En último artículo, hablamos sobre lo que hacen los polifenoles en el microbioma y en el sección anterior, discutimos sobre las funciones de microbioma en nuestros cuerpos. Sin embargo, hoy concluiremos la serie de tres partes de las funciones del microbioma en nuestros cuerpos, así como presentaremos las principales toxinas ambientales 5 que pueden alterar el microbioma intestinal, encontrar formas de desestresarnos y aprender sobre los diferentes alimentos. eso puede ayudar a desintoxicar nuestros cuerpos para que podamos vivir una vida más saludable.

Top 5 Toxinas ambientales que interrumpen el microbioma intestinal

Triclosán

Este es un químico antibacteriano sintético que se encuentra en productos de cuidado personal como jabón, enjuague bucal, pasta de dientes, desinfectante para manos y desodorante. Se absorbe fácilmente a través de la piel y el tracto gastrointestinal y altera rápidamente la composición microbiana del tracto digestivo si se ingiere. Sin embargo, esta rápida reestructuración del microbioma intestinal perjudica las actividades reguladoras del sistema inmune de los microbios intestinales.

Usamos este químico principalmente en nuestra rutina diaria de higiene y cuidado de la piel para no enfermarnos. Tendemos a usar este compuesto químico para hacernos oler, vernos y sentirnos bien con frecuencia, especialmente en las temporadas de resfriados y gripe, donde más los usamos para no enfermarnos. De hecho, el uso frecuente de productos antibacterianos se ha asociado con un mayor riesgo de sensibilidad a los alimentos, alergias estacionales y asma.

Los pesticidas

Sorprendentemente, se usan la asombrosa cantidad de 1 millones de libras de pesticidas por año en los Estados Unidos, y 5.6 millones de libras se usan en todo el mundo. La mayoría de los granjeros lo usaban para rociar los insectos para que sus cultivos no fueran destruidos. Y usamos pesticidas en nuestros jardines para deshacernos de las malas hierbas y mantener los insectos fuera de nuestros jardines.

Sin embargo, ¿sabía que los pesticidas pueden matar bacterias beneficiosas en nuestro intestino? Los estudios, especialmente los estudios en animales, indican que los pesticidas pueden destruir las bacterias intestinales beneficiosas y pueden aumentar el riesgo de disbiosis intestinal y causar trastornos del sistema inmunológico, entre muchos otros problemas de salud crónicos.

Plastificantes

Estos son químicos que brindan flexibilidad o rigidez a los productos plásticos. Estos productos químicos son muy frecuentes en nuestro medio ambiente y tienen un impacto significativo en las bacterias intestinales. Â Sorprendentemente, los plásticos más comunes son en su mayoría BPA (Bisfenol-A).

El bisfenol-A (BPA) se puede encontrar en botellas de agua de plástico, recibos y el revestimiento de alimentos enlatados. Pueden alterar la flora intestinal saludable e interrumpir el sistema hormonal del cuerpo al imitar la hormona estrógeno. Los usamos para poner nuestras sobras después de consumir alimentos. Pero ahora y en los días en que preparamos nuestra comida, buscamos recipientes que no contengan BPA. Sin embargo, aunque a menudo se comercializan como "libres de BPA", las alternativas de plástico pueden ser igualmente dañinas, si no más, para nuestros microbios intestinales.

El bisfenol-S y el bisfenol-F demuestran efectos disruptores endocrinos que son comparables al BPA. Estos efectos adversos pueden extenderse al microbioma intestinal, causando interrupción. Los ftalatos son otra clase de plastificantes disruptores endocrinos que se usan como solventes en productos de cuidado personal y plástico vinílico, y también reducen los niveles de bacterias intestinales beneficiosas.

Metales pesados

Los metales pesados, como el cadmio, el plomo y el arsénico, pueden reducir los niveles de bacterias beneficiosas en el intestino que protegen contra la inflamación intestinal y pueden promover trastornos gastrointestinales inflamatorios. Todos los microbios son responsables de metilar o desmetilar metales, y la exposición puede exceder la capacidad de realizar esto. Debido a la contaminación industrial, los metales pesados ​​son los contaminantes más comunes que se encuentran en el suelo y el agua potable cuando cultivamos alimentos y bebidas del grifo.

