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Ejercicios y estiramientos para discos herniados | Especialista científico

El ejercicio es un componente frecuente del tratamiento del disco. Su dolor se reducirá mediante el mantenimiento de un enfoque proactivo y ayudar a asegurar la salud a largo plazo de su columna vertebral.

 

Una hernia de disco puede necesitar 1 o 2 días de descanso para aliviar el dolor. Usted necesita resistir el deseo de acostarse en la cama durante días a la vez ya que sus músculos necesitan acondicionamiento para ayudar al procedimiento de curación. Su cuerpo puede no responder al tratamiento, si usted renuncia a actividad física y ejercicio.

 

Beneficios del ejercicio para los discos herniados

 

El ejercicio es un método eficaz para fortalecer y estabilizar los músculos de la espalda baja y prevenir lesiones y dolor adicionales. Los músculos fuertes apoyan su propio peso corporal y huesos, llevando la presión.

 

Sin embargo, incluso si tiene músculos poderosos para sostener su columna, debe deshacerse del exceso de peso para sostener verdaderamente su columna. Tu espalda está tensa por llevar peso extra constantemente, ¡prácticamente estás dedicando todo el tiempo a levantar objetos pesados! Bajar de peso reducirá el dolor y fomentará la salud de la espalda. Si necesita perder peso, hable con su médico acerca de las diferentes opciones que puede tener.

 

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Diagrama de disco herniado - El Paso Chiropractor

 

Tipos de Ejercicio para Discos Herniados

 

Usted no necesita soportar un intenso programa de cardio o levantar pesos pesados, estiramientos simples y ejercicios aeróbicos pueden controlar eficientemente su dolor de hernia de disco.

 

Los programas de estiramiento como el yoga y el Pilates aumentan la flexibilidad y la fuerza, y proporcionan alivio del dolor severo en la pierna y espalda baja. Su médico también puede prescribir ejercicios dinámicos de estabilización lumbar. Este programa contiene ejercicios que trabajan los músculos abdominales y de la espalda para abordar la postura, flexibilidad y resistencia.

 

Las actividades aerobias moderadas, incluyendo caminar, andar en bicicleta y nadar, también ayudan a aliviar el dolor. Algunas actividades pueden ser más adecuadas para su condición particular. Hable con su médico sobre qué ejercicios le ayudarán.

 

Al comenzar un programa de ejercicios aeróbicos, comience lento-tal vez 10 minutos el primer día-y gradualmente aumente su tiempo cada día. Eventualmente, debe apuntar a 30 a 40 minutos de actividad 5 días por semana.

 

El ejercicio puede ser un método agradable y satisfactorio para cuidar los síntomas asociados con una hernia de disco. Su médico y usted pueden trabajar juntos para desarrollar un programa que bajará su dolor y podría quedarse con. Al final, el ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor, y debería ayudar a aliviar el dolor de una hernia de disco.

 

Ejercicios de hernia discal (Video)

 

 

¿Cuándo debe usted ir a un doctor para el dolor de Herniated del disco?

 

A menudo, la paciencia y el tiempo (y quizás algunos medicamentos) son suficientes para reducir el dolor de una hernia discal lumbar, sin embargo, un nuevo estudio indica que esperar demasiado tiempo para buscar tratamiento médico para su dolor de espalda puede acabar haciendo más daño que bien .

 

Los hallazgos, presentados en la Reunión Anual 2010 de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), revelaron que los pacientes que esperaban más de 6 meses para informar sus síntomas de hernia de disco a un médico no respondieron a la terapia además de aquellos Que esperaron menos de 6 semanas para buscar consejo médico.

 

En este estudio, los investigadores compararon 927 pacientes que tenían hernia discal lumbar síntomas por menos de 6 semanas a 265 pacientes que tenían síntomas durante más de 6 meses.

 

El equipo de investigadores encontró que los pacientes que buscaron tratamiento médico dentro de 6 semanas de experimentar los primeros síntomas reaccionaron mejor tanto a los tratamientos quirúrgicos como a los no quirúrgicos.

 

La lección que los pacientes deben aprender de esta investigación, dicen los investigadores, no es esperar demasiado tiempo para ver a su médico si su dolor en el hernia de disco es grave. Visitar a un médico más temprano que tarde puede mejorar el éxito de su tratamiento, en caso de tener dolor de espalda baja que persista.

 

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y afecciones quiroprácticas y de la columna. Para analizar las opciones sobre el tema, no dude en consultar al Dr. Jiménez o contáctenos al 915-850-0900. Verde-Llame-Ahora-Botón-24H-150x150-2.png

 

Por el Dr. Alex Jimenez

 

Temas Adicionales: Ciática

 

El dolor lumbar es uno de los síntomas más comúnmente reportados entre la población general. La ciática, es un grupo bien conocido de síntomas, incluyendo dolor de espalda baja, entumecimiento y sensaciones de hormigueo, que a menudo describen la fuente de problemas de una columna lumbar de un individuo. La ciática puede deberse a una variedad de lesiones y / o condiciones, como desalineación espinal, o subluxación, hernia discal e incluso degeneración espinal.

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Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

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