Doctor en Quiropráctica, el Dr. Alexander Jimenez comparte algunos consejos sobre cómo prevenir el dolor de espalda, tratamiento de lesiones y estiramiento.

Dado que los quiroprácticos ven los resultados de las malas elecciones de estilo de vida a diario, es natural formular opiniones y ofrecer consejos a los pacientes para que puedan ayudarse a sí mismos. Desde dolor de espalda, cuello, hombros, patrones de sueño irregulares hasta dolor de espalda, brindamos ayuda en una amplia gama de áreas. Aquí hay 3 consejos de un quiropráctico de El Paso que ayudarán a que su cuerpo funcione de manera eficiente.

1) Trate de no sentarse So Much

Sentado parece una actividad relativamente inocente, pero los efectos negativos que la prolongada sesión crea son numerosos. Extensa de estar siempre ha sido asociado con el dolor de espalda y problemas de la columna vertebral, pero la investigación reciente también sugiere una relación entre estar demasiado tiempo sentado y enfermedades del corazón. Si usted tiene un trabajo sedentario al igual que mucha gente lo hace, hacer un punto de levantarse y moverse al menos una vez por hora. Puede recibir llamadas de teléfono de pie, comprar un escritorio de pie ajustable, hacer flexiones de rodilla, saltos o simplemente salir a caminar rápido. La clave es ponerse de pie y moverse para aliviar la presión y mantenerse saludable.

2) Obtener lesiones tratadas con prontitud

Otro consejo importante de un equipo quiropráctico de El Paso es recibir tratamiento rápido si ha sufrido una lesión. Un pequeño giro o ajuste ahora puede provocar años de incomodidad y una función muscular inadecuada si simplemente lo deja en paz. Siempre es aconsejable aplicar hielo a las lesiones para ayudar a reducir la hinchazón, pero visitar a un quiropráctico lo antes posible ayudará con el proceso de curación y mantendrá los músculos y las articulaciones funcionando a plena capacidad.

Dejando heridas menores no pueden causar una gran cantidad de dolor, pero los efectos se sentirán en el futuro. Muchas personas terminan usando varios medicamentos para el dolor o tener movilidad reducida a medida que envejecen, ya que optaron por salir de una lesión solo.

3) Incorporar estiramiento en su Día

Tratar las lesiones de inmediato es una buena idea, pero prevenirlas por completo es aún mejor. Mantener la flexibilidad de sus músculos, tendones y ligamentos con estiramientos diarios lo ayudará a evitar muchas lesiones comunes. Puede incorporar los estiramientos en su rutina matutina o como parte de su régimen de entrenamiento diario. A medida que envejece, esos músculos se volverán más y más tensos, dejándolo propenso a las lesiones. Trabajar durante largas horas encorvado sobre un escritorio también acorta los músculos y abre la puerta a las lesiones. Los consejos de estiramiento de un quiropráctico de El Paso incluyen los isquiotibiales, los cuádriceps, las pantorrillas, el pecho, las caderas y la espalda. Solo toma unos minutos al día, pero notará los resultados por el resto de su vida.