención física
Recursos NCBI
El ejercicio es una parte esencial de la buena salud. Puede ayudar con la pérdida de peso y juega un papel crucial en la prevención de muchas condiciones de salud crónicas como hipertensión, diabetes y enfermedades del corazón. También se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda con la depresión y la ansiedad. Es lo que la naturaleza pretendía; como humanos, se supone que debemos ser activos. Cuanto más activo sea, mejor se verá y se sentirá, y más saludable serás.
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