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Ejercicios y estiramientos para discos herniados | Especialista científico

El ejercicio es un componente frecuente del tratamiento del disco. Su dolor se reducirá mediante el mantenimiento de un enfoque proactivo y ayudar a asegurar la salud a largo plazo de su columna vertebral.

 

Una hernia de disco puede necesitar 1 o 2 días de descanso para aliviar el dolor. Usted necesita resistir el deseo de acostarse en la cama durante días a la vez ya que sus músculos necesitan acondicionamiento para ayudar al procedimiento de curación. Su cuerpo puede no responder al tratamiento, si usted renuncia a actividad física y ejercicio.

 

Beneficios del ejercicio para los discos herniados

 

El ejercicio es un método eficaz para fortalecer y estabilizar los músculos de la espalda baja y prevenir lesiones y dolor adicionales. Los músculos fuertes apoyan su propio peso corporal y huesos, llevando la presión.

 

Sin embargo, incluso si tiene músculos poderosos para sostener su columna, debe deshacerse del exceso de peso para sostener verdaderamente su columna. Tu espalda está tensa por llevar peso extra constantemente, ¡prácticamente estás dedicando todo el tiempo a levantar objetos pesados! Bajar de peso reducirá el dolor y fomentará la salud de la espalda. Si necesita perder peso, hable con su médico acerca de las diferentes opciones que puede tener.

 

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Diagrama de disco herniado - El Paso Chiropractor

 

Tipos de Ejercicio para Discos Herniados

 

Usted no necesita soportar un intenso programa de cardio o levantar pesos pesados, estiramientos simples y ejercicios aeróbicos pueden controlar eficientemente su dolor de hernia de disco.

 

Los programas de estiramiento como el yoga y el Pilates aumentan la flexibilidad y la fuerza, y proporcionan alivio del dolor severo en la pierna y espalda baja. Su médico también puede prescribir ejercicios dinámicos de estabilización lumbar. Este programa contiene ejercicios que trabajan los músculos abdominales y de la espalda para abordar la postura, flexibilidad y resistencia.

 

Las actividades aerobias moderadas, incluyendo caminar, andar en bicicleta y nadar, también ayudan a aliviar el dolor. Algunas actividades pueden ser más adecuadas para su condición particular. Hable con su médico sobre qué ejercicios le ayudarán.

 

Al comenzar un programa de ejercicios aeróbicos, comience lento-tal vez 10 minutos el primer día-y gradualmente aumente su tiempo cada día. Eventualmente, debe apuntar a 30 a 40 minutos de actividad 5 días por semana.

 

El ejercicio puede ser un método agradable y satisfactorio para cuidar los síntomas asociados con una hernia de disco. Su médico y usted pueden trabajar juntos para desarrollar un programa que bajará su dolor y podría quedarse con. Al final, el ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor, y debería ayudar a aliviar el dolor de una hernia de disco.

 

Ejercicios de hernia discal (Video)

 

 

¿Cuándo debe usted ir a un doctor para el dolor de Herniated del disco?

 

A menudo, la paciencia y el tiempo (y quizás algunos medicamentos) son suficientes para reducir el dolor de una hernia discal lumbar, sin embargo, un nuevo estudio indica que esperar demasiado tiempo para buscar tratamiento médico para su dolor de espalda puede acabar haciendo más daño que bien .

 

Los hallazgos, presentados en la Reunión Anual 2010 de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), revelaron que los pacientes que esperaban más de 6 meses para informar sus síntomas de hernia de disco a un médico no respondieron a la terapia además de aquellos Que esperaron menos de 6 semanas para buscar consejo médico.

 

En este estudio, los investigadores compararon 927 pacientes que tenían hernia discal lumbar síntomas por menos de 6 semanas a 265 pacientes que tenían síntomas durante más de 6 meses.

 

El equipo de investigadores encontró que los pacientes que buscaron tratamiento médico dentro de 6 semanas de experimentar los primeros síntomas reaccionaron mejor tanto a los tratamientos quirúrgicos como a los no quirúrgicos.

 

La lección que los pacientes deben aprender de esta investigación, dicen los investigadores, no es esperar demasiado tiempo para ver a su médico si su dolor en el hernia de disco es grave. Visitar a un médico más temprano que tarde puede mejorar el éxito de su tratamiento, en caso de tener dolor de espalda baja que persista.

 

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y afecciones quiroprácticas y de la columna. Para analizar las opciones sobre el tema, no dude en consultar al Dr. Jiménez o contáctenos al 915-850-0900. Verde-Llame-Ahora-Botón-24H-150x150-2.png

 

Por el Dr. Alex Jimenez

 

Temas Adicionales: Ciática

 

El dolor lumbar es uno de los síntomas más comúnmente reportados entre la población general. La ciática, es un grupo bien conocido de síntomas, incluyendo dolor de espalda baja, entumecimiento y sensaciones de hormigueo, que a menudo describen la fuente de problemas de una columna lumbar de un individuo. La ciática puede deberse a una variedad de lesiones y / o condiciones, como desalineación espinal, o subluxación, hernia discal e incluso degeneración espinal.

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La información aquí contenida en "Ejercicios y estiramientos para discos herniados | Especialista científico" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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email: coach@elpasomedicinafuncional.com

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Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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