Descripción general del calcio: el calcio es un mineral esencial para la vida (2). El cuerpo no solo requiere calcio para construir huesos fuertes, sino que también ayuda al cuerpo a mantener los huesos fuertes, las contracciones musculares y ayuda a que la sangre se coagule (2). La mayor parte del calcio del cuerpo se puede encontrar en los huesos y los dientes. Sin embargo, perdemos calcio todos los días solo a través de la piel, las uñas, el cabello y el sudor. Una vez que el calcio se disuelve en el estómago, se absorbe a través del revestimiento del intestino delgado para ingresar al torrente sanguíneo. A partir de aquí, el calcio puede formar hueso y regular la contracción de los vasos sanguíneos, así como realizar sus otras funciones (2). Una de las razones por las que la cantidad de calcio consumida cada día es tan importante es porque, pase lo que pase, el cuerpo tomará lo que necesita. Dicho esto, si no le está suministrando a su cuerpo la cantidad correcta de calcio, comenzará a tomar los nutrientes que necesita de los huesos (1). Cuanto más el cuerpo hace esto, más frágiles se vuelven sus huesos, dejándolo más susceptible a enfermedades como la osteoporosis. Sin embargo, existen diferentes formas de calcio que proporcionan y ayudan al cuerpo en diferentes cosas.
Glucerato de calcio D
El glucerato de calcio D lo producen los humanos en pequeñas cantidades. Esta es la sal de calcio del glucerato D (1). Con los estudios realizados, los resultados mostraron que cuando el glucerato de calcio D se toma por vía oral, inhibe la beta-glucuronidasa (1). Cuando se inhibe la beta-glucuronidasa, ayuda al cuerpo a prevenir muchos cánceres dependientes de hormonas. Estos cánceres incluyen, pero no se limitan a; mama, próstata y colon (1). Cuando la beta-glucuronidasa se eleva en el cuerpo, comienza a ocurrir daño celular. Sin embargo, cuando el glucerato de calcio D se toma por vía oral, ayuda a inhibir (bloquear) esta enzima producida por el hígado.
Carbonato de calcio
El carbonato de calcio es calcio con una fórmula de sal. Este medicamento se puede usar en múltiples situaciones, pero se usa más comúnmente para el alivio temporal de la acidez estomacal y la indigestión (3). Además de esto, el carbonato de calcio se puede usar para ayudar a prevenir la osteoporosis (3).
La dosis diaria recomendada para adultos es 1,000mg al día de calcio. Asegúrese de comer alimentos que contengan calcio y de tomar la dosis recomendada para obtener el mejor protege tus huesos. Esto no solo ayudará a que sus huesos se vuelvan porosos, sino que ayudará al rendimiento general del cuerpo. Si está confundido acerca de qué suplemento de calcio debe tomar, consulte a un médico local. - Kenna Vaughn, Entrenadora Senior de Salud
fuentes:
- "Calcium-D-Glucarate". Revisión de medicina alternativa: una revista de clínica terapéutica, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Agosto de 2002, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12197785.
- "Requisitos de calcio / vitamina D, alimentos y suplementos recomendados". Fundación Nacional de Osteoporosis26 de febrero de 2018 http://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/.
- Centro Nacional de Información Biotecnológica. Base de datos de PubChem. Carbonato de calcio, CID = 10112, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Calcium-carbonate (consultado el 11 de agosto de 2010
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