Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Llevar una mochila por el camino correcto El Paso, TX.

Las mochilas nos permiten llevar todo lo que necesitamos cuando y donde sea que vayamos. A pesar de su grandeza, llevados incorrectamente, el hecho es que pueden causar un daño real. Es posible llevar más peso del que debe y de formas poco saludables. De los niños a la anciano, todos deben saber cómo llevar una mochila de la manera correcta.

La salud de su espina

A artículo reciente en NBC News se discutieron los problemas de salud que presentan las mochilas y se discuten los diversos estudios que han demostrado el daño que pueden causar. Como se señaló en el artículo, casi todos usan una mochila en un momento u otro. Son simplemente demasiado útiles para hacer lo contrario. Pero la investigación ha demostrado que pueden lastimar la espalda significativamente, especialmente en ninos.

Las lesiones en la espalda que puede causar una mochila incluyen:

Lesión a los discos espinales.

La columna vertebral está formada por vértebras separadas por discos espinales. Los discos proporcionan amortiguación y flexibilidad en la columna vertebral. Pero los discos en su columna vertebral solo son capaces de llevar tanto peso. Cuando una mochila es demasiado pesada, puede llevar a la compresión del disco y posiblemente a rasgarlo.

Los nervios se pueden pellizcar

Las mochilas que se llevan incorrectamente, como cuando se cuelgan sobre un solo hombro, Puede causar desalineaciones en la columna vertebral. Si la desalineación implica suficiente presión, como la de una mochila pesada, o si se repite diariamente, puede provocar un nervio pinzado.

Desequilibrio muscular puede ocurrir

Llevar una mochila sobre un hombro día tras día eventualmente hará que su cuerpo altere su alineación y que sus músculos se desequilibren. Los desequilibrios musculares pueden causar una cascada de problemas, que incluyen alterar la forma de caminar y aumentar el desgaste de la columna vertebral.

Llevando el camino correcto

Las mochilas se pueden usar de manera segura, solo necesita seguir los pasos apropiados. Éstos incluyen:

1. No demasiado peso.

El porcentaje recomendado de tu peso corporal. cuando se usa una mochila, va desde 10% - 15%. Alguien que pese 100 lbs debe llevar una mochila que no pese más de 15 lbs. Idealmente, deberías mantenerlo alrededor de 10%. Cuanto más repase el peso recomendado, mayor será el riesgo de lesiones en la espalda.

2. Usa las dos correas.

Las mochilas están diseñadas para ser transportadas con una correa sobre cada hombro. El uso de ambas correas distribuye el peso de manera uniforme sobre los hombros, minimizando el riesgo de desgaste excesivo o lesiones.

3. Ajuste la mochila correctamente.

Las correas de su mochila deben estar bien ajustadas, pero no demasiado apretadas. Si su mochila incluye un cinturón o correas adicionales, úselas, especialmente si lleva mucho peso.

4. Solo toma lo que necesites.

Es fácil acumular artículos en tu mochila sin darte cuenta de cuánto tienes. Trate de examinar lo que está en su paquete de forma regular para asegurarse de que solo está tomando lo que necesita.

5. Utilice bolsas de estilo rodante para las cosas pesadas.

Si realmente necesita cargar más peso, invierta en una bolsa con ruedas. Las mochilas con ruedas u otras bolsas con ruedas pueden permitirle llevar un peso significativamente mayor en comodidad y seguridad.

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6. Echa un vistazo a la mochila de tu hijo.

Si tiene uno o más hijos, es importante capacitarlos sobre cómo usar las mochilas de manera segura y revisarlas de vez en cuando.

Obtener alivio del dolor de espalda

Nuestro equipo de quiropráctica está listo para ayudarlo a aliviar su dolor de espalda. Si sufre de dolor de espalda, contáctenos para programar una cita con un quiropráctico experimentado.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

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