Sientes:

• Siente hambre una o dos horas después de comer
• Los problemas digestivos disminuyen con el descanso.
• Eructos, eructos o hinchazón excesivos.
• Dolor de estómago, ardor o dolor 1-4 horas después de comer
• Sensación de saciedad durante y después de las comidas.

Si está experimentando alguna de las situaciones, puede probar estos seis tipos de alimentos para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.

El sistema inmune

El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo que proporciona una barrera anatómica robusta. El tracto gastrointestinal es una de las barreras. Tiene muchos mecanismos de defensa como el peristaltismo, el ácido gástrico, los ácidos biliares, las enzimas digestivas, el enrojecimiento, el tiocianato, las defensinas y la flora intestinal en el cuerpo. La flora intestinal es el foco crítico para muchos profesionales de la salud; sin embargo, todos los mecanismos de defensa esenciales dependen en gran medida del tracto gastrointestinal para funcionar de manera eficiente.

Existen formas de beneficiarse El sistema inmunitario como una de las formas es planificar comidas que estén llenas de nutrientes necesarios que puedan combatir las infecciones. Los alimentos prebióticos y ricos en probióticos ayudan a mejorar la diversidad microbiana en el intestino, mientras que los alimentos ricos en vitamina C pueden eliminar los radicales libres que han ingresado al cuerpo. Otro beneficio es evitar los alimentos que promueven infecciones como alimentos muy procesados, azúcares agregados y refrescos. Cuando no se consume en el cuerpo, puede ayudar a aumentar la inmunidad y enriquecer el microbioma intestinal. Aquí están los seis alimentos para ayudar a estimular el sistema inmunológico en el cuerpo.

Pimientos amarillos

Debido a que es el vegetal más natural que se puede encontrar en una tienda de comestibles local o en los mercados de granjeros de todo el mundo, los pimientos amarillos contienen más vitamina C que las naranjas. Como las naranjas contienen aproximadamente 78% de vitamina C, los pimientos amarillos contienen aproximadamente 152% de vitamina C y numerosas vitaminas y minerales. Pimientos (amarillo, rojo, naranja y verde) contienen lo siguiente:

• La vitamina B6: Los pimientos contienen piridoxina, que es un nutriente esencial para la formación de glóbulos rojos.
• Vitamina K1: Esta vitamina también se conoce como filoquinona, que es vital para la salud ósea y la coagulación de la sangre.
• Potasio: Este mineral es esencial para mejorar la salud del corazón.
• Folato También conocida como vitamina B9, esta vitamina tiene una variedad de funciones para el cuerpo y es muy esencial para tomar durante el embarazo.
• Vitamina E: Este es un poderoso antioxidante que es esencial para los nervios y músculos sanos.
• Vitamina A: Los pimientos rojos son ricos en betacaroteno cuando se consumen se convierten en vitamina A en el cuerpo.

La vitamina C ayuda a estimular el sistema inmunitario al influir el desarrollo y la función de linfocitos, y con aproximadamente media taza de pimientos amarillos le dará al cuerpo esos linfocitos.

Guayaba

Guayaba Es un remedio tradicional para una variedad de condiciones de salud que una persona puede encontrar. Estas frutas tropicales son estacionales durante todo el invierno. Contienen alrededor del 140% de vitamina C y son ricos en licopeno, que es excelente para el sistema inmunitario ya que desempeña un papel esencial en las actividades de las enzimas. El licopeno es un poderoso antioxidante que tiene sido implicado en tener un impacto potencialmente beneficioso en varias enfermedades crónicas, incluido el cáncer.

Los estudios han demostrado que la fruta de guayaba y las hojas tienen un efecto positivo en una variedad de enfermedades y síntomas, que incluyen:

• Diabetes tipo 2
• Calambres menstruales
• Diarrea
• Gripe
• Presión sanguínea
• Osteoartritis
• Cáncer

Brócoli

El brócoli es rico en fitonutrientes como las vitaminas A, C y E, al tiempo que contiene sulforafano. Sulforafano se activa cuando se mastica, corta o daña el brócoli o cualquier vegetal crucífero. El brócoli crudo o los brotes de brócoli contienen el nivel más alto de sulforafano cuando no se hierve o cocina. Se han demostrado estudios. que el consumo de brócoli se ha asociado con la reducción de muchas afecciones de salud relacionadas con el estilo de vida, como:

• Obesidad
• Diabetes
• Mejora la digestión
• Regular el sistema inmunológico.
• Ayuda a mantener una piel saludable
• Disminuir la inflamación
• Reduce la presión arterial

Cúrcuma

Cúrcuma es un excelente alimento que estimula el sistema inmunológico, ya que apoya las vías inflamatorias saludables en el cuerpo. La inflamación en el cuerpo está implicada en la fisiopatología de muchas situaciones que comprometen la salud y que pueden conducir a enfermedades crónicas. Por lo tanto, consumir alimentos inflamatorios pro saludables como la cúrcuma o incorporar la cúrcuma en los platos es una forma ideal de estimular el sistema inmunológico.

El componente activo en la cúrcuma es la curcumina y tiene potentes propiedades biológicas como antioxidante, anti-citotóxicoy neurorestaurante propiedades, lo que lo convierte en un elemento básico esencial en un alimento que estimula el sistema inmunológico. Estos son algunos de los beneficios que la cúrcuma brinda al cuerpo:

• Propiedades anti-inflamatorias
• Alivio del dolor en las articulaciones.
• Mejora la función hepática.
• Reduciendo el riesgo de cáncer
• Prevenir la inflamación intestinal

Té Verde

El té verde ayuda al cuerpo a relajarse y contiene La L-teanina eso ayuda a la formación de células T sanas. El té verde también contiene EGCG (galato de epigalocatequina) y está lleno de flavonoides para ayudar a estimular el sistema inmunológico del cuerpo. Estas son algunas de los beneficios para la salud que el té verde proporciona:

• Prevención del cáncer
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Baja el colesterol
• Disminuir el riesgo de un derrame cerebral
• Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
• Ayuda a perder peso
• Ayuda a disminuir la inflamación en la piel.
• Mejora la función cerebral
• Ayuda a reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer

Almendras

Almendras están llenos de vitaminas, minerales, proteínas y fibras. Contiene vitamina E y ayuda a estimular el sistema inmunológico, ya que es un antioxidante eliminador de radicales libres. Son fáciles de encontrar en cualquier tienda de comestibles, y los beneficios para la salud que pueden proporcionar las almendras son:

• Bajar el colesterol
• Reduce el riesgo de cáncer
• Proporcionar beneficios para la salud del corazón.
• Reduce la diabetes tipo 2
• Administrar peso

Conclusión

Comer estos seis alimentos puede ser beneficioso para apoyar un sistema inmunológico saludable. Están repletos de nutrición a base de plantas que el cuerpo necesita para asegurarse de que las enfermedades crónicas como la inflamación en el intestino. Algunos productos ayuda a respaldar el sistema inmunitario y asegura que el sistema gastrointestinal y el metabolismo del azúcar sean compatibles. Comer una variedad de alimentos que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias es beneficioso para el cuerpo. Al acercarse la temporada de resfriados y gripe, es muy importante consumir estos alimentos para ayudar a combatir el resfriado y la gripe y brindar asistencia al sistema inmunitario.

Octubre es el mes de la salud quiropráctica. Para obtener más información al respecto, consulte Declaración del gobernador Abbott en nuestro sitio web para obtener detalles completos sobre este momento histórico.

El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa, así como a artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionales de salud para tratar lesiones o trastornos crónicos del sistema musculoesquelético. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900 .

---

Referencia:

Ahmed, Touqeer, et al. “Los curcuminoides rescatan la potenciación a largo plazo deteriorada por el péptido amiloide en rebanadas de hipocampo de rata. – Erudito semántico. Indefinido, 1 Jan. 1970, www.semanticscholar.org/paper/Curcuminoids-rescue-long-term-potentiation-impaired-Ahmed-Gilani/c66297f8d0f3b633fac263cbb81f82de1893387a.

Arnarson, Atli. "Pimientos 101: información nutricional y beneficios para la salud". Línea de Salud, 27 Mar. 2019, www.healthline.com/nutrition/foods/bell-peppers.

Burgess, Lana. "Beneficios para la salud de la guayaba: cómo usarla, nutrición y riesgos". Medical News Today, MediLexicon International, 20 Mar. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/324758.php.

Du, Guang-Jian, et al. "El galato de epigalocatequina (EGCG) es el polifenol quimiopreventivo del cáncer más efectivo en el té verde". Nutrientes, MDPI, 8 Nov. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509513/.

Kim, DS, et al. "Curcuminoides de Curcuma Longa L. (Zingiberaceae) que protegen el feocromocitoma de rata PC12 y las células endoteliales de la vena umbilical humana normal del insulto BetaA (1-42)". Letras de neurociencia, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 27 Abr. 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11297823.

Luo, Cong y Xian-Guo Wu. "El licopeno mejora las actividades enzimáticas antioxidantes y la función de inmunidad en ratas con cáncer gástrico inducido por N-metil-N'-nitro-N-nitrosoguanidina". Revista Internacional de Ciencias Moleculares, Molecular Diversity Preservation International (MDPI), 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116194/.

Menon, Venugopal P y Adluri Ram Sudheer. "Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la curcumina". Avances en Medicina Experimental y Biología, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207.

Nordqvist, Joseph. "Almendras: beneficios para la salud, nutrición y riesgos". Medical News Today, MediLexicon International, 14 Dec. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/269468.php.

Equipo, Educación Biótica. “Alimentos clave para estimular el sistema inmunológico†. Blog de investigación biotica, 15 Oct. 2019, blog.bioticsresearch.com/key-foods-to-boost-the-immune-system.

van Gorkom, Gwendolyn NY, et al. "Influencia de la vitamina C en los linfocitos: una descripción general". Antioxidantes (Basilea, Suiza), MDPI, 10 Mar. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29534432.

Vermeulen, Martijn, et al. "Biodisponibilidad y cinética del sulforafano en humanos después del consumo de brócoli cocido versus crudo". Revista de Química Agrícola y de Alimentos, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 26 Nov. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950181.

Ware, Megan. "Brócoli: beneficios para la salud, información nutricional". Medical News Today, MediLexicon International, 8 Dec. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/266765.php.

Ware, Megan. "Té verde: beneficios para la salud, efectos secundarios e investigación". Medical News Today, MediLexicon International, 28 Mar. 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/269538.php.

Ware, Megan. "Cúrcuma: beneficios y nutrición". Medical News Today, MediLexicon International, 24 May 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/306981.php.