Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Ejercicios y estiramientos para discos herniados | Especialista científico

El ejercicio es un componente frecuente del tratamiento del disco. Su dolor se reducirá mediante el mantenimiento de un enfoque proactivo y ayudar a asegurar la salud a largo plazo de su columna vertebral.

 

Una hernia de disco puede necesitar 1 o 2 días de descanso para aliviar el dolor. Usted necesita resistir el deseo de acostarse en la cama durante días a la vez ya que sus músculos necesitan acondicionamiento para ayudar al procedimiento de curación. Su cuerpo puede no responder al tratamiento, si usted renuncia a actividad física y ejercicio.

 

Beneficios del ejercicio para los discos herniados

 

El ejercicio es un método eficaz para fortalecer y estabilizar los músculos de la espalda baja y prevenir lesiones y dolor adicionales. Los músculos fuertes apoyan su propio peso corporal y huesos, llevando la presión.

 

Sin embargo, incluso si tiene músculos poderosos para sostener su columna, debe deshacerse del exceso de peso para sostener verdaderamente su columna. Su espalda se tensa al cargar peso extra constantemente, ¡prácticamente está haciendo todo el tiempo para levantar objetos pesados! Bajar de peso reducirá su dolor y fomentará la salud de su espalda. Si necesita perder peso, hable con su médico sobre las diferentes opciones que puede tener.

 

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Diagrama de disco herniado - El Paso Chiropractor

 

Tipos de Ejercicio para Discos Herniados

 

Usted no necesita soportar un intenso programa de cardio o levantar pesos pesados, estiramientos simples y ejercicios aeróbicos pueden controlar eficientemente su dolor de hernia de disco.

 

Los programas de estiramiento como el yoga y el Pilates aumentan la flexibilidad y la fuerza, y proporcionan alivio del dolor severo en la pierna y espalda baja. Su médico también puede prescribir ejercicios dinámicos de estabilización lumbar. Este programa contiene ejercicios que trabajan los músculos abdominales y de la espalda para abordar la postura, flexibilidad y resistencia.

 

Las actividades aerobias moderadas, incluyendo caminar, andar en bicicleta y nadar, también ayudan a aliviar el dolor. Algunas actividades pueden ser más adecuadas para su condición particular. Hable con su médico sobre qué ejercicios le ayudarán.

 

Al comenzar un programa de ejercicios aeróbicos, comience lento-tal vez 10 minutos el primer día-y gradualmente aumente su tiempo cada día. Eventualmente, debe apuntar a 30 a 40 minutos de actividad 5 días por semana.

 

El ejercicio puede ser un método agradable y satisfactorio para cuidar los síntomas asociados con una hernia de disco. Su médico y usted pueden trabajar juntos para desarrollar un programa que bajará su dolor y podría quedarse con. Al final, el ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor, y debería ayudar a aliviar el dolor de una hernia de disco.

 

Ejercicios de hernia discal (Video)

 

 

¿Cuándo debe usted ir a un doctor para el dolor de Herniated del disco?

 

A menudo, la paciencia y el tiempo (y quizás algunos medicamentos) son suficientes para reducir el dolor de una hernia discal lumbar, sin embargo, un nuevo estudio indica que esperar demasiado tiempo para buscar tratamiento médico para su dolor de espalda puede acabar haciendo más daño que bien .

 

Los hallazgos, presentados en la Reunión Anual 2010 de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), revelaron que los pacientes que esperaban más de 6 meses para informar sus síntomas de hernia de disco a un médico no respondieron a la terapia además de aquellos Que esperaron menos de 6 semanas para buscar consejo médico.

 

En este estudio, los investigadores compararon 927 pacientes que tenían hernia discal lumbar síntomas por menos de 6 semanas a 265 pacientes que tenían síntomas durante más de 6 meses.

 

El equipo de investigadores encontró que los pacientes que buscaron tratamiento médico dentro de 6 semanas de experimentar los primeros síntomas reaccionaron mejor tanto a los tratamientos quirúrgicos como a los no quirúrgicos.

 

La lección que los pacientes deben aprender de esta investigación, dicen los investigadores, no es esperar demasiado tiempo para ver a su médico si su dolor en el hernia de disco es grave. Visitar a un médico más temprano que tarde puede mejorar el éxito de su tratamiento, en caso de tener dolor de espalda baja que persista.

 

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y afecciones quiroprácticas y espinales. Para analizar las opciones sobre el tema, siéntase libre de preguntar al Dr. Jimenez o contactarnos en 915-850-0900. Verde-Llame-Ahora-Botón-24H-150x150-2.png

 

Por el Dr. Alex Jimenez

 

Temas Adicionales: Ciática

 

El dolor lumbar es uno de los síntomas más comúnmente reportados entre la población general. La ciática, es un grupo bien conocido de síntomas, incluyendo dolor de espalda baja, entumecimiento y sensaciones de hormigueo, que a menudo describen la fuente de problemas de una columna lumbar de un individuo. La ciática puede deberse a una variedad de lesiones y / o condiciones, como desalineación espinal, o subluxación, hernia discal e incluso degeneración espinal.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

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