El daño causado en el cuello por el tiempo que se pasa mirando las pantallas de los móviles ha recibido el nombre de “Texto del cuello†, y es un problema creciente no sólo entre los adolescentes sino para todos.
La cabeza humana es más pesada de lo que la mayoría de la gente cree. Con un peso promedio de 10 libras, la cabeza puede ejercer una gran presión sobre el cuello cuando se coloca en diferentes posiciones, especialmente cuando se mira el teléfono con frecuencia.
Con frecuencia mirar hacia abajo en su teléfono es igual a una lesión en el cuello
Tu cuerpo está bien diseñado para soportar el peso de tu cabeza cuando mantienes una buena postura, pero inclinar la cabeza hacia abajo para mirar tu teléfono no es una buena postura. De hecho, por cada centímetro que mueves la cabeza hacia abajo, duplicas la presión sobre tu espina.
Mirar su teléfono puede ejercer diez o veinte libras adicionales de presión en su cuello. Vale la pena señalarlo incluso si solo lo hace ocasionalmente, pero la mayoría de las personas pasan horas mirando sus teléfonos durante todo el día. Eso equivale a horas de presión excesiva sobre los tejidos blandos que forman el cuello, presión que inevitablemente provocará inflamación e incomodidad si no se controla.
De acuerdo con este artículo en el Washington Post, la presión que ejerce sobre el cuello al doblar y mirar su teléfono es muy similar a doblar el dedo hasta el tope y luego mantenerlo en esa posición durante aproximadamente una hora. Día tras día, tal estrés puede conducir a complicaciones.
Lesiones del cuello del texto
La tensión puesta en el cuello por texto cuello es suficiente para causar lesiones leves a graves, que incluyen:
- Músculos adoloridos
- Tejidos inflamados
- Nervios pellizcados
- Discos herniados
- Eliminación de la curva natural del cuello.
Estas lesiones pueden causar un considerable dolor e incomodidad y pueden llevar a complicaciones de salud adicionales. Pueden provocar dolor de cuello y espalda que puede durar años.
Evitar el cuello del texto
Los teléfonos inteligentes ofrecen numerosos beneficios y oportunidades de disfrute, por lo que es poco probable que la mayoría de las personas dejen de usarlos. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para protegerte, incluyendo:
Haz que tus ojos funcionen, no tu cuello
Una de las formas más sencillas de evitar el cuello del texto es mirar hacia abajo con los ojos en lugar de inclinar la cabeza hacia abajo. Si bien puede no ser práctico usar siempre esta técnica, es ciertamente útil en muchas circunstancias. Sus ojos pueden inclinarse hacia abajo con poco esfuerzo y pueden permitirle disminuir la inclinación de su cuello mientras usa su teléfono.
Fortalecer los músculos del cuello y los hombros
Inevitablemente, hará algo de inclinación de cabeza cuando use su teléfono durante todo el día. Fortalecer los músculos que sostienen su cabeza es una forma de proteger los delicados tejidos del cuello y mantener la movilidad. Los ejercicios simples, como girar la cabeza repetidamente y usar las manos para proporcionar resistencia, pueden hacer que el cuello sea mucho más fuerte. Tus hombros también proporcionan mucho apoyo para tu cuello. Los ejercicios de hombro también pueden aumentar la estabilidad de su cuello.
Conciencia de la posición de la cabeza
El solo hecho de saber cómo está inclinada su cabeza mientras usa su teléfono puede ayudarlo a evitar una inclinación excesiva. Practique mirar su teléfono inteligente con la cabeza erguida para recordar cómo se siente una buena postura, y preste atención durante los momentos en que se desvía de una buena postura.
Tratamiento de calidad
Si está experimentando dolor de cuello de cuello de texto, o por cualquier otro tipo de lesión, la quiropráctica puede ayudar. Póngase en contacto con nosotros ahora para programar su cita y obtener un poco de alivio!
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Identificador Nacional de Proveedor
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
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