Si tiene 40 años y midió su estatura, es probable que no tenga la misma estatura que tenía, por ejemplo, en la escuela secundaria. Es cierto. A medida que envejecemos, tendemos a encogernos. UN Estudio francés en 2010, midió a más de 8,000 mujeres mayores de 60 años. Luego le pidieron a cada mujer que estimara su propia estatura. Casi todas las mujeres del estudio sobreestimaron su altura. Algunos sobreestimaron hasta 2 pulgadas. Esto no es una ilusión por parte de las mujeres; estaban recordando su altura más alta. Reducir la estatura es una parte normal del proceso de envejecimiento, pero hay maneras de detenerlo, o al menos ralentizarlo.

¿Qué causa que la gente se encoja?

Hay varias razones por las cuales una persona puede perder algo de estatura a medida que envejece:

• Una condición como la osteoporosis puede causar la pérdida de densidad ósea, lo que lleva a una fractura por compresión que es esencialmente un colapso de las vértebras.
• Aplanamiento de los pies. A medida que envejecemos, nuestros arcos se aplanan y esto puede despegar a centímetros de nuestra altura.
• Deshidratación de los discos que se encuentran entre cada vértebra. La deshidratación puede hacer que los discos se compriman.
• Una postura encorvada causada por la pérdida de músculo en el núcleo o el abdomen

Conseguir más corto por los números

Se estima que la persona promedio perderá alrededor de ¼ a ½ pulgada cada década después de cumplir los 40 años (aunque algunas estimaciones dicen 30 y otras dicen 50). Las mujeres también son más propensas a perder altura que los hombres. Él Estudio longitudinal de envejecimiento de Baltimore (BLSA) encontró que entre los 30 y los 70 años de edad, las mujeres perdieron, en promedio, 2 pulgadas, mientras que los hombres perdieron alrededor de 1 pulgada de altura. A la edad de 80 años, las mujeres habían perdido un poco más de 3 pulgadas mientras que los hombres habían perdido 2. Sin embargo, con todos los factores que varían, algunas personas perderán más y otras perderán menos, y algunas no se encogen ni un poco. pulgada.

Implicaciones para la salud de la pérdida de altura

Es importante saber que la pérdida de altura puede ser un indicador de un problema. Probablemente la más preocupante de las condiciones son los problemas esqueléticos, como una fractura por compresión.

Tal condición puede ser debilitante, causando dolor de espalda y problemas de movilidad. La pérdida muscular también puede causar dolor, como puede Discos comprimidos. Es importante estar al tanto de esto, adelantarse a cualquier problema potencial.

La pérdida de altura también puede ser un síntoma de otros problemas que son de naturaleza fisiológica o metabólica. También puede indicar una nutrición inadecuada o mala salud. En resumen, si experimenta una pérdida de altura, puede ser conveniente para usted prestar atención y hablar con su médico.

Combatiendo la contracción

Si bien la genética juega un papel importante en ciertas condiciones que pueden hacer que pierdas altura, hay algunas cosas que puedes hacer que pueden ayudar. Si aún está por debajo de la edad límite, comience ahora a cuidarse, a obtener la nutrición adecuada, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y beber abundante agua. Cuanto mejor sea el fundación que construyas cuando eres joven, mejor estarás a medida que envejezcas.

Las personas mayores pueden reducir la contracción comiendo una dieta saludable rica en calcio, haciendo ejercicios con pesas, hidratándose y evitando prácticas poco saludables como beber alcohol y fumar. Estudio tras estudio muestra que el ejercicio funciona, por lo que debería ser una prioridad. La hidratación también es clave. Al final, cuanto mejor cuide su cuerpo cuando es joven, mejor será su cuidado cuando sea mayor.

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