¿Tiene baja resistencia cerebral cuando se trata de concentración y concentración? ¿A menudo siente que debe tomar café o hacer ejercicio para mejorar la función cerebral? ¿Has estado experimentando una variación notable en tu velocidad mental? ¿Con qué frecuencia recoge su teléfono inteligente y olvida por qué? Muchas mujeres suelen tener dificultades para recordar las tareas cotidianas entre los 40 y los 50 años. Los estudios de investigación han determinado que la menopausia es una causa frecuente de confusión mental en las mujeres. UN
Muchas mujeres entre las edades de 40 y 50 pueden estar pasando por la menopausia o el final de sus ciclos menstruales. Los síntomas pueden variar para cada mujer y pueden variar desde adelgazamiento del cabello hasta aumento de peso y sudores nocturnos. Muchas otras mujeres también pueden tener olvidos generales o "niebla mental", lo que en última instancia puede dificultarles la concentración. UN
Durante un estudio de investigación, los profesionales de la salud descubrieron que alrededor del 60 por ciento de las mujeres de mediana edad tenían problemas para enfocarse o concentrarse y otros problemas de salud asociados con problemas cognitivos. Estos problemas de salud aumentaron en las mujeres que atraviesan la perimenopausia. La perimenopausia es la etapa antes de que el ciclo menstrual se detenga por completo. UN
Las mujeres en el estudio de investigación también informaron haber experimentado cambios sutiles en la memoria, pero los investigadores creen que un "efecto negativo" puede haber empeorado estos síntomas. Los investigadores también encontraron que las mujeres que atraviesan la menopausia generalmente experimentan cambios negativos en el estado de ánimo y otros problemas de memoria. Además, el estudio de investigación encontró que la niebla mental también puede estar asociada con problemas para dormir y otros síntomas vasculares asociados con la menopausia, como los sofocos. UN
Otro estudio de investigación también encontró que las mujeres en las primeras etapas de la menopausia pueden experimentar problemas cognitivos más notorios. Las mujeres durante el primer año de su último período menstrual obtuvieron la puntuación más baja en las pruebas que evaluaron:
La memoria de las mujeres mejoró con el tiempo, lo cual es lo contrario de lo que los investigadores habían planteado inicialmente. Además, los profesionales de la salud creen que la niebla cerebral en la mediana edad en las mujeres puede estar asociada con cambios hormonales. UN
El estrógeno, la progesterona, la hormona estimulante del folículo y la hormona luteinizante son responsables de diferentes procesos en el cuerpo humano, incluida la función cerebral. La perimenopausia dura un promedio de 4 años, tiempo durante el cual los niveles hormonales pueden finalmente fluctuar enormemente y causar una variedad de síntomas a medida que la mente y el cuerpo se adaptan a estos cambios hormonales. UN
Los problemas de memoria durante la menopausia pueden ser completamente normales. Puede olvidar dónde colocó su teléfono inteligente o puede tener problemas para recordar el nombre de un antiguo compañero de trabajo. Sin embargo, si sus problemas cognitivos comienzan a afectar negativamente su vida diaria, puede ser mejor que consulte a su profesional de la salud de inmediato para recibir un diagnóstico adecuado. UN
La demencia es otro problema de salud bien conocido que también puede causar confusión mental. La enfermedad de Alzheimer es la causa más frecuente de demencia en mujeres mayores. Por lo general, comienza con problemas para recordar cosas, así como dificultad para organizar los pensamientos. A diferencia de la niebla mental asociada con la menopausia, la enfermedad de Alzheimer es un problema de salud que empeora progresivamente con el tiempo. UN
Otros síntomas comunes asociados con la enfermedad de Alzheimer y la demencia incluyen:
La niebla mental de la menopausia puede ser moderada y puede desaparecer por sí sola con el tiempo. Los problemas graves de salud de la memoria pueden hacer que descuide su higiene personal, olvide el nombre de objetos familiares o incluso tenga dificultades para seguir instrucciones. UN
Una vez que su profesional de la salud haya descartado otros problemas de salud como la demencia y la enfermedad de Alzheimer, puede explorar la terapia hormonal para la menopausia (THM). Este tratamiento consiste en tomar una dosis baja de estrógeno o una combinación de estrógeno y progestina. Estas hormonas pueden ayudar con otros síntomas que puede experimentar durante la menopausia, no solo con la pérdida de memoria. UN
Sin embargo, según los profesionales de la salud, el uso prolongado de estrógenos puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud. Hable con su médico para ver si este tipo de tratamiento es adecuado para usted. UN
Si bien es posible que no pueda evitar la niebla mental asociada con la menopausia, hay varias modificaciones en el estilo de vida que puede hacer para ayudar a aliviar sus síntomas, así como para ayudar a mejorar su memoria y su salud y bienestar en general. UN
Una dieta balanceada rica en colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y grasas puede ser mala tanto para el cerebro como para el corazón. En su lugar, prueba una dieta balanceada que sea rica en alimentos integrales y grasas saludables. La dieta mediterránea, por ejemplo, puede ayudar con la salud del cerebro porque es rica en ácidos grasos omega-3 y otras grasas no saturadas. Las buenas opciones de comida incluyen:
Se recomienda hacer ejercicio y/o actividad física con regularidad para todas las personas, incluidas las mujeres que se encuentran en la menopausia. Los investigadores y los profesionales de la salud creen que el ejercicio puede incluso ayudar con la confusión mental y otros problemas de memoria. UN
Su calidad de sueño puede afectar la niebla mental. Dado que los problemas del sueño ocupan un lugar destacado en la lista de síntomas asociados con la menopausia, dormir lo suficiente puede ser una tarea difícil. De hecho, el 61 por ciento de las mujeres posmenopáusicas reportan tener insomnio. UN
Según los estudios de investigación, los cambios hormonales en las mujeres que pasan por la menopausia pueden causar niebla cerebral y otros problemas de salud de la memoria. Sin embargo, estos problemas de memoria y cognición asociados con los cambios hormonales y la menopausia, en última instancia, pueden mejorar por sí solos con el tiempo. Varias opciones de tratamiento y prevención pueden ayudar a aliviar la niebla cerebral de la menopausia. Si los síntomas de niebla cerebral empeoran, un médico puede ayudar a descartar otros problemas de salud como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, entre otros. - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight
El siguiente formulario de evaluación de neurotransmisores se puede completar y presentar al Dr. Alex Jiménez. Los síntomas enumerados en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de enfermedad, condición o cualquier otro tipo de problema de salud. UN
En honor a la proclamación del gobernador Abbott, octubre es el Mes de la salud quiropráctica. Aprender más sobre la propuesta. UNA
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