Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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El entrenamiento altamente beneficioso de 7-Minute en El Paso, Texas

Los médicos, nutricionistas, etc., siempre nos dicen que hagamos ejercicio, que hagamos ejercicio, que nos pongamos en forma. Sin embargo, no nos dan opciones realistas. Ir al gimnasio, especialmente si tiene poco tiempo no funcionará.

Hacer ejercicio en casa puede ser igual de difícil. Podría estar limitado por el espacio o tropezar con los niños, y aunque nadie habla de eso, ¿quiere que su pareja lo vea sudar y jadear por aire mientras lucha en uno de esos videos de ejercicios para locos?

Dicen que caminar es bueno, pero si estás en un vecindario que no tiene aceras o hace calor como el desierto del suroeste, entonces, ¿qué tan probable es que te levantes y lo hagas (sin mencionar que la seguridad puede ser un problema)? ? Suponga que puede hacer todo su ejercicio en 7 minutos. ¿Lo harias? ¿Es siquiera posible? Por supuesto que lo harías.

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7 minutos 12 se mueve

Un artículo publicado en el Revista de salud y estado físico del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) toma todo lo que hemos aprendido sobre el ejercicio y lo pone de cabeza. Sólo Ejercicios 12 en minutos 7. es todo lo que se necesita para ponerse en forma, según estos expertos en acondicionamiento físico.

En ninguna parte hay pesos pesados ​​o equipos de lujo, solo una pared, una silla y el peso corporal de la persona. Da la bienvenida al entrenamiento por intervalos de alta intensidad, ¡está a punto de cambiar tu mundo!

Este entrenamiento de 7-minuto es el equivalente a una sesión de entrenamiento con pesas seria y larga, pero sin las pesas o la carrera. Eso no quiere decir que sea fácil, sin embargo. Requiere mucho esfuerzo.

Hay mucho empaquetado en esos minutos 7. Proporciona muchos de los beneficios que se logran con un entrenamiento de resistencia disciplinado a largo plazo; simplemente salta sobre la parte a largo plazo.

Sin embargo, no se equivoque, abreviar no significa que sea fácil o agradable. De hecho, puede ser uno de los minutos 7 más largos de tu vida.

La buena noticia es que se acabó en 7 minutos. Eso es un poco más que 5 pero menos que 10.

Vale la pena, sin embargo, cuando nos fijamos en los numerosos Beneficios para la salud que proporciona el ejercicio. Además, es ideal para las personas que están muy ocupadas y que parece que no pueden hacer ejercicio en sus horarios. ¡Saluda a no más excusas!

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La ciencia detrás del 7

Estos ejercicios 12 no fueron elegidos al azar. La razón por la que funciona está arraigada en una ciencia bastante profunda. Cuando hace ejercicio incluso durante unos minutos y está operando a su capacidad máxima o cerca de ella (eso significa que está trabajando muy difícil), hace que los músculos experimenten cambios moleculares muy similares a los que ocurren después de varias horas de andar en bicicleta o correr.

El entrenamiento a intervalos lo lleva un paso más allá. Participa en una actividad increíblemente intensa, luego tiene un breve período de recuperación y luego vuelve a un ejercicio de alta intensidad. Esa es la base de este entrenamiento.

Cada ejercicio debe realizarse durante unos 30 segundos con un segundo período de recuperación de 10, pero hay un giro que aumenta aún más la eficacia. Los ejercicios se organizan de manera que comprometen los músculos grandes en la parte superior del cuerpo y luego en la parte inferior del cuerpo.

Este enfoque alternativo en los grupos musculares es esencial porque mientras la parte inferior del cuerpo está trabajando como loca, la parte superior del cuerpo puede estar recuperando el aliento. Esto hace que para un entrenamiento mucho más eficiente, pero también es la razón por la cual el orden de los ejercicios es crítico.

Los ejercicios son intensos pero son movimientos que casi cualquier persona puede hacer. Muchos también pueden adaptarse para personas con diferentes niveles de condición física. Si está buscando un gran ejercicio que funcione para usted, pero que no consuma gran parte de su tiempo, es posible que lo haya encontrado.

Lesiones deportivas tratamiento quiropráctico | El paso tx

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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