Dietas: Las estadísticas son aleccionantes. los dieta típica estadounidense excede con creces los niveles de ingesta diarios recomendados en calorías de azúcares y grasas sólidas, sodio, granos refinados y grasas saturadas. También falta en las cantidades recomendadas de frutas vegetales, productos lácteos, cereales integrales y aceites. El resultado es la obesidad y los expertos proyectan que por 2030, solo en los Estados Unidos, la mitad de todos los adultos serán obesos.

Ahí es cuando la gente comienza a hacer dieta, y eso es lo que los mete en problemas.

Dieta vs. cambio de estilo de vida

En pocas palabras, las dietas son temporales. Hay algunas consecuencias graves que pueden venir de la dieta, especialmente las dietas de moda o de choque. Los efectos de este tipo de dietas también pueden afectar seriamente su cuidado quiropráctico, dificultando su progreso.

Además, debido a que las dietas son temporales, una vez que regrese a sus hábitos alimenticios regulares, el peso generalmente regresa.

Un cambio de estilo de vida es una opción mucho mejor. Se trata de tomar decisiones alimenticias inteligentes y saludables, decisiones que mantendrá por el resto de su vida. Esto también afecta su atención quiropráctica al fortalecer su cuerpo y mantenerlo saludable para que esté en un estado óptimo para curarse y responda bien al tratamiento.

Tipos de dietas

Hay todo tipo de dietas por ahí. Algunos son descaradamente poco saludables, pero otros son astutos. Vienen con reclamos de ser saludables, creados o respaldados por médicos, o incluyen toneladas de suplementos vitamínicos pero una ingesta de alimentos muy limitada. Es importante ser capaz de detectar estas dietas de moda destructivas para que no se deje engañar por su exageración.

Algunos de los más comunes tipos de dietas de moda incluyen proteínas altas, carbohidratos bajos o nulos, líquidos, repollos, pomelos, caldos o jugos y combinación de alimentos. Algunos de estos pueden causar problemas de salud graves, incluido el daño de órganos vitales. Otros pueden causar deficiencias de vitaminas y deshidratación. Ninguno de ellos puede (o debe) mantenerse durante un largo período de tiempo, y mucho menos el resto de su vida.

Los peligros de las dietas

Una dieta poco saludable puede traer algunos peligros bastante aterradores. Debido a que generalmente omiten alimentos clave o grupos de alimentos, su cuerpo puede desequilibrarse. Algunos de los peligros de hacer dieta incluyen deshidratación, fatiga, debilidad, deficiencia de vitaminas y minerales, dolores de cabeza, náuseas, diarrea, estreñimiento, confusión mental, pérdida de masa muscular, daño a órganos e incluso ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Una dieta popular restringe los carbohidratos, a menudo cortándolos por completo. Esto incluye todos los granos integrales (que tienen minerales y fibra vitales), así como muchas frutas y verduras. El resultado es una dieta que es principalmente proteína y grasa.

Si bien el dietista puede perder algo de peso en este plan, tiene un gran costo. La ingesta extremadamente alta de proteína que excede los niveles que el cuerpo debería tener puede causar insuficiencia hepática y renal. La omisión de granos, frutas y verduras vitales puede conducir a deficiencias de vitaminas graves, mientras que el aumento de la ingesta de grasa puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

Si un la dieta elimina cualquiera de los alimentos clave (carnes magras, cereales integrales, frutas y verduras), aboga por perder más de 2 o 3 libras por semana, o restringe la ingesta calórica a menos de 1,200 calorías por día es potencialmente poco saludable y solo debe hacerse 1) bajo un la estrecha supervisión de un médico, y 2) de forma muy temporal.

Una alimentación saludable es un estilo de vida

Cuando haces un compromiso que cambia la vida para adoptar un estilo de vida de alimentación saludable, te abres a un mundo de mejor salud, más energía y mejor enfoque. Tu cuerpo sanará más rápido y te sentirás mejor.

Una dieta de frutas y verduras frescas, carnes magras, pescado fresco y granos integrales, junto con mucha agua, debería convertirse en una forma de vida. Es mucho más saludable que las dietas temporales que existen y también más efectivas.

Si usted o un ser querido necesita orientación dietética adicional, llámenos. ¡Nuestro Doctor en Quiropráctica está aquí para ayudarlo!

Elegir las vitaminas correctas