Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Tres pasos para ayudar a su espalda

Tres pasos: La parte inferior de la espalda necesita protección, fuerza y ​​nutrición para ayudar a prevenir y reducir el dolor de la parte inferior de la espalda.

Agregar estos pasos de 3 a un día puede ayudar a aliviar el estrés de la zona lumbar:

Tres pasos

1. Trabajar en un escritorio de pie durante parte del día

Demasiada sesión es común en la causa del dolor lumbar. La postura sentada, inclinada hacia delante para mirar la pantalla de una computadora, afecta la alineación natural de la columna vertebral inferior al colocar una carga pesada sobre los discos lumbares y las articulaciones.

Muchas personas están utilizando escritorios de pie para una parte de su jornada de trabajo. Los escritorios de pie vienen en una variedad de formas, funcionalidades y rangos de precios. Pueden ser económicos para modelos automáticos totalmente ajustables.

Si el dolor de la parte baja de la espalda ya es un problema, quédese de pie durante parte del día y gradualmente aumente a tiempos más largos. Las alfombras acolchonadas y de pie añaden confort adicional y beneficios de ejercicio. De pie más, junto con caminatas rápidas y / o estiramientos rápidos en la media hora puede romper el ciclo de sentado extendido.

2. Stretch Isquiotibiales en una base diaria

Los isquiotibiales son los músculos grandes que corren por la parte posterior de cada muslo. Pueden ser muy apretados. Si se vuelven muy apretados, el tendón de la corva transferirá el estrés a través de la parte inferior de la espalda y puede provocar dolor de espalda.

tres pasos dolor lumbar el paso tx.Hay una variedad de estiramientos de los músculos isquiotibiales que son suaves en la espalda y fáciles de hacer: elija uno o dos que funcionen para usted y sean fáciles de incorporar a la rutina diaria.

3. Dormir en una posición reclinada

Las personas con dolor lumbar sienten más apoyo cuando la parte inferior de la espalda está en una posición ligeramente reclinada, junto con las rodillas sostenidas y elevadas. Esto es cierto para los diagnósticos de la parte inferior de la espalda, como la osteoartritis, la estenosis espinal y la degeneración lumbar.

Si es difícil dormir de espaldas, intente descansar en esta posición en una silla o cama reclinable antes de ir a dormir.

Dormido el más cómodo en una posición apoyada y reclinada puede provenir de cambiar a una cama ajustable, también conocida como (base ajustable). Al igual que los escritorios de pie, estos modelos van desde opciones básicas hasta sofisticadas.

Un nuevo desarrollo ahora es que las compañías de colchones en línea ahora ofrecen bases de colchón que son completamente ajustables, y algunas ofrecen entrega / configuración gratuita. Considere un colchón nuevo con una base ajustable que vaya con el colchón. Esta combinación puede funcionar para ayudar a su espalda.

Vértigo posicional paroxístico benigno el paso tx.Alentamos la suplementación de dolor de espalda con tratamiento quiropráctico y cualquier tipo de pasos que uno pueda tomar para ayudar a prevenir y reducir la zona lumbar.

Clínica Médica de Lesiones: Tratamiento de Ciática

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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