El Dr. Alex Jimenez habla sobre microbioma y metilación
Los estudios de investigación han demostrado que nuestro microbioma puede ayudar a regular nuestra metilación del ADN. El microbioma humano se considera una contraparte del genoma humano. En estudios de investigación actuales, se determinó que la metilación de las células epiteliales intestinales es considerablemente anormal en modelos de ratones sin gérmenes en comparación con los controles convencionales. Este estudio de investigación también demostró que las bacterias introducidas a través de trasplantes fecales aumentaron considerablemente la metilación de CpG.
Además, los estudios de investigación han determinado que los microbios intestinales también pueden producir butirato, que puede prevenir en gran medida el desarrollo de la histona desacetilasa, lo que finalmente afecta la función de la metilación del ADN. Los investigadores han discutido que estas medidas de resultado sugieren que nuestro microbioma puede jugar un papel fundamental en la regulación epigenética del huésped, más allá de la salud digestiva.
Tipos específicos de bacterias también pueden causar diferentes efectos en la metilación del ADN. En un estudio de investigación piloto en humanos, el aumento de los niveles del filo bacteriano Firmicutes, en comparación con el phylum bacteriano Bacteroidetes, se asoció con el aumento de la metilación de 568
Microbiota intestinal y estado de nutrientes
Nuestra microbiota intestinal también puede afectar nuestro estado de nutrientes y esto también puede afectar indirectamente a nuestra metilación del ADN. La mayoría de las especies de Lactobacillus son consumidores in vitro de folato con la excepción de L.
In vivo, la administración de B.
Además, las poblaciones anormales de bacterias en el intestino delgado pueden prevenir la absorción normal de nutrientes y la señalización del apetito, afectando en última instancia la metilación del ADN. Un microbioma anormal también puede causar inflamación que, como hemos discutido anteriormente, también puede afectar la metilación. Finalmente, se puede lograr un microbioma saludable a través de una nutrición adecuada y hábitos de estilo de vida. Los batidos y los jugos, como los que se describen a continuación, también pueden ayudar a mejorar la metilación del ADN y promover un microbioma saludable.
La microbiota humana está compuesta de 10 a 100 billones de células microbianas simbióticas, la mayoría de las cuales consisten principalmente en bacterias intestinales. De acuerdo con estudios de investigación, el papel de nuestro microbioma es fundamental para nuestra salud y bienestar general, especialmente cuando se trata de la actividad y el estado de la metilación del ADN. La microbiota humana es importante para una variedad de funciones corporales, y estudios recientes han demostrado que un microbioma anormal puede afectar enormemente la metilación, un proceso químico que afecta la función de los genes y la expresión de genes y promueve varias funciones esenciales.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Batidos y jugos para el soporte de metilación
Si bien muchos profesionales de la salud pueden recomendar pautas nutricionales y modificaciones en el estilo de vida para mejorar el soporte de metilación, hay varias opciones que puede probar en casa. Como se describió anteriormente, un profesional de la salud debe determinar la suplementación de soporte de metilación. Los batidos y jugos son una manera rápida y fácil de incluir todos los nutrientes necesarios que necesita para el soporte de metilación sin efectos secundarios. Los batidos y jugos a continuación forman parte del Plan de alimentos de la dieta de metilación.
Batido de Mar Verde
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1/2 taza de melones en cubos
• 1/2 banano
• 1 puñado de kale o espinacas
• 1 puñado de acelgas
• 1/4 aguacate
• 2 cucharaditas de espirulina en polvo
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• 3 o más cubitos de hielo
¡Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que esté completamente suave y disfruta!
Berry Bliss Smoothie
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1/2 taza de moras azules (frescas o congeladas, preferiblemente silvestres)
• 1 zanahoria mediana, picada toscamente
• 1 cucharada de linaza molida o semilla de chia
• 1 cucharada de almendras
• Agua (a la consistencia deseada)
• Cubitos de hielo (opcional, puede omitirlos si usa moras azules congeladas)
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. ¡Se sirve mejor de inmediato!
SwJugo Eet Y Picante
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1 taza de melones dulces
• 3 tazas de espinacas, enjuagadas
• 3 tazas de acelgas, enjuagadas
• 1 manojo de cilantro (hojas y tallos), enjuagado
• un trozo de jengibre de 1 pulgada, enjuagado, pelado y picado
• 2-3 nudos de raÃz de cúrcuma entera (opcional), enjuagada, pelada y picada
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Jugo de Jengibre Verdes
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1 taza de cubos de ananáa
• 1 manzana en rodajas
• un trozo de jengibre de 1 pulgada, enjuagado, pelado y picado
• 3 tazas de col rizada, enjuagada y picada o desgarrada
• 5 tazas de acelgas, enjuagadas y picadas o desgarradas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Jugo de remolacha Zesty
Rinde 1 porciones
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1 toronja, pelada y en rodajas
• 1 manzana, lavada y rebanada
• 1 remolacha entera, y hojas si las tiene, lavadas y cortadas en rodajas
• un trozo de jengibre de 1 pulgada, enjuagado, pelado y picado
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Protein Power Smoothie
Sirviendo: 1
Tiempo de cocción: minutos 5
• 1 cucharada de proteÃna en polvo
• 1 cucharada de linaza molida
• 1/2 banano
• 1 kiwi pelado
• 1/2 cucharadita de canela
• Una pizca de cardamomo
• Leche vegetal o agua, suficiente para lograr la consistencia deseada
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede completamente suave. ¡Se sirve mejor de inmediato!
Dieta que imita el ayuno ProLon®
El apoyo de metilación equilibrada se puede lograr a través de una nutrición adecuada. La dieta que simula el ayuno ProLon® ofrece un programa de comidas de 5 días que ha sido empacado y etiquetado individualmente para servir los alimentos que necesita para la fiebre aftosa en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas se compone de alimentos de origen vegetal listos para comer o fáciles de preparar, que incluyen barras, sopas, refrigerios, suplementos, una bebida concentrada y tés. Los productos están científicamente formulados y tienen un gran sabor. Antes de comenzar la dieta ProLon® que simula el ayuno, el programa de comidas de 5 días, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para averiguar si la FMD es adecuada para usted. La dieta que imita el ayuno ProLon® puede ayudar a promover el apoyo a la metilación, entre una variedad de otras
Muchos médicos y profesionales de la medicina funcional pueden sugerir evaluar el microbioma de un paciente para determinar su estado de metilación del ADN. A través de una nutrición adecuada y hábitos de vida, un microbioma saludable puede mejorar la metilación. El alcance de nuestra información se limita a temas de quiropráctica, musculoesqueléticos y de salud nerviosa, así como a artículos de medicina funcional, temas y discusiones. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en consultar con el Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900 .
Comisariada por el Dr. Alex Jiménez
Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo
El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.
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