Drogas farmaceuticas

Sorprendentemente, la mayoría de las drogas farmacéuticas pueden ayudar a nuestros cuerpos a combatir infecciones o aliviar algunos dolores que podamos sufrir. Pero esos antibióticos pueden alterar el microbioma intestinal y causar un desequilibrio en nuestras bacterias intestinales. Aquí en Injury Medical Clinic, en realidad recomendamos a nuestros pacientes alternativas a estos medicamentos si no desea alterar su microbioma intestinal.

Los medicamentos funcionales como los alimentos integrales y los suplementos en realidad pueden aliviar los dolores que pueden causar interrupciones en su cuerpo.

Protegiendo el microbioma de las toxinas ambientales

Cuando quiera vivir una vida más saludable y quiera proteger el microbioma de su cuerpo, pruebe estas alternativas para deshacerse de estas toxinas ambientales.

1. En lugar de utilizar productos de limpieza convencionales, que a menudo contienen triclosán, intente cambiar a una marca de origen vegetal. Además, intente hacer sus propios productos de limpieza en casa con ingredientes naturales.
2. Evite los productos comerciales para el cuidado del cuerpo, ya que son una fuente importante de triclosán, ftalatos y parabenos. Si tiene alguna absorción de estos productos químicos, intente consultar la base de datos de cosméticos profundos para la piel del Environmental Working Group. Esta base de datos puede ayudarlo a encontrar productos naturales y saludables para el cuidado del cuerpo que no contengan productos químicos que alteran el microbioma.
3. Come productos orgánicos. Las frutas y verduras cultivadas de manera convencional son una fuente importante de exposición a pesticidas que alteran el microbioma. La investigación indica que el consumo de alimentos orgánicos puede reducir significativamente la carga de pesticidas en su cuerpo, protegiendo así sus microbios intestinales. Pero y9 va a comer productos orgánicos, recuerde lavarlos primero para eliminar el exceso de pesticidas.
4. Intente reducir sus ingestas de plástico y limite su consumo de alimentos enlatados para reducir su exposición al BPA y a sus alternativas. Cuando esté preparando la comida, intente usar botellas de agua de vidrio o de acero inoxidable y platos de almacenamiento en lugar de plástico, y opte por alimentos frescos en lugar de enlatados.
5. Trate de filtrar su agua potable y de baño. Desafortunadamente, el agua del grifo está llena de residuos de pesticidas, metales pesados, plastificantes y residuos de medicamentos farmacéuticos y puede quedar como un blanco lechoso si no se trata. Así que trate de considerar invertir en un filtro de agua de alta calidad que pueda eliminar estas sustancias de su agua potable.
6. Apoye su microbioma intestinal consumiendo prebióticos y probióticos. En un artículo anterior, hablamos sobre los probióticos en nuestro intestino. Los probióticos pueden agregar bacterias beneficiosas a su estómago e incluso pueden ayudar en el metabolismo de las toxinas que se encuentran en el microbioma de su cuerpo. Prebióticos, una forma de fibra dietética no digerible, que alimenta a los probióticos y ayuda a apoyar su crecimiento y proliferación en el tracto gastrointestinal.

Otras formas de desintoxicación de todo el cuerpo

Hay muchas formas de tratar de desintoxicar nuestros cuerpos, así que aquí hay algunos ejemplos:

• Terapia de sauna
• Yoga, trampolín
• Meditación
• Energía curativa / chamanismo
• Tomando unas vacaciones muy necesarias
• Aprenda métodos de comunicación para acomodar múltiples necesidades y lidiar con situaciones estresantes.

Reconstruyendo el microbioma intestinal

Cuando los entrenadores de salud locales, los profesionales y los quiroprácticos están ayudando a los pacientes, pueden proporcionar una estrategia integral para ayudarlos a tener una vida más saludable. Cuando desee reconstruir su microbioma intestinal, intente reconstruir la función digestiva natural con alimentos / hierbas. Esto ayudará a apoyar el sistema inmunológico y el estado nutricional al crear las bacterias buenas en el hígado y eliminar las toxinas de su sistema. Sin embargo, trate de evitar cualquier alimento que pueda desencadenar inflamación y causar intestino permeable.

Reconstruir la función digestiva natural

Cuando esté reconstruyendo su función digestiva natural, intente encontrar alimentos y suplementos que contengan zinc, vitamina C y verduras amargas que puedan ayudar en la producción de ácido clorhídrico (HCL). Sin embargo, evite cantidades excesivas de grasa en su dieta para no causar un intestino permeable. También tome algunas enzimas si las necesita hasta que su sistema digestivo esté equilibrado y completamente restaurado.

Apoyar el sistema inmune y el estado nutricional

Cuando su sistema inmunológico esté sobrecargado de trabajo, intente usar pruebas de micronutrientes para identificar las deficiencias. La mayoría de los pacientes con SIBO suelen tener niveles bajos de B12/hierro, zinc, magnesio y vitamina D. Pero todas estas vitaminas y suplementos pueden ayudar al sistema inmunitario. Con los pacientes SIBO, intentan limpiar su hígado, ya que es uno de los órganos principales que elimina las toxinas de nuestros cuerpos. Si tiene SIBO, intente agregar más frutas y alimentos vegetales que pueden ayudar “limpiar el hÃgado†. Ciertas frutas pueden ser toleradas y valoradas después del tratamiento a lo largo del tiempo, pero trate de reducir las grasas de carne / animales y las grasas en general; ya que son más difíciles de digerir y pueden contribuir a la secreción desequilibrada de ácidos biliares. Además, use hierbas y suplementos de apoyo hepático como el glutatión y la silimarina.

Evite los alimentos que pueden provocar inflamación

In un artículo anterior hablamos sobre la sensibilidad a los alimentos y qué hacer si la tiene. Algunas pruebas pueden ser útiles para determinar si es necesario eliminar otros alimentos. Estos son los alimentos más comunes que provocan inflamación en la disbiosis:

• Gluten
• Lácteos
• Óvulos
• Soya
• Maíz

Entonces, si tiene sensibilidad a los alimentos, comience construyendo lentamente los SCFA naturales con pequeñas cantidades de almidón resistente natural (p. ej., papas cocidas/enfriadas). Sin embargo, si el paciente está siendo tratado con SIBO, introdúzcalo después. También considere agregar otras fuentes de alimentos para que pueda ayudar a crecer las bacterias buenas en su intestino. Pero también mantenga activa la producción de HCL para limpiar el estómago y la parte superior del intestino delgado.

Esto asegurará que las bacterias buenas crezcan con el tiempo con su dieta y la ayuda de probióticos y alimentos fermentados. Pero si un paciente tiene SIBO, tenga cuidado para que el paciente no interrumpa los tratamientos en los que se encuentra y se completan.

Si está cuidando a un paciente, elija cuidadosamente los probióticos según los síntomas que tengan. Algunos necesitarán una fórmula libre de d-lactato, y puede aumentar la dosis con el tiempo hasta que se complete su tratamiento. Algunas UFC (unidades formadoras de colonias) variarán según el producto y la viabilidad a través del tracto gastrointestinal (con recubrimiento entérico versus no), y algunos probióticos pueden necesitar ser utilizados a largo plazo en algunas personas.

Fermentación

Los alimentos fermentados son muy beneficiosos para nuestra flora intestinal, ya que en realidad ayudan en la producción de bacterias buenas en nuestras barreras intestinales. Los alimentos y bebidas fermentados están literalmente vivos con un sabor y una nutrición muy pronunciados. Sin embargo, no todos los alimentos conservados se fermentan con cultivos vivos; algunos pueden ser salados mediante el uso de vinagre y / o sal, y no imparten beneficios probióticos.

 

“La fermentación es la transformación de los alimentos por diversas bacterias, hongos y las enzimas que producen. Es importante reconocer que la fermentación es un fenómeno natural mucho más amplio que las prácticas culinarias sociales; Las células de nuestro cuerpo son capaces de fermentar. En otras palabras, los humanos no inventaron la fermentación; sería más exacto afirmar que la fermentación nos creó.” – El Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Conclusión

Entonces, en general, esas son algunas de las muchas maneras de ayudar realmente al microbioma de nuestro cuerpo cuando queremos vivir una vida más saludable. Aquí en Injury Medical Clinic, los quiroprácticos locales y los entrenadores de salud utilizan la medicina funcional para que los pacientes puedan curar sus dolencias de forma natural, sin el uso de medicamentos y métodos no convencionales. Si podemos cambiar el estilo de vida de una persona con la medicina funcional, podemos reparar los microbios en nuestro cuerpo, uno a la vez naturalmente, por supuesto.