Mala biomecánica, lesiones por uso excesivo, rodilla de corredor y quiropráctica

Una de las lesiones por correr más reconocidas es la rodilla del corredor. Sin embargo, la rodilla de corredor no es una lesión sino el resultado de diferentes lesiones. Correr puede doler cuando mecánica inadecuada, inadecuada zapatosy plantillas baratas de venta libre Están siendo usados. Puede conducir a:

• La fascitis plantar
• La tendinitis de Aquiles
• Síndrome de estrés tibial medial
• Metatarsalgia
• rodilla de corredor

La rodilla de corredor no es una lesión real en sí misma

Es una descripción amplia del dolor de rodilla causado por otras lesiones de rodilla, que incluyen:

• Síndrome de la banda iliotibial
• Síndrome de dolor patelofemoral (PFPS)
• Rótula de condromalacia

Esto puede mantener a los corredores marginados, anualmente.

La rodilla de corredor generalmente es causada por una de dos cosas: Mala biomecánica y uso excesivo.

Los pies son la base del cuerpo y, si no se cuidan, el dolor

Los pies son 99% normales al nacer.

Entonces la vida se hace cargo y comienzan a surgir problemas.

8% desarrollan condiciones en los pies, luego por edad 5 ese número salta al 41% y al 80% a los veinte.

A los cuarenta años, casi todos tienen una afección del pie o algún tipo de dolor en el pie debido al trabajo y la actividad.

Estos problemas en los pies comienzan a crear problemas para el resto del cuerpo, especialmente la condición generalizada de dolor de espalda o problemas en las piernas / rodillas / caderas.

Ser capaz de prever y darse cuenta de un problema potencial con los pies puede EVITAR otras lesiones comienzan a presentarse y esquivan cualquier problema que pueda afectar la salud y el estilo de vida.

Los corredores que pueden evitar lesiones son los que aterrizan más livianos, como un gato y sufren el nivel más bajo de impacto.

Los corredores piensan en aterrizar suavemente y ajustan su zancada para aterrizar más cerca del mediopié.

Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo.

La mayoría de los corredores tienden a ser tacones

1. Los corredores con pronación excesiva que intentan cambiar a un patrón de golpe en el antepié son más propensos a sufrir lesiones en el pie y el tobillo,
2. Y los corredores con arcos altos que intentan cambiar a un patrón de golpe en el antepié terminan con esguinces en los tobillos y fracturas metatarsianas.
3. Los corredores tratan de tratar el dolor con estiramientos o ejercicios que apuntan al área, pero la fuente del dolor está en otra parte y no se dan cuenta y están tratando el área incorrecta.
4. Muchas veces la fuente del desequilibrio proviene de los pies.
5. An opción pasada por alto para La reducción de la lesión y el dolor de rodilla es el uso de aparatos ortopédicos personalizados.

Las ortesis personalizadas alinean y sostienen el pie / tobillo en una posición fisiológica más normal para soportar peso, lo que previene la disfunción y mejora la función del cuerpo como un todo.

Lo que hacen es:

• Haga una base simétrica que bloquee la pronación y apoye la supinación.
• Dale a los talones absorción de impactos
• Detiene el estrés en serie en todo el cuerpo
• Mejora la reeducación de la memoria muscular.

Las ortesis hechas a medida ayudan a reducir el impacto de los golpes en el talón al correr o caminar.

La absorción de impactos es imprescindible cuando hay

• Inestabilidad
• Degeneracion cronica
• Artritis inflamatoria

Las ortesis diseñadas específicamente para amortiguar la carga de impacto de la carrera pueden reducir los desencadenantes del dolor en todo el cuerpo.

Evitar lesiones de rodilla

Cuando se indica la atención ortopédica, las ortesis funcionales a medida pueden ayudar a reducir el dolor.

Busque ortesis que apoyen la marcha y

• Absorber el choque al golpear el talón
• Apoyo en la mitad de la postura
• Proporcionar propulsión al despegar

Reduzca la mala postura y la movilidad del pie con * NIVELADORES DE PIE ORTÓTICOS * | El Paso, TX (2019)

El siguiente video analiza la forma en que la pronación excesiva del pie puede afectar la postura y la movilidad del pie. Muchas cosas pueden afectar la movilidad y la postura del pie, por ejemplo, la pronación excesiva del pie. La pronación excesiva del pie es más frecuente en la población general, por lo tanto, se considera una de las variables más frecuentes para la postura y movilidad anormales del pie, lo que puede causar una variedad de problemas de salud como lesiones por uso excesivo. La pronación excesiva del pie e incluso la supinación pueden afectar el bienestar general.

¿Qué hay de pie?

La desalineación puede ser causada por muchas experiencias comunes de los corredores, como correr en el mismo tipo de superficie todos los días, correr en una superficie inclinada como una playa o reemplazar zapatillas Con poca frecuencia. Como corredor, puede trabajar para variar sus superficies de carrera y vigilar mejor sus zapatos, pero su quiropráctico le informará si su cuerpo necesita más equilibrio.

Recursos NCBI

Si eres un aficionado activo o un corredor competitivo, usar los servicios de un quiropráctico puede lograr un gran cambio en tu salud general, reducir el dolor de las lesiones y mejorar tu alineación para una carrera más efectiva. Es posible que los corredores ni siquiera se den cuenta de que la tensión que sienten es el comienzo del dolor causado por el desequilibrio hasta que se ajusta. Los ajustes quiroprácticos suelen ser parte integral del programa de entrenamiento de un corredor para fortalecer y mejorar el rendimiento. También pueden ayudar recuperarse del embarazoy cambios corporales posparto.