Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Sentado por demasiado tiempo destruye tu salud! Fix It Today El Paso, TX.

Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para minimizar el tiempo que pasa en una silla de oficina. Los expertos recomiendan tomar un descanso de movimiento cada minuto 30 para proteger su salud.

A estudio reciente conducido por un científico investigador asociado en Columbia, descubrió que estar sentado durante demasiado tiempo destruye su salud. Incluso se asocia con noticias tempranas que causan la muerte de millones de estadounidenses que pasan mucho tiempo en una silla mientras trabajan y se relajan después del trabajo. Incluso el ejercicio regular no logró reducir significativamente los riesgos.

El Estudio

El estudio utilizó acelerómetros montados en la cadera para medir cuánto tiempo pasaron los participantes del estudio, casi los individuos de 8,000, en posiciones sedentarias. Durante cuatro años, los investigadores rastrearon a los participantes y registraron el número de muertes entre los participantes. El estudio encontró que un mayor tiempo de sedentarismo conduce a un mayor riesgo de muerte por cualquier causa. El riesgo de muerte aumentó independientemente de la edad de los participantes o de la frecuencia con la que se ejercitaron.

El estudio encontró que los participantes que se sentaron menos de 30 minutos tenían un riesgo de muerte 55% menor en comparación con los participantes que se sentaron durante períodos de tiempo más prolongados.

Clínica médica y quiropráctica para lesiones prolongadas en el sentado en El Paso, TX.

¿Cómo se queda sentado demasiado tiempo destruyendo tu salud?

Descubrir que sentarse por largos períodos de tiempo aumenta el riesgo de muerte para muchas personas. La siguiente pregunta es: "¿Por qué?" Desafortunadamente, las razones exactas están lejos de ser claras. El estudio no tenía la intención de descubrir las razones por las que se produce, por lo que hay información limitada para explicar qué ocurre en el cuerpo para aumentar el riesgo de muerte. Tomará más estudios para proporcionar una respuesta.

Cómo proteger tu salud

Si bien las razones exactas por las que estar sentado aumenta el riesgo de mortalidad aún no están claras, la recomendación de dejar de estar sentado cada minuto 30 ofrece un paso práctico para proteger su salud. Hay varias otras formas en que puede limitar su sesión, incluyendo:

Escritorios Stand

Hay una cantidad de escritorios diferentes diseñados para ser utilizados desde una posición de pie, incluidos los escritorios estacionarios estacionarios y los asientos de pie, tanto operados manualmente como motorizados. Escritorios de pie Permítale trabajar exactamente como lo haría en un escritorio sentado, solo mientras está de pie. Toman algún tiempo para acostumbrarse, pero la mayoría de las personas que los prueban descubren que son una forma fácil de minimizar el tiempo que pasan sentados.

Cuando compra una mesa de pie o se sienta para estar de pie, puede tomar algún tiempo aumentar su resistencia para usar la mesa por períodos de tiempo prolongados. Intente permanecer de pie por períodos cortos, luego siéntese y luego párese nuevamente para evitar la fatiga excesiva.

Aplicaciones de actividad

Hay varias aplicaciones disponibles para ayudarlo a hacer un seguimiento de su actividad y hacer ajustes graduales en su estilo de vida para aumentar sus niveles de actividad. La aplicación Apple Health incluye un monitor de actividad y un entrenador que recopila datos de su iPhone, Apple Watch y aplicaciones de terceros para que sepa cuánto está en movimiento y le recuerde que debe moverse más. Puede configurar recordatorios en su aplicación para indicarle que se mueva, como cada minuto de 30, como una forma de asegurarse de evitar estar sentado por períodos prolongados.

Temporizadores

La forma más sencilla de evitar estar sentado durante más de 30 minutos es configurar un temporizador en su teléfono o usar un temporizador separado, para apagarse después de 30 minutos de estar sentado. Una vez que el temporizador se apague, realice una caminata enérgica o alguna otra actividad para aumentar su ritmo cardíaco durante cinco minutos. Luego, puede volver a sentarse, después de configurar nuevamente el temporizador.

Manteniéndote lo más saludable posible

Clínica médica y quiropráctica de lesiones El Paso, TX. Dr. Alex Jimenez DC

Nuestro equipo de quiropráctica está dedicado a ayudarlo a disfrutar de una vida larga y saludable. Comuníquese con nosotros para programar una cita para un examen completo y consejos de salud específicos de un quiropráctico con experiencia.

Lesiones Personales Cuidado Quiropráctico para el Dolor de Espalda El Paso, Tx

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Nuestro propósito y nuestras pasiones: soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional centrados en la fisiología clínica, la salud total, el entrenamiento de fuerza práctico y el acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones normales del cuerpo después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna vertebral y los tejidos blandos.

Utilizamos Protocolos Quiroprácticos Especializados, Programas de Bienestar, Nutrición Funcional e Integrativa, Capacitación de Agilidad y Movilidad y Sistemas de Rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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