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No sentado y de pie Mesas de ayudar a quemar calorías sin causar dolor de espalda?

El Paso, TX. Quiropráctico Dr. Alex Jimenez echa un vistazo a sentar / del soporte escritorios para ver si ayudan con el dolor de espalda y se queman calorías.

la utilización regular de mesas sentado y de pie en el trabajo puede ayudar a quemar calorías y detener el aumento de peso cuando se combina con otras tareas de baja intensidad, según los hallazgos de un estudio actual en Medicina del Trabajo. Las mesas de soporte tuaciones no aumentó el dolor o reducen la productividad.

"De hecho, otros estudios a más largo plazo están demostrando que usar un escritorio para trabajar de pie puede reducir el dolor", aclaró la autora principal Bethany Barone Gibbs, PhD, FAHA, profesora asistente de Salud y Actividad Física, Ciencias Clínicas y Traslacionales. en el Centro de Investigación de Control de Peso y Actividad Física de la Universidad de Pittsburgh.

Para los pacientes que tienen dolor de espalda o tienen últimamente experimentó cirugía de la columna, la recomendación de pie dentro y fuera durante el día es muy importante, comentó Nick A. Shamie, MD, Jefe de Cirugía Ortopédica de la espina dorsal y el profesor de Cirugía Ortopédica y Neurocirugía de la Facultad de UCLA de Medicina.

"Sentarse ejerce una presión significativa sobre los discos y la columna vertebral", dijo el Dr. Shamie. “Además, la presión sobre los discos es extremadamente alta cuando uno está sentado y se inclina hacia adelante para recoger algo del piso”, señaló.

La manera que el estudio se realizó

Para el estudio, las personas (hombres 18 9 9), mujeres realizan trabajo de oficina estandarizada en diferentes posiciones durante tres sesiones independientes de una hora: minutos sentado 60, 60 minutos de pie, y minutos 60 pasado alternando entre sentado y de pie para 30 minutos cada uno. deskwork estandarizada contenía mensajes que estaban escribiendo de una revista, copiando las definiciones de un diccionario, y ejercicios de matemáticas. Áreas completaron las sesiones experimentales en un orden al azar, por lo menos, y dentro de cuatro semanas.

Todos los participantes tenían entre las edades de 22 y 57 años de edad, habían ganado al menos un título de secundaria, y trabajaron ocupaciones sedentarias de oficina que tiene un tiempo de estar media diaria de horas 8.8.

 

Sentado y de pie Mesas Puede quemar calorías 50 60-Cada Día

La investigación encontró que si su persona se para durante treinta minutos durante cada hora, podría quemar 5.5 calorías más que si estuviera sentada durante toda la hora. Estar de pie durante toda la hora quemó 8.2 calorías adicionales. Cambiar uniformemente entre estar sentado y parado en el transcurso de un día de 8 horas (4 horas sentado y 4 horas de pie) podría quemar hasta 56.9 calorías para los hombres y 48.3 calorías para las mujeres.

Mientras que el número de calorías es relativamente pequeña, puede ser suficiente para detener el aumento de peso de trabajar un trabajo sedentario. En realidad, los investigadores señalaron que otros estudios que muestran que los modestos aumentos en la actividad diaria, el equivalente a quemar calorías 100 por día, previene el aumento de peso en la mayoría de los individuos. el uso rutinario de escritorios sentado y de pie podría ser una de las muchas tareas pequeñas que ayudarían peso es mantenida por los trabajadores de oficina, anotaron los investigadores.

Las ventajas de escritorios sentado y de pie

“Los escritorios para trabajar de pie o sentado son una manera fácil de obtener un aumento en el costo de la energÃa que coincide con la cultura de oficina actual de los Estados Unidos. Al combinar la acción de estar de pie durante parte del día con otras acciones ocasionales, por ejemplo, optar por caminar hasta la impresora más alejada de su espacio de trabajo o seleccionar usar el baño que se encuentra a unos pocos tramos de escaleras de distancia. –puede obtener una cantidad significativa de gasto adicional de energÃa mientras está en el trabajo, lo que podrÃa ayudar a controlar el peso†, dijo el Dr. Barone Gibbs.

"Es esencial que entendamos que estar de pie en el trabajo no va a quemar tantas calorías como elegir una caminata rápida o un largo plazo", dijo el Dr. Barone Gibbs. “Sin embargo, nuestros hallazgos se suman a un área cada vez mayor de investigación que demuestra las ventajas de los escritorios para trabajar de pie, incluido el aumento de la energía y la productividad, el azúcar en la sangre y la reducción del dolor y, potencialmente, de la presión arterial”.

La gente sin duda puede ir en línea y también leer los comentarios de los más grandes mesas sentado y de pie y cómo incorporarlos en lugar de trabajo, dijo el Dr. Shamie. Se incluyó que los escritorios sentado y de pie son simplemente una parte del cuidado de la espalda. Comer una dieta saludable, dormir, el ejercicio regular, son todos factores que desempeñan un trabajo en un estilo de vida saludable en general y cuidado de la espalda, explicó.

 

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