Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Consejos ergonómicos para ayudar a administrar la ciática en el trabajo El Paso, TX.

Ergonomía implica el estudio e ingeniería para mejorar herramientas / productos de trabajo para ayudar a los empleados y mejorar las demandas físicas de sus trabajos.

¿Cómo encaja la ciática en esto?

Las personas que tienen que sentarse o pararse por largos períodos en sus trabajos pueden desarrollar condiciones de espalda / cadera que pueden conducir a:

  • Anterior
  • Nalga
  • Pierna
  • Dolor de pie

Y esto puede hacer que trabajar sea dolorosamente difícil, si no imposible, contribuyendo a la pérdida de días de trabajo.

Consulte estos consejos y aplique principios ergonómicos a actividades cotidianas como:

  • Usar un escritorio para sentarse
  • Ajustar la postura sentada
  • Ajuste de la postura de pie
  • Movimiento adecuado

Estos consejos pueden ayudarlo a pasar la jornada laboral y la semana laboral con menos dolor.

 

11860 Vista del Sol, Ste. Consejos ergonómicos de 128 para ayudar a administrar la ciática en el trabajo El Paso, TX.

 

Tener un asiento

Sentarse por largos períodos no es bueno para la columna vertebral o el dolor ciático.

  • Intenta ponerte de pie cada 20 minutos y caminar por el espacio de trabajo.
  • Elija una silla ergonómica bien diseñada.
  • Añadir bajo Soporte para la espalda con una almohada lumbar o incluso una toalla enrolladal en la base de la silla.

Consejos adicionales para reducir la ciática mientras está sentado:

  • No cruces las piernas
  • Mantenga los pies planos en el piso
  • Mantenga las caderas y las rodillas dobladas en un ángulo de 45-degree

Si la silla tiene ruedas, gire y hágala un ejercicio, en lugar de torcer / girar el cuerpo en una posición incómoda que puede agravar el dolor. Utilice la silla para moverse como una sola unidad.

 

Levantarse

Cambiar de postura es una forma inteligente de ejercitar la columna vertebral en el trabajo.

Mezclar cuando se trata de sentarse y pararse.

Sentarse todo el día está conectado a una variedad de problemas de salud que van más allá del dolor de espalda. Éstos incluyen:

  • Obesidad
  • La diabetes tipo 2

Hay grandes beneficios cuando puede sentarse y pararse en el trabajo. Esto puede ayudar inmensamente a la rutina laboral.

  1. Estar de pie reduce el riesgo de diabetes tipo 2: Los estudios han demostrado que las personas que se sientan por largos períodos en el trabajo tienen niveles más altos de glucemia en ayunas.
  2. Estar de pie reduce el riesgo de problemas cardiovasculares: La investigación ha relacionado a las personas que pasan solo dos horas al día sentadas y tienen un mayor riesgo de problemas de salud cardiovascular en un cien por ciento.
  3. Estar de pie ayuda a quemar calorías adicionales: Un estudio encontró que el uso regular de escritorios sentados en el trabajo puede ayudar a quemar calorías y prevenir el aumento de peso cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio.

Una manera fácil es usar un escritorio sentado o parado o un escritorio sentado.

Un escritorio sentado-de pie permite ajustar la altura del escritorio para que funcione sin problemas desde sentado hasta de pie.

Antes de comprar este tipo de equipo, investigue los diferentes estilos y tipos para encontrar el modelo adecuado para usted.

Aunque estar de pie es importante, no se pare en un lugar o posición por un tiempo prolongado. Moverse y estirar.

Si el trabajo requiere estar de pie, descanse un pie sobre una caja o taburete. y alterna cada 10 a 15 minutos.

Al estar de pie con ciática:

Tenga cuidado al levantarse de estar sentado y de pie.

  • Al levantarse trate de no doblarse por la cintura, ya que esto puede estirar y agravar el nervio.
  • Deslízate hacia el frente del asiento y levántate estirando las piernas.

 

Mantenga el trabajo dentro del alcance de las armas

Mantenga su trabajo cerca para evitar inclinarse hacia adelante, ya que esto también agrava el nervio.

Mantenga los hombros relajados y descanse los codos y los brazos sobre el escritorio o los brazos de la silla.

 

Ergonomía informática

Cree una estación de trabajo amigable con la ciática.

  • Coloque el monitor a la altura de los ojos.
  • Mantenga el teclado y el mouse cerca
  • Evita llegar demasiado lejos
  • Elija una silla ergonómica adecuada
  • Evite inclinarse o desplomarse hacia adelante

 

Smarts musculares

No improvises mover o levantar objetos que requieren una gran fuerza muscular, como empujar un sofá o levantar una mesa.

Llevando una:

  • Bolso
  • Maletín
  • Despensas
  • Equipaje

Puede ser un desafío, así que lleve una cantidad igual de peso para mantener el cuerpo equilibrado.

Cualquier cosa que no necesites, déjala en casa. No necesitas el peso extra.

 

Dormir en el colchón adecuado importa

Después de un largo día, bájese y descanse.

Sin embargo, si el colchón en el que duerme no es compatible con su columna vertebral, entonces la ciática puede convertirse en una afección permanente.

Un colchón blando y grumoso no soporta adecuadamente la columna, lo que provoca fatiga muscular y sueño inquieto.

Si estas medidas:

  • Equipo
  • Hielo
  • Calor
  • Medicamentos de venta libre

No ayudes a reducir el dolor de espalda y piernas, definitivamente llame a un médico o quiropráctico.

Pueden determinar qué está causando la ciática y crearán un personalizado plan de tratamiento para que trabaje de la mejor manera posible en el menor tiempo posible.


 

Terapia del dolor de la ciática El Paso, TX Quiropráctico

 

 

Sandra Rubio analiza cómo el Dr. Alex Jiménez y su personal pueden ayudar a aliviar sus síntomas de ciática. El cuidado quiropráctico puede mejorar el dolor y las molestias, así como reducir la irritación y la inflamación causadas por la ciática. Además, un quiropráctico como el Dr. Jiménez también puede proporcionar consejos nutricionales y de acondicionamiento físico para el dolor del nervio ciático. Otros métodos de tratamiento, como el masaje de tejido profundo, pueden ayudar a aliviar los síntomas de la ciática. El Dr. Jiménez es la opción homeopática, no quirúrgica para el dolor del nervio ciático y sus síntomas asociados.


 

Recursos NCBI

Usted puede estar sufriendo de ciática si alguna vez ha experimentado un disparo, un dolor similar a un nervio en una de sus piernas. El nervio ciático puede verse afectado por una serie de cosas diferentes, incluidas lesiones y enfermedades degenerativas, que pueden conducir a la ciática. Afortunadamente, la quiropráctica puede ser extremadamente eficaz para el tratamiento de la ciática.

Un accidente automovilístico puede dañar fácilmente la columna vertebral y los tejidos blandos. Un accidente automovilístico puede causar una desalineación de la columna vertebral, una hernia de disco u otras lesiones que causan síntomas de ciática.

Muchas personas que padecen ciática no se dan cuenta de que sus actividades en el lugar de trabajo, incluidos los movimientos repetitivos y sentarse en una posición durante largos períodos de tiempo, pueden llevar a la ciática.

 

De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

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