Equipo Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Aptitud funcional y bienestar: ¿qué es?

Daniel Alvarado, propietario del gimnasio PUSH-as-Rx ® y fisiólogo del ejercicio, se dedica al fitness funcional y todo su esplendor.

Todos sabemos que hacer ejercicio de forma regular es fundamental para la vitalidad y el bienestar no solo hoy sino a medida que envejecemos. Las opciones podrían ser abrumadoras, dejando al consumidor sin hacer nada, con miles y miles de gimnasios y programas de acondicionamiento físico surgiendo en todas las comunidades. También me gustaría presentar uno de los mejores planes de ejercicios que existen: CrossFit, hoy.

Los fundamentos de CrossFit

PUSHasRx Fitness Systems es un programa central de fuerza y ​​acondicionamiento diseñado para generar respuestas de gran alcance por parte de cualquier persona que se involucre constantemente en esta capacitación. Ese no es un programa especializado, sino uno diseñado para optimizar el rendimiento físico en cada uno de los diez reinos del ejercicio físico. Estos diez reinos de fitness son los siguientes:

 

10 Fitness Realms PUSHasRx Fitness System funciona:

  • Cardiovascular y respiratoria
  • Stamina
  • Fortalecimiento
  • Flexibilidad
  • Comunitario
  • Velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad
  • equilibrio
  • Precisión

El programa CrossFit está destinado a aumentar el rendimiento físico de los atletas en todos los trabajos de rendimiento físico. Los atletas calificados de CrossFit se desempeñan al máximo en múltiples desafíos físicos que son variados y aleatorios.

Este es en realidad el tipo de fuerza y ​​aptitud física que se requiere en la línea de trabajo, como la policía, los bomberos y el ejército. CrossFit se ha demostrado una y otra vez para tener éxito en estos lugares.

Sin embargo, no necesita ser un atleta experto en PUSHasRx Fitness para participar y beneficiarse de Functional Fitness. De hecho, todos, desde atletas altamente capacitados hasta personas mayores, han comenzado y se han beneficiado profundamente de los planes. La carga, así como la intensidad de los entrenamientos, se basan en la cantidad de condición física, aunque la diferencia no está en el programa.

Los atletas entrenan en estas áreas:

  • Gimnasia
  • Remo
  • Natación
  • Cycling
  • Correr
  • levantamiento de pesas olímpico
  • Variedad de deportes

Nutrición y aptitud funcional

Este completo y exitoso programa no termina con la parte de actividad física de estar saludable y en forma. CrossFit también fomenta ciertos hábitos alimenticios.

Se anima a los deportistas de CrossFit a comer lo siguiente:

  • carnes finas (30% de calorías)
  • Vegetales
  • Algunas frutas
  • Nueces y semillas
  • Bajos carbohidratos
  • Sin azúcar

El elemento nutricional de CrossFit del programa solidifica evitar los que son falsos, procesados ​​y lo que les he estado diciendo aquí también; comer sólo alimentos frescos y reales. La verdad es que CrossFit recomienda que compre solo en el perímetro del supermercado donde descubrirá un producto lácteo saludable, carnes magras y productos frescos y saludables. Aconseja a sus atletas que eviten los pasillos de las tiendas de comestibles cargados de alimentos altamente procesados ​​y refinados que son falsos. No podría estar más de acuerdo.

PUSH Estrategia de Fitness Para Fitness Supremo

La teoría de CrossFit para la vitalidad y la máxima salud no sigue la que se encuentra en los clubes de salud y centros de acondicionamiento físico convencionales. En realidad, se burlan de muchos de los enfoques modernos que aparentemente son para el buen estado físico en estas instalaciones. A diferencia de los típicos ejercicios de treinta minutos en una cinta de correr o en una bicicleta fija seguidos de una ronda de ejercicios de piñón fijo, CrossFit adopta una estrategia de acondicionamiento físico ligeramente diferente, quizás más de la "vieja escuela". En sus propias palabras, así es como describen las causas detrás de su estrategia de acondicionamiento físico,

“Los movimientos compuestos o funcionales y los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad o anaeróbicos son mucho más eficientes para evocar casi cualquier resultado de acondicionamiento fÃsico que sea deseable. Sorprendentemente, esto realmente no es un problema de opinión, pero aún así las viejas formas marginalmente efectivas persisten y están prácticamente en todo el mundo”. y suena como un hecho científico irrefutable.

La estrategia CrossFit para lograr un buen estado físico es consistente con los programas universitarios de entrenamiento deportivo y los equipos deportivos profesionales. Y nuevamente, el programa CrossFit es ideal para casi cualquier edad, nivel de condición física o sexo. Participar en el ejercicio CrossFit podría funcionar como lo mejor que puede hacer por su vida hoy.

Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios PUSHasRx Fitness:

Los ejercicios de CrossFit:

  • Arrebatar
  • Squat
  • Peso muerto
  • Empuje de prensa
  • Prensa de banco
  • limpia de energía
  • Extracciones
  • dips
  • Lagartijas
  • Gradas que son parte
  • piruetas
  • cartwheels
  • Muscle alimentación ininterrumpida
  • Abdominales
  • Básculas
  • Reservaciones

 

Equipamiento usado

  • Bicicletas
  • Seguimiento
  • pesas olímpicas
  • Alzacuello
  • Barras paralelas
  • colchonetas
  • Barra horizontal
  • cajas pliométricos
  • Los balones medicinales
  • cuerdas para saltar

Les insto a que miren seriamente y salten hoy. Como puede comenzar a ver, el equipo de ejercicios es fundamental para que la mayoría de las personas puedan realizar su trabajo particular en el sótano o en el garaje. Esta es una rutina de ejercicios que es genial. Échale un vistazo y descubre lo último en fitness.

Nota: Crossfit es un programa de ejercicio extremo. Siempre asegúrese de que está bien informado sobre la estrategia correcta antes de añadir peso a hacer patrones de movimiento. Consistentemente poseer un presente prestar atención entrenador para su cuerpo y para ver su clase! Nunca trabaje con dolor.

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La información aquí contenida en "Aptitud funcional y bienestar: ¿qué es?" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & Nuevo México*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
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De nuevo te doy la bienvenida.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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    La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

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