Osteoporosis y fracturas óseas El Paso, TX.
Las tasas de fracturas óseas han ido en aumento en los últimos años y un estudio predice que seguirán incrementándose en las próximas décadas.
Estas predicciones se basan en:
- El aumento de la osteoporosis entre los envejecimiento población
- Aumento de fracturas relacionadas con el deporte entre personas jóvenes y activas.
Cualquier tipo de fractura ósea, especialmente cuando afecta a la columna vertebral, viene acompañada del síntoma más común y debilitante: un dolor intenso.
Manejar el dolor correctamente es vital para la curación adecuada de un hueso fracturado.
Desafortunadamente, los tratamientos comunes prescritos para controlar el dolor de fractura pueden causar efectos secundarios significativos, especialmente cuando se usan más allá de la fase de dolor a corto plazo o aguda.
Las fracturas óseas no siempre se pueden evitar , pero en lo que respecta a la osteoporosis , todos podemos tomar medidas para ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar esta afección.
Cómo prevenir la osteoporosis y la fractura ósea
Primero, comprenda que la osteoporosis no es una parte normal del proceso de envejecimiento.
Es una enfermedad irreversible y degenerativa que provoca que los huesos se vuelvan porosos con el tiempo.
La prevención debe comenzar lo antes posible, ya que esto beneficiará a un individuo más adelante en la vida.
¡Nunca es demasiado tarde para comenzar a dar pasos!
La protección de los huesos comienza con lo más importante y es la dieta.
La dieta de la mayoría de las personas no llena los valores diarios recomendados de calcio y vitamina D.
Ambos son esenciales para una buena salud y densidad ósea.
La dieta debe estar bien equilibrada con una abundancia de:
- Vegetales de hoja verde
- Fruta
Fuentes lácteas con alto contenido de calcio :
- Leche
- Yogurt
- Queso
Sin embargo, la vitamina D suele estar presente en mayor cantidad en fuentes de pescados grasos capturados en estado salvaje, como el salmón y el atún.
El ejercicio regular es el siguiente paso importante para ayudar a reducir el riesgo y mantener los huesos fuertes.
Haz ejercicios que sean ambos:
- Carga de peso (ejercicios aeróbicos de alto / bajo impacto o caminar / trotar)
- Fortalecimiento muscular (levantamiento de pesas y bandas de ejercicio)
Yoga y Pilates también pueden ayudar a mejorar:
- Solidez
- Balance
- Flexibilidad
Son fundamentales para prevenir fracturas óseas por caídas.
Realice ejercicio que disfrute, de esta manera lo mantendrá regularmente.
Si estás empezando, intenta hacer de dos a tres sesiones por semana y luego intenta llegar a cinco.
Si bien la dieta y el ejercicio son sumamente importantes para prevenir la osteoporosis, hay algunos aspectos que deben eliminarse del estilo de vida o limitarse.
- Fumar
- Alcohol
Se sabe que estas sustancias químicas presentes tanto en los cigarrillos como en el consumo excesivo de alcohol contribuyen significativamente a la pérdida ósea.
Injury Medical & Chiropractic Clinic ofrece no solo tratamiento quiropráctico, sino también programas de ejercicio y dieta establecidos por entrenadores profesionales de vida / salud que se adaptan a cada paciente. Programa una cita hoy, ¡podemos ayudarte!
Recuperación del dolor crónico | El Paso, Tx
Aracely Norte sufrió una caída que limitó enormemente su capacidad para trabajar y afectó su calidad de vida. Debido al dolor crónico que padecía, Aracely tenía dificultades para realizar sus actividades cotidianas. Tras la recomendación de su abogado al quiropráctico Dr. Alex Jimenez, Aracely encontró el alivio que buscaba.
El dolor crónico es un problema común que puede ocurrir debido a una variedad de razones, que incluyen lesiones y afecciones subyacentes, sin embargo, la atención quiropráctica puede ayudar a eliminar los síntomas de dolor crónico de la fuente.
Recursos NCBI
Como ocurre con la mayoría de las afecciones, la prevención es el tratamiento más eficaz . Si tiene antecedentes familiares o presenta alguno de los factores de riesgo, existen medidas que puede tomar para minimizar los efectos o prevenir la enfermedad por completo.
Tu quiropráctico puede hablarte sobre cambios en el estilo de vida, ejercicio y dieta , así como sobre suplementos que puedes tomar. Los ajustes quiroprácticos también pueden ser efectivos para muchos pacientes con osteopenia y osteoporosis, siempre y cuando la técnica elegida sea de baja intensidad, como Activator.
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Identificador Nacional de Proveedor
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
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| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
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| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
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