Después de descartar una hernia de disco no está causando sus problemas de nervio ciático, usted debe mirar a la pelvis y muchas veces el culpable es el músculo piriforme.
Cuando el piriforme se tensa o se inflama, puede ejercer presión sobre el nervio ciático y puede hacer que las sensaciones bajen por la pierna. Síntomas como entumecimiento, hormigueo y dolor punzante agudo.
Un error común que he visto en videos de YouTube y en diferentes gimnasios y clínicas es que las personas usan una pelota de tenis, pelota de lacrosse o rodillos de espuma para aplicar presión en el músculo piriforme para relajarlo.
Si ciática es causado por el síndrome piriforme, aplicar presión en un área que ya está comprimida solo agregará más presión al nervio ciático y causará más dolor.
En cambio, lo que debe hacer es estirar el músculo que causa el problema para que se relaje y elimine la presión del nervio ciático. En este video aprenderás un estiramiento fácil que puedes hacer en el piso.
Simplemente tumbarse sobre la espalda con las dos piernas dobladas. Luego cruza la pierna dolorosa sobre la buena. Y tirar de la pierna afectada hacia el hombro opuesto y mantener ese estiramiento para 30 segundos.
Repita el estiramiento según sea necesario.
Esto ayudará a aliviar el dolor ciático asociado con el síndrome piriforme.
Como con cualquier condición, no hay solución rápida. Usted tiene que realizar consistentemente estiramientos de la ciática y ejercicios para lograr los mejores resultados.
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