Beneficios para la salud de trabajar en posición vertical

Sentado en un escritorio durante largos períodos de tiempo no es saludable y puede conducir a una serie de problemas de salud. A medida que más y más estudios muestran el Detrimentos de la sesión prolongada, algunas empresas están tomando medidas para proteger la salud de sus empleados instalando estaciones de trabajo verticales. Estos escritorios toman a la persona de una posición sentada y la mueven a una donde se están inclinando. Como resultado, la mayoría de los trabajadores disfrutan de varios beneficios de salud.

Beneficios Médicos

Facilita las transiciones posturales saludables

En pocas palabras, las transiciones posturales son los movimientos corporales realizados al cambiar de posición. Hay movimientos grandes, como pasar de estar sentado a estar de pie, de pie a inclinarse, y de pie a estar sentado, pero también movimientos pequeños como ajustar la colocación del brazo o mover un pie.

Los ergonomistas sugieren que una persona debería hacer transiciones posturales varias veces por hora. También recomiendan que las personas eviten cualquier posición estática, como pararse, sentarse o inclinarse durante un período de tiempo prolongado, en lugar de abogar por una transición o movimiento cada 20 minutos cuando sea posible.

El posicionamiento estático se ha relacionado con la obesidad, las enfermedades cardíacas y otras afecciones de la salud. Cuando el cuerpo está posicionado de tal manera que facilita el movimiento saludable, el cuerpo se mueve con más frecuencia y de una manera más natural. Esto no es probable que ocurra con el posicionamiento estático, especialmente sentado prolongado.

Mejora la salud de la columna vertebral

Sentarse o pararse durante largos períodos de tiempo no es bueno para la columna vertebral. Cuando una persona se para o se sienta sin transiciones posturales saludables, la columna vertebral puede comenzar a compactarse y los discos se vuelven duros. Esto socava la capacidad de las espinas para soportar adecuadamente el cuerpo, lo que provoca pérdida de movilidad, disminución de la flexibilidad y dolor.

La columna vertebral está formada por huesos pequeños, vértebras, que están acolchados por discos esponjosos llenos de líquido. En una columna vertebral sana, los discos están llenos de líquido que proporciona un buen amortiguador para las vértebras a medida que se mueven y soportan el cuerpo. Sin embargo, los discos necesitan movimiento para estimular el flujo de sangre para que puedan seguir trabajando como deberían. Acoplar verticalmente facilita esos movimientos, disminuyendo así la probabilidad de problemas espinales.

Desalienta la postura dolorosa

Permanecer de pie y sentados durante períodos prolongados de tiempo puede causar dolor y ciertos problemas de movilidad. Si bien comparten algunos puntos de dolor, cada uno trae sus propios problemas. Un cuello tenso y los hombros rígidos y doloridos a menudo se asocian con sentarse y pararse, por lo general debido a la colocación inadecuada del monitor de la computadora. La mala circulación de las piernas, las caderas apretadas y el dolor de la parte baja de la espalda también son problemas comunes de las personas que hacen mucho para pararse o sentarse en sus trabajos.

El uso de una estación de trabajo vertical mueve el cuerpo a un lugar más natural, postura más saludable que fomenta el movimiento natural y frecuente. La columna vertebral está correctamente alineada sobre las caderas, las caderas están abiertas y los pies bien apoyados. Promueve una postura que es completamente contraria a estar encorvado sobre un escritorio, la postura típica de una estación de trabajo sentada.

Mantiene los músculos centrales comprometidos

Cuando están sentados, los músculos centrales son en general laxos y rara vez participan. Con el tiempo, estos músculos en realidad pueden ser entrenados para volverse débiles, perezosos y no participar como deberían. Esto significa que dejan de apoyar la espalda y el cuerpo, lo que lleva a una mala postura, pérdida de equilibrio, falta de movilidad, disminución de la flexibilidad y dolor.

Trabajar en posición vertical fomenta los micromovimientos que involucran el núcleo. No son como los abdominales en el gimnasio, sino más bien como un minientrenamiento continuo que mantiene los músculos centrales tonificados y firmes. Los resultados son una columna vertebral más sana, menos problemas gastrointestinales, una mejor postura y una mejor circulación.

Otros beneficios para la salud de trabajar erguido incluyen una disminución del riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama, una mejor circulación, una mejor función cerebral y una disminución del riesgo de problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión. Trabajar erguido es la posición más natural para el mejor funcionamiento y salud del cuerpo.

Beneficios para la salud: atención quiropráctica y rehabilitación de Crossfit