Suplementos 101

Los suplementos pueden volverse abrumadores con todo lo que existe. Esto tocará categorías clave de suplementos y la mejor manera de cómo usarlos.

Los suplementos se dividen en categorías:

Nutrientes

(Nutracéuticos o medicina ortomolecular)

 

 

Botánicos

(Medicina herbaria o fitoterapia)

 

 

Hormonas

Terapia de reemplazo hormonal o medicina restaurativa

 

 

Cada categoría está destinada a soportar excesos o deficiencias subyacentes, con el objetivo final de restablecer el equilibrio del cuerpo.

Donde se vuelve complicado es comprender los diferentes usos y la dosificación de específicos:

• Extractos
• Quelatos (un compuesto químico que se disuelve más fácilmente y se absorbe fácilmente en comparación con otros tipos de moléculas y compuestos)
• Compuestos preparados

Nutriente

Los nutrientes se definen como ingredientes que de otro modo se encontrarían en los alimentos, que incluyen:

• Vitaminas
• Minerales
• Los fitoquímicos
• Los antioxidantes

¿Qué son los nutrientes?

Para mantener la vida y mantenerse saludable, el cuerpo humano requiere un equilibrio de nutrientes, que se pueden clasificar como macronutrientes y micronutrientes.

Los macronutrientes constituyen los principales grupos alimenticios de

• Carbohidratos
• Grasas
• Proteínas

Estos se requieren en grandes cantidades y se utilizan para producción de energía y crecimiento de tejidos.

Los micronutrientes son necesarios en pequeñas cantidades e incluyen vitaminas y minerales.

Los fitonutrientes, como la antocianina que se encuentra en los arándanos o el resveratrol que se encuentra en las uvas, a menudo también se clasifican como micronutrientes.

¿Cómo funcionan los nutrientes?

Los macronutrientes son la base calórica de nuestro

• Necesidades diarias de energía.
• Proporcionar los componentes básicos del desarrollo de tejidos.
• Fibra para nuestra microbiota
• Colesterol para la producción de hormonas.

Los micronutrientes no son relevantes para la energía y contribuyen a:

• Desarrollo de tejidos
• Producción de hormonas y neurotransmisores
• Función del cerebro
• función inmune

Suplementos Nutricionales

Los suplementos dietéticos pueden proporcionar nutrientes en forma condensada, lo que permite enfocarse en condiciones específicas o para regular al alza ciertas vías que requieren esos nutrientes.

Algunos ejemplos son:

• Proteína de suero
• Ácidos Grasos Omega 3
• Calcio
• Vitaminas del grupo B

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Comiendo sano

 

Haga de la proteína la prioridad

Las lesiones musculares son una de las razones más populares para las visitas de quiropráctica. La proteína ayuda a construir y sanar el tejido muscular, ayudándolo a renovarse a un estado anterior a la lesión.

Si su ingesta diaria de proteínas es baja, puede obstaculizar el proceso de curación y obstaculizar las visitas quiroprácticas para obtener los máximos resultados. El pescado y la carne magra son los alimentos que ofrecen la mayor cantidad de proteínas.

Otras opciones vegetarianas son tofu, soya, huevos, leche y nueces. Ayuda a tus músculos a reconstruirse y sanar agregando alimentos ricos en proteínas en cada menú de comidas.

Mantente hidratado

¿Por qué la mayoría de nosotros vemos beber agua con pavor? Si desea promover la curación, es imperativo beber suficiente agua todos los días.

El agua proporciona una gran cantidad de beneficios, desde el transporte de esos nutrientes importantes a donde deben estar, hasta la eliminación de toxinas nocivas del cuerpo. Intente tomar ocho vasos de agua al día y trate de beber durante todo el día.

Entrar en este hábito aumentará la salud general y promoverá la curación de lesiones y otras afecciones médicas.

Si bien es un objetivo inteligente tratar de ingerir todos los nutrientes que necesita a través de alimentos y bebidas, hay suplementos disponibles para cerrar la brecha. Antes de comenzar un régimen de suplementos, hable con su quiropráctico para obtener recomendaciones sobre el tipo y la dosis que ayudarán y mejorarán su situación particular.

También es posible que desee descargar una aplicación de teléfono inteligente para realizar un seguimiento de su ingesta diaria de calorías, calcio, proteínas y líquidos. Hay muchos disponibles, uno es Mi pal de fitness.

Fácil y de uso gratuito, esta es una herramienta poderosa para mantenerte en el camino nutricional correcto.

El tratamiento quiropráctico es un gran paso en la dirección correcta para la salud / bienestar general e incorporar estos consejos nutricionales en su rutina diaria lo ayudará a aprovechar al máximo su atención quiropráctica.

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Haga una diferencia en su postura con * FOOT ORTHOTICS * | El Paso, Tx

 

 

La postura es la posición en la que mantenemos nuestros cuerpos mientras estamos de pie, sentados o acostados. Una buena postura permite que las partes del cuerpo se sostengan adecuadamente mediante una alineación correcta para promover la cantidad correcta de tensión contra la gravedad. La mala postura puede causar una variedad de problemas de salud, incluyendo dolor de cuello y dolor de espalda. Comprender cómo la mala postura puede afectar su salud es esencial para el bienestar general. Las plantillas ortopédicas personalizadas también pueden ayudar a mejorar la postura. El Dr. Jiménez es la opción no quirúrgica para los problemas de salud de la postura.

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¿Qué hay de pie?

Tratamiento para el dolor en el pie. varía según la condición / lesión. El tratamiento puede ir desde reposo y hielo hasta fisioterapia, quiropráctica y, en casos graves, cirugía. La reflexología puede proporcionar alivio y ejercicios de estiramiento. Los medicamentos para el dolor de venta libre a menudo se usan. Si el dolor es demasiado intenso que impide dormir, un médico puede recetar medicamentos para el dolor no adictivos. Use zapatos con buenos soportes para el arco, y si el dolor persiste, consulte a un podólogo para obtener plantillas ortopédicas especiales. El seguro a menudo cubre aparatos ortopédicos.

 

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Recursos NCBI

No olvide que la mayoría de los dolores en el cuerpo son causados ​​por inflamación y pueden aliviarse con dieta antiinflamatoria y estresores del estilo de vida. Concéntrese en comer alimentos enteros no procesados. Manténgase alejado de azúcar, alcohol, edulcorantes artificiales y harina blanca. Asegúrese de beber suficiente agua todos los días y dormir ocho horas. Esta es una de las formas más efectivas de combatir la inflamación. Devuelve el cuerpo al equilibrio.