Cuando se trata de evitar lesiones en la espalda, su destino está en gran medida en sus propias manos. Es cierto que una caída inesperada o un accidente automovilístico pueden causar una lesión que está fuera de tu control, pero un gran porcentaje de las lesiones de espalda son causadas por tus propias acciones, lo que significa que puedes tomar medidas para prevenirlas o detenerlas. de empeorar. Aquí hay algunos consejos valiosos sobre lesiones de espalda de un quiropráctico de El Paso.

Evite lesiones en la espalda: preste atención a su técnica de levantamiento

Cómo levantas cajas, cestos de ropa sucia, juguetes para niños, un par de zapatos o casi cualquier otra cosa, influye en la salud de su espalda. Cuando levanta correctamente, su columna vertebral está en la alineación adecuada y no hay tensión adicional en su espalda. Esto significa que debe doblar las rodillas y mantener la espalda lo más recta posible cuando recoja algo del suelo.

Si tiene que levantar mucho, intente colocar los artículos en una mesa o silla para que no haya que doblarse tanto para levantarlos. Su espalda no está diseñada para funcionar como una grúa, por lo que cada vez que la usa de esa manera, está poniendo tensión en su espalda que no necesita estar allí. Adopte una postura equilibrada, levántese con las piernas y mueva los pies si necesita cambiar de dirección mientras sujeta el objeto.

Gestión cuerpo sensible

La realización de actividades con su salud de la espalda en mente es una gran estrategia para ayudar a evitar lesiones en la espalda. Eso significa que el estiramiento antes de cualquier tipo de actividad física, tomar las cosas con calma si usted tiene un montón de trabajo repetitivo que hacer, y tomar descansos para descansar y estirar durante la actividad.

Metiendo una buena condición física también protege la espalda y ayuda a evitar lesiones. Esto incluye la pérdida de peso en su abdomen, y el fortalecimiento de músculos de la base, para hacer el levantamiento y traslado en general menos estresante en su espalda. La mayoría de los quiroprácticos El Paso también le dirá que dormir en un colchón firme es otra manera de nutrir a su espalda y prevenir lesiones.

No deje que las lesiones persistan

Si terminas con un Lesión de espalda a pesar de sus esfuerzos para evitarlo, debe buscar tratamiento con un quiropráctico de El Paso tan pronto como sea posible. La desalineación de la columna vertebral, los discos abultados, las hernias discales y otras lesiones a menudo empeoran si los deja quedarse. El tratamiento oportuno restablecerá el flujo de sangre al área, aliviará los nervios comprimidos y hará que la espalda vuelva a la normalidad en el menor tiempo posible.