Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Mochilas y dolor de espalda en los niños de la escuela

El dolor de mochila es una condición muy común de los niños en edad escolar. Aunque el dolor de espalda es un problema conocido y ampliamente estudiado en adultos, su prevalencia en niños en edad escolar ha recibido relativamente poca atención científica. Los estudiantes de escuela primaria, media y secundaria deben llevar a menudo mochilas que pesan lo suficiente para desencadenar dolor de espalda crónico, mala postura e incluso disminución del volumen pulmonar. He escrito sobre este tema antes, pero últimamente, varios estudios revelan las verdades detrás del dolor de espalda infantil y maneras de mitigarlo.

¿Son las mochilas demasiado pesadas para los niños?

La investigación reciente sostiene que los niños que llevan cargas de mochila de más del diez por ciento de su peso corporal tienen una mayor probabilidad de crear dolor de espalda y dificultades relacionadas. Un estudio global encontró que un porcentaje alarmantemente grande de niños en edad escolar en Australia, Francia, Italia y los Estados Unidos a menudo llevaba mochilas pesando más que el umbral del diez por ciento.

En un segundo estudio que incluyó una muestra de niños en edad escolar metropolitana 1540, más de un tercio de los niños encuestados reportaron dolor de mochila. Junto con el transporte de mochilas pesadas, las estudiantes y las mujeres diagnosticadas con escoliosis tenían una mayor asociación con dolor de espalda. Los niños con acceso a los casilleros reportaron menos dolor.

El número de correas en la espalda tuvo poco efecto en las respuestas del encuestado. Los niños también reportaron actividad física restringida debido al dolor de espalda, y algunos tomaron medicamentos para aliviar el dolor.

Las niñas que transportaron bolsas además de usar una mochila reportaron un dolor de espalda considerablemente mayor. Los adolescentes con dolor de espalda pasaron más tiempo viendo la televisión que sus compañeros. Más de 80 por ciento de los encuestados pensaron que llevar una mochila pesada debido a su dolor de espalda.

Soluciones de dolor de mochila

La investigación reveló varias cosas que podrían ayudar a reducir el dolor de espalda en niños en edad escolar. La mejor manera de prevenir el dolor de espalda es abstenerse de llevar cargas pesadas.

Los niños deben aprovechar al máximo los descansos casilleros y sólo llevar los elementos necesarios para un par de cursos a la vez. Al levantar una mochila, los niños deben agacharse y doblar las rodillas en lugar de curvar la columna vertebral.

Seguridad de la mochila

Técnicas apropiadas para cargar mochila

Aunque no es concluyente, la investigación también apoya que el llevar el peso de otro modo, por ejemplo, a mano y no por la mochila, puede ayudar a detener o reducir dolor de espalda. La Asociación Americana de Terapia Ocupacional y la Asociación Americana de Quiropráctica ofrecen estos consejos adicionales de seguridad para mochilas:

  • Los niños deben evitar llevar más de 10 por ciento del peso corporal en su mochila. Por ejemplo, un 8th-grader que pesa 120 libras no debe tomar más de 12 lbs.
  • Coloque los objetos más pesados ​​en la parte posterior del paquete.
  • Asegúrese de que los artículos encajan lo más cómodamente posible para minimizar el dolor de espalda debido al cambio de peso.
  • Ajuste las correas de los hombros para que encajen perfectamente sobre los hombros de su hijo y la mochila no arrastra a su hijo hacia atrás. El fondo del paquete debe ser menos de cuatro pulgadas debajo de la cintura de su niño.
  • Los niños deben evitar llevar mochilas colgadas sobre un hombro, ya que podría causar dolor espinal y malestar general.
  • Anime a su hijo a llevar sólo los elementos necesarios en su propia mochila. Los artículos adicionales se pueden llevar en la mano.
  • Busque mochilas con características útiles como múltiples compartimentos para una distribución uniforme del peso, correas amortiguadas para proteger el cuello y los hombros, y el cinturón.
  • Si la escuela de su hijo lo permite, piense en un paquete de rodillos, que rueda en el suelo como el equipaje.
  • Si los problemas persisten, hable con el maestro o director de su hijo sobre cómo implementar libros de bolsillo, materiales más livianos o versiones electrónicas.

De nuevo te doy la bienvenida 👊🏻.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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