Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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¡Los teléfonos inteligentes están matando nuestras espinas! ¿Qué hacer al respecto?

¡Smartphones! No es secreto que casi todos tienen uno. De hecho, un serie de encuestas por The Pew Institute en 2015 mostró que 64% de los adultos estadounidenses ahora posee un teléfono inteligente de algún tipo. Nos mantienen conectados, nos ofrecen flexibilidad y nos brindan acceso a información sin fin.

Ellos tienen sus inconvenientes. Los teléfonos inteligentes también hacen un número en su columna vertebral.

Con frecuencia encorvarse sobre su teléfono, enviar mensajes de texto, navegar o leer afecta su espina dorsal de muchas maneras.

SmartPhones

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Presión

Según cirujano de la columna vertebral Kenneth Hansraj, mirar hacia abajo en su teléfono inteligente ejerce hasta 60 libras de presión sobre su cabeza. Esto es un desgaste serio, y puede configurarte para ser un candidato principal para problemas degenerativos.

Dolor

El movimiento de mensajes de texto o navegar por la red en su teléfono inteligente puede causar opresión en los hombros y dolor que irradia hacia abajo de sus brazos en sus muñecas y manos. Pasar demasiadas horas en su dispositivo también puede causar dolor en la parte superior e inferior de la espalda.

Espasmos musculares

Con el tiempo, el uso de su teléfono inteligente puede dañar la parte superior de su espalda hasta el punto en que comienza a lidiar con espasmos musculares, a menudo atribuidos a "cuello de texto."

En lugar de cerrar tristemente su amado teléfono inteligente en un cajón, jurando no volver a utilizarlo nunca más, se dan cuenta de que hay maneras de mantener intacto su teléfono y su columna vertebral sana. Solo necesita tomar algunas precauciones simples. Aquí hay cuatro formas de prevenir problemas espinales a partir del uso de teléfonos inteligentes, y manejar los que ya tiene.

#1: tenga cuidado con su postura

Unos pequeños cambios en la forma en que usa su teléfono inteligente pueden ser la diferencia para garantizar que su columna vertebral, cuello y espalda no terminen sufriendo. Pon tu teléfono en frente de tu cara, en lugar de inclinar tu cabeza y doblar tu cuello para ver tu pantalla. Esto mantendrá la presión fuera de su cuello y minimizará los problemas que puedan surgir.

#2: tomar descansos

Bájate de ese teléfono, ¡hay todo un mundo ahí afuera! Evite la tentación de mantener su nariz atrapada en su teléfono durante una hora o más. Mantenga su navegación y mensajes de texto a unos pocos minutos a la vez. Deje su teléfono, póngase de pie o simplemente mire a su alrededor cada pocos minutos. Los descansos frecuentes le dan a su columna vertebral la oportunidad de relajarse y aliviar la presión de doblar el cuello durante un período prolongado.

#3: práctica de estiramiento

Adquiera el hábito de estirar el cuello, levantar los brazos, balancear los hombros y girar la espalda hacia los desechos. Estos estiramientos fáciles son una manera rápida de aflojar partes del cuerpo que pueden tensarse y causar lesiones con el tiempo.

#4: Visita un quiropráctico

Si comienza a notar dolor, espasmos o irritación en el cuello, los hombros o la espalda que persisten, haga una cita con un quiropráctico profesional. Explique cuándo ocurrió el dolor, la gravedad y la actividad que lo inició. Es posible que solo requiera un ajuste simple para volver a alinearse y obtener alivio del dolor causado por el uso excesivo de su teléfono inteligente. Un buen quiropráctico también puede ayudar a disminuir las posibilidades de que la lesión empeore con el tiempo.

Ninguno de nosotros va a rechazar nuestros teléfonos inteligentes debido al dolor. Sin embargo, al seguir estos consejos, mejorando nuestra posturay tomando descansos frecuentes para estirar, podremos minimizar el impacto que nuestra obsesión con el teléfono tiene en nuestra columna vertebral. Si se excede, asegúrese de consultar a un quiropráctico experimentado para que realice un ajuste, de modo que el problema se reduzca al mínimo.

Clínica médica de lesiones: quiropráctico cerca de mí

De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

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