Equipo Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Jugo o Smoothie: ¿Cuál es más saludable?

Los amantes de la comida sana pueden estar de acuerdo en muchos temas de nutrición, pero aquí hay uno que aún está en debate: ¿Qué es mejor, batidos o jugos? En mi opinión, cada bebida tiene ventajas y desventajas, por lo que realmente se reduce a tus necesidades y objetivos personales. Para averiguar cuál es el adecuado para usted (independientemente de lo que estén bebiendo sus amigos, compañeros de trabajo o celebridades favoritas), aquí está la verdad sobre cada bebida.

Pros Smoothie

Los batidos son generalmente una mezcla de alimentos integrales, lo que significa que mantiene intactos todos los nutrientes de sus frutas y verduras. Otro gran beneficio de los batidos es la capacidad de agregar ingredientes extra nutritivos. Por ejemplo, puede aumentar la proteína agregando yogur griego, legumbres o un polvo. También puede agregar una grasa saludable, en forma de aguacate, semillas de chía o mantequilla de almendras. Y puede mezclar muchos otros ingredientes de superalimentos para obtener un espectro aún más amplio de nutrientes, como jengibre fresco rallado, matcha o cacao en polvo, menta fresca y canela (para obtener más ideas, consulte mi historia sobre potenciadores de la nutrición). El equilibrio nutricional de un batido es lo que puede convertirlo en un reemplazo de comida legítimo o en una bebida de recuperación después del entrenamiento.

Smoothie Contras

Si prepara un batido solo con productos agrícolas, o en gran cantidad, es probable que termine consumiendo muchas más porciones de frutas y verduras de las que normalmente comería de una sola vez. Si bien esto puede parecer algo bueno, en realidad puede significar tragar más calorías de las que puede quemar, lo que podría evitar la pérdida de peso o incluso provocar un aumento de peso. También he visto que esto les sucede a clientes que beben un batido. con Una comida, en lugar de as una comida. Sin saberlo, están consumiendo dos comidas a la vez; uno solo está disfrazado de bebida. Caso en cuestión: Recientemente tuve un cliente que no estaba viendo resultados de pérdida de peso a pesar de comer saludablemente y hacer ejercicio. Uno de los culpables que descubrí fue el batido de 400 calorías que preparaba todas las mañanas, junto con un tazón de avena o una tortilla de verduras.

Pros Jugo

A muchos de mis clientes les encantan las verduras y no tienen problemas para incluir muchas en sus dietas. Pero también trabajo con personas que pueden pasar días sin comer nada verde, o que se toman muy poco tiempo para detenerse y comer. Para ellos, los jugos son una excelente manera de llenar un vacío nutricional serio. Por ejemplo, a uno de mis clientes no le gustan mucho las verduras, pero beberá un jugo verde todos los días, mezclado con manzana y jengibre para que el sabor sea más atractivo. Y para muchos de mis clientes deportistas profesionales con horarios agitados, consumir sus productos en forma líquida les permite obtener la cantidad que necesitan por día. Finalmente, debido a que los jugos están tan concentrados, una pequeña porción puede proporcionar el equivalente de nutrientes de varias porciones de frutas y verduras, lo que puede hacer que sea mucho más fácil ingerir todas las vitaminas y minerales clave que su cuerpo necesita.

Consumo de zumo

Jugo apropiado generalmente extrae nutrientes, pero deja atrás la fibra. Esto hace que los jugos llenen menos que los batidos o la fruta entera. Al eliminar la fibra, también se pierde algunos nutrientes importantes y beneficios para la salud intestinal. Además, cuando los jugos se preparan con frutas o vegetales con alto contenido de azúcar (como la remolacha y las zanahorias), puede experimentar un pico de azúcar en la sangre, especialmente si no consume ningún alimento al mismo tiempo. Y cuando los jugos contienen más frutas que verduras, pueden contener muchos más carbohidratos de lo que cabría esperar: hasta 40 gramos en una porción de 16 onzas. En pocas palabras: si está bebiendo jugo para que quepan las porciones de productos que de otro modo podría omitir, eso es genial, solo tenga en cuenta exactamente qué hay en su jugo y cuánto está bebiendo. Pero si sus comidas y refrigerios ya están llenos de verduras y frutas, probablemente esté comiendo suficientes productos para llenarse.

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900foto blog de un botón verde con un icono de auricular del teléfono y 24h debajo

Los temas adicionales: la pérdida de peso alivia el dolor de espalda

el dolor y los síntomas de la ciática pueden afectar a la mayoría de la población a lo largo de su vida. Los estudios de investigación han demostrado que las personas que son obesos o con sobrepeso experiencia más volver complicaciones que las personas con un peso saludable. Una nutrición adecuada, junto con la aptitud física regular puede ayudar a perder peso, así como ayudar a mantener un peso saludable para eliminar los síntomas de dolor de espalda y ciática. El cuidado quiropráctico es también otra forma de tratamiento natural que trata el dolor de espalda y ciática utilizando ajustes de la columna manuales y manipulaciones.

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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