¿Por qué los corredores necesitan terapia quiropráctica?

Si eres un aficionado activo o un corredor competitivo., usar los servicios de un quiropráctico puede hacer un gran cambio en su salud general, reducir el dolor causado por las lesiones y mejorar su alineación para una carrera más efectiva.

Los corredores necesitan terapia quiropráctica y pueden ayudarlo a mantener su cuerpo en las mejores condiciones como atleta. Todos los deportes caen en un área en la que los quiroprácticos pueden especializarse, enfocando su entrenamiento y experiencia en tratamientos específicos para corredores.

Al recuperarse de una lesión deportiva

La mayoría de los atletas se lesionan en un momento u otro de su carrera, ya sea participando en su deporte o en un accidente en su vida diaria. La recuperación de una lesión puede ser difícil a veces, e incluso después de horas de terapia física, puede sentir que no está listo para comenzar a entrenar nuevamente.

La terapia quiropráctica es una gran ayuda para recuperar la fuerza en los tejidos blandos y los músculos después de una lesión o cirugía. Sin embargo, los quiroprácticos entrenados en medicina deportiva pueden mejorar la movilidad de sus articulaciones después de una lesión. Los quiroprácticos deportivos trabajan con los tejidos blandos en conjunto con las articulaciones de manera coordinada. Un examen echará un vistazo a:

• Como te mueves
• Como estas parado
• Como se ve el arco de tu pie
• Cómo están alineadas tus rodillas
• Cómo están alineadas tus caderas

Después del examen, el quiropráctico deportivo evaluará al corredor para recomendar el tratamiento.

Terapia Quiropráctica Deportiva

Según la US News y World Report, hay cuatro tratamientos quiroprácticos primarios para lesiones de carrera.

• Técnica de liberación activa (ART) - combina el masaje y el estiramiento aplicando una tensión profunda mientras mueve una articulación a través de su rango de movimiento. Este tratamiento se utiliza principalmente para adherencias en el músculo.
• Graston Tecnologia - se utiliza para romper el tejido cicatricial a nivel de la superficie con herramientas manuales de acero inoxidable.
• Needling seco funcional - Libera la tensión en los puntos de activación a través de la estimulación muscular profunda con agujas. Este tratamiento puede ayudar al músculo psoas, un músculo flexor de la cadera.
• Estimulación eléctrica del músculo (EMS) - Libera la tensión a través de la estimulación de los músculos de la superficie.

Ajuste quiropráctico

Los quiroprácticos están capacitados para observar todo el cuerpo y alinearlo para lograr un equilibrio óptimo. A muchos corredores les resulta beneficioso tener ajustes periódicos periódicos para recuperar el equilibrio de su cuerpo del estrés diario y el impacto de correr. Alinear el cuerpo puede aliviar la tensión o el dolor causado por la desalineación antes de que se convierta en algo más que un impedimento menor.

Es posible que los corredores ni siquiera se den cuenta de que la tensión que sienten es el comienzo del dolor causado por estar fuera de equilibrio hasta que se ajusta. Los ajustes quiroprácticos a menudo son parte integral del programa de entrenamiento de un corredor para fortalecer y mejorar el rendimiento. También pueden ayudar. recuperarse del embarazo y cambios posparto corporales.

Prevención de lesiones / Promoción del rendimiento óptimo

Con el cuidado regular de un quiropráctico entrenado en deportes, los corredores pueden prevenir lesiones y promover un rendimiento óptimo manteniendo sus cuerpos bien afinados, trabajando a su máxima capacidad. Un quiropráctico capacitado puede encontrar desequilibrios que pueden provocar lesiones y corregirlos antes de que se conviertan en un problema. Con su cuerpo en perfecto equilibrio, los músculos y las articulaciones trabajan de manera más eficiente, mejorando su rendimiento como corredor y aprovechando al máximo los recursos de su cuerpo.

La desalineación puede ser causada por muchas experiencias comunes de los corredores, como correr en el mismo tipo de superficie todos los días, correr en una superficie inclinada como una playa o reemplazar los zapatos para correr con poca frecuencia. Como corredor, puede trabajar para variar sus superficies para correr y vigilar mejor sus zapatos, pero su quiropráctico le informará si su cuerpo necesita más equilibrio.

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* PRONACIÓN DEL PIE * y cómo corregirlo | El Paso, TX (2019)

Una base de dolor, los pies.

99% de los pies son normales al nacer. Pero después del primer año, 8% desarrolla problemas en los pies, 41% por edad 5 y 80% por edad 20. A los 40 años, casi todo el mundo tiene algún tipo de afección en el pie. Muchas condiciones del pie eventualmente contribuyen a problemas de salud, especialmente la condición generalizada de "dolor de espalda" o rodilla de corredor. Detectar un problema potencial que se origina en los pies puede evitar que otras lesiones afecten su salud y estilo de vida.

Los corredores que pueden evitar lesiones son aquellos que aterrizan más ligeros sobre sus pies, que sostienen los niveles más bajos de impacto. Los investigadores sugieren que los corredores piensen en aterrizar más suavemente y ajustar su paso para que aterricen más cerca del pie medio.

Pero es más fácil decirlo que hacerlo, ya que la mayoría de los corredores tienden a ser delanteros con tacones.

Los corredores con pronación excesiva que intentan pasar a un patrón de ataque en el antepié podrían ser más susceptibles a las lesiones internas del pie y el tobillo.

Los corredores con arcos altos que intentan hacer la transición a un patrón de ataque en el antepié son propensos a sufrir esguinces de tobillos y fracturas por estrés metatarsiano.

Correr puede llevar a una serie de lesiones diferentes

• Trauma repentino
• Desarrollado en el tiempo a partir de microtrauma.
• Errores biomecanicos
• Asimetrias estructurales
• Debilidades del tejido
• Cargas externas excesivas.

Los corredores hacen todo lo posible para tratar el dolor a través de estiramientos o ejercicios dirigidos al área que duele, pero a veces la fuente del dolor puede estar en otra parte. Esa fuente es el desequilibrio del pie.

Ortesis personalizadas mejoran la biomecánica

Las ortesis personalizadas se utilizan para alinear y apoyar el complejo pie / tobillo en una posición fisiológica más cercana a la normal para un pie que soporta peso para prevenir la disfunción y / o mejorar la función de las partes móviles del cuerpo. [3] Están indicadas para:

• Crea una base simétrica bloqueando la pronación o la supinación de apoyo
• Proporciona amortiguación de golpes en el talón.
• Inhibe el estrés biomecánico en serie.
• Mejora la reeducación neuromuscular.

Las ortesis hechas a medida que usan materiales viscoelásticos pueden ayudar a reducir el impacto musculoesquelético de las huelgas del talón al correr.

Esta absorción de choque puede ser útil, especialmente cuando hay inestabilidad, degeneración crónica o artritis inflamatoria en las articulaciones.

Las ortesis están diseñadas específicamente para amortiguar el impacto en los pies y reducir los desencadenantes del dolor.

Todos tenemos algún tipo de desalineación.

Manejo del dolor patelofemoral.

Comprender las contribuciones mecánicas exactas de la rodilla es fundamental para que el terapeuta maneje efectivamente las lesiones o afecciones.

Recursos NCBI

Estas lesiones y condiciones afectan a los corredores, practicantes de cross, entusiastas del ejercicio en grupo (clases PUMP) y simples caminantes recreativos que pasan mucho tiempo en colinas y escaleras.