Equipo Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Yoga para ti y dolor de espalda

El Paso, TX. Quiropráctico Dr. Alex Jimenez mira yoga para el dolor de espalda.

El yoga aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad, pero algunos encuentran que sea una experiencia espiritual que trae serenidad y alegría.

Asistí a mi primera clase de yoga después de que yo estaba 21 años. En el momento en que el objetivo era puramente para apaciguar mi auto para que yo realmente podría decirle a mi familia, amigos y compañeros de trabajo que “hago yoga”. En mi experiencia, los yoguis eran “fresco” y me gustó estar conectados con ese estilo de vida saludable. Mi mente veinte y pico años de edad, estaba en un lugar absorto en sí mismo y que disfruté totalmente la libertad de dedicarme a yoga y otras formas agradables para llenar mi tiempo.

Yoga en su forma más pura tiene la intención de ayudar a la cabeza y el cuerpo de la persona y es probable que se practica sin ego.

Mi primer Curso de Yoga

Me encantó su dulce aliento. Al visitar mis clases de yoga semanales, flexión y torsión y diciendo a mí mismo “Puedo ejecutar esta,” empecé a cosechar los beneficios. Yo estaba durmiendo mejor. Mi cuerpo se sentía menos enojado y me di cuenta de una calma que me pasa. Me sentía más paciente para hacer frente a las irritaciones de la vida, también.

Aquí está la ironía

El yoga no es algo que se hace. Es una cosa que se encuentre. Porque con el tiempo, se pone arraigado en la que se llama una práctica. Las enseñanzas de Maureen se pusieron en mí como pequeñas semillas que en realidad no se desarrollan completamente hasta mucho más tarde en mi vida. Para correr, aunque no me doy intencionalmente mi práctica habitual de yoga, en torno a lo largo de la manera en que pasó a segundo plano. Esas pequeñas semillas estaban allí, pero permanecieron latentes por ahora.

Correr era diferente

Me sentí libre moviéndome rápidamente por la calle. Al estar orientado a objetivos, descubrí que monitorear mi kilometraje es un logro agradable. Correr también era agradable por otra razón. Mi mejor amiga Linda también era corredora y nos reuníamos la mayoría de los domingos para carreras largas. Habíamos participado en medias maratones ocasionales y recorrido de 15 a 20 millas cada semana. Correr esa distancia tomó tiempo: dos horas o incluso más.

Esas pequeñas semillas estaban allí todo el tiempo. Como he mencionado, el yoga tiene una forma de ser arraigado en ti.

Mi dolor de espalda y yoga

Si usted ha estado siguiendo mi sitio, que comprender que he tenido dolor de espalda durante la mayor parte de mi vida entera. Entonces, aparentemente de la nada, mi pequeño amigo “yoga” en voz baja regresó a la escena. Mi dolor de cuerpo acribillado parecía entender intuitivamente que necesitaba el yoga de nuevo. Empecé a sentir la necesidad de darse la vuelta en la espalda y tirar de las piernas hacia el pecho, antes de levantarse de la cama en las primeras horas. (El rodillas y pecho: plantean extiende sus músculos de la espalda y es