Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Top 4 Botanicals & Great Sleep El Paso, TX.

Después de un largo día de trabajo, caminas cansadamente hacia tu habitación. Te quitas la ropa de trabajo, te pones el pijama más cómodo, tu cama te invita a ponerte debajo de las sábanas y obtener esas horas completas de 8 de sueño recomendado que los medios te dicen. Sin embargo, te das cuenta de que tienes ese proyecto que debes terminar en dos días para mostrarle a tu jefe.

Por lo tanto, está trabajando en ese proyecto en esos dos días; después del trabajo, en las primeras horas de la noche hasta su finalización. Sorprendentemente, cuando tu cabeza golpea esa almohada y cierras los ojos por unas horas; su alarma comienza a alertarlo despierto para comenzar su día de trabajo y está agotado.

El mundo de hoy todavía está experimentando una falta de sueño., as people still have busy lives and are just getting about 5 hours or less of sleep.  Japan still holds the record for having 5 hours of no sleep, while the U.S. is in second place of getting about 6 hours or less of sleep. But there is some good news as there are some natural ways to get the full recommended amount of sleep without the use of medication and can help keep you stay asleep throughout the night. Aquí están los mejores productos botánicos 4 que utilizan los profesionales.

 

 4 Botanicals

 

#1 Ashwagandha

Ubicado en el suroeste de la India, Ashwagandha tiene muchos beneficios para la salud que pueden ayudar a las personas con diferentes dolencias y tiene muchos nombres diferentes, incluido el nombre más común, "cereza de invierno". La planta contiene alcaloides, fitosteroles, saponinas, hierro y lactonas esteroides. Con estos componentes químicos, se conocen como withanolides.

En pequeñas dosis, puede reducir sus niveles de cortisol a donde te sientes un poco más relajado. No solo esa raíz de Ashwagandha se ha utilizado para mejorar su función cerebral, aumenta su memoria, y su tiempo de reacción mejora y es completamente seguro y ampliamente disponible.

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#2 Manzanilla

Manzanilla tiene que ser una de las hierbas más comunes que ayuda a cualquiera que tenga problemas para dormir. Cuando la hierba se seca, puede filtrar la planta en agua caliente y, con un pequeño chorro de miel, puede ser la bebida más relajante y caliente que puede tomar y relajarse. La hierba contiene apigenina, que es un antioxidante que se unirá a ciertos receptores en su cerebro. Dicho esto, las propiedades de la manzanilla pueden adormecerlo y reducir su mente ansiosa para estar a gusto.

Otra razon para beber manzanilla es que realmente puede aliviar la ansiedad y depresión Cuando nuestro cuerpo está ansioso, nuestro cerebro produce más glutamato, que puede ser dañino para nosotros. Entonces, al tomar o tomar la hierba como suplemento, puede apuntar a qué receptores que nos están poniendo ansiosos y calmarlos inmensamente.

 

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#3 Bálsamo de limón

Bálsamo de limón es parte de la familia de la menta que tiene diferentes nombres, pero el propósito principal de esta hierba es calmar tu mente. Si tienes una mente ansiosa y tus ondas cerebrales beta están sobreestimuladas, puede ser muy malo para tu salud. Esta hierba tiene aproximadamente fitoquímicos activos 100 y tiene altos flavonoides que tienen efectos antioxidantes y neuroprotectores que son beneficiosos. Los estudios han demostrado que el bálsamo de limón puede calmar la mente, elevar su estado de ánimo y alivia el sistema nervioso central.

Uno de los compuestos que el bálsamo de limón. tiene se llama ácido rosmarínico. Este compuesto actúa como un sedante, que lo ayuda a relajarse cuando está estresado, pero puede tomarse en pequeñas dosis. Cuando su cerebro está demasiado activo, a veces un poco de esta hierba puede ayudarlo a relajarse y estar tranquilo.

Cuando combinas bálsamo de limón y valeriana En un té, la combinación ha sido útil para aliviar la inquietud y el insomnio. Entonces, si quieres tratar de descansar bien por la noche, prueba una taza caliente de té de bálsamo de limón antes de irte a la cama.

 

 

#4 Lavender

Esta hierba es una de las mejores plantas. que todos en el mundo usan. La lavanda es una planta multipropósito que tiene tantas propiedades que nos pueden ayudar. El uso de lavanda en aromaterapia en realidad puede ayudar a reducir el estrés y promover el bienestar y la tranquilidad. Los estudios han demostrado ese aceite de lavanda puede ser útil para tratar la ansiedad, la depresión, la inquietud y el insomnio. El olor real de la lavanda es agradable y se sabe que lo hace más tranquilo cuando lo huele en cualquier tienda o mercado de agricultores que vende la planta.

Hoy, muchas personas usan lavanda debido a su aroma calmante y lo usan en sus manualidades. Ya sea para cocinar, hacer jabón, aceites esenciales y remedios de aromaterapia, y bienestar de yoga. Es una hierba versátil que tiene muchas propiedades para aliviar nuestras mentes ansiosas.

Estas cuatro hierbas son algunas de las muchas, muchas hierbas que existen para ayudarnos a tener una mejor oportunidad de conciliar el sueño. Dormir es muy importante para nosotros que algunas personas dan por sentado. Mucha gente usará la frase, "Dormir es para los débiles", pero esa frase es peligrosa debido a que el sueño no es para los débiles.

Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos cobran un precio desagradable ya que nos sentimos lentos e irritables para quienes nos rodean. No solo eso es malo, sino que la falta de sueño puede conducir a muchos problemas de salud que se pueden solucionar. Concedido que queremos abordar tantos compromisos y terminar proyectos antes de los plazos; sin embargo, eso nos da el derecho de sacrificar el sueño para que podamos tener una vida plena de felicidad.

Si comenzamos cambiando nuestros hábitos de sueño con cualquiera de estas hierbas, nuestros cuerpos naturalmente pueden comenzar a repararse a sí mismos. Una vez que eso suceda, su cuerpo le agradecerá que haya dormido las ocho horas completas. Estas hierbas no son una cura para todo, pero son ayudantes para aliviar su cerebro y ayudar a calmar cualquier pensamiento ansioso que pueda tener. Por lo tanto, si prueba estas hierbas para relajarse un poco, tal vez incluso descanse toda la noche, entonces hágalo. Porque dormir no es para los débiles, el sueño es para todos.

 

 

 


 

Ten una buena noche y duerme

El sueño insuficiente o deficiente se ha relacionado con numerosos problemas de salud. Las personas que no duermen lo suficiente o su calidad de sueño es pobre, tienen un mayor riesgo de desarrollar condiciones de salud peligrosas como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche, preferiblemente sin interrupciones, dentro de las horas 24 de forma regular. Sin embargo, hay más en una buena noche de sueño que solo cantidad. Debería poder conciliar el sueño unos 20 minutos después de acostarse y quedarse dormido.

 

 

 

Recursos NCBI

Higiene adecuada del sueño y la aplicación de hierbas orgánicas y los productos botánicos 4 mencionados anteriormente, pueden ayudar a promover una cantidad saludable de sueño. El resultado podría resultar en una amplia gama de beneficios, incluida una mejora en la resolución de problemas y el rendimiento laboral, el control del peso e incluso promover el prevención de problemas de salud crónicos, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión. Puede encontrar numerosos productos e información sobre cómo administrar un sueño adecuado. UN estudio de investigación de 2016 indicó que las personas en los Estados Unidos gastaron más de $ 41 mil millones en tratamientos para dormir, donde se espera que aumente hasta $ 52 mil millones para el año 2020.

 


 

Citado

Esto es lo que la falta de sueño le cuesta a los Estados Unidos cada año: https://fortune.com/2016/11/30/sleep-productivity-rand-corp-411-billion/

Ashwagandha: https://www.pukkaherbs.us/our-mission/pukkapedia/ashwagandha/

Beneficios comprobados de 12 para la salud de Ashwagandha: https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#section4

Beneficios comprobados de 12 para la salud de Ashwagandha: https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#section11

El té de manzanilla de 5 Ways beneficia su salud: https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section1

El té de manzanilla de 5 Ways beneficia su salud: https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section6

¿Puede el bálsamo de limón ayudar a reducir el estrés y mejorar su salud ?: https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-lemon-balm-89388

Bálsamo de limón: usos, beneficios y más: https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses#insomnia

Lo que la lavanda puede hacer por ti: https://www.healthline.com/health/what-lavender-can-do-for-you#uses

Lavanda: beneficios y usos para la salud: https://www.medicalnewstoday.com/articles/265922.php

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

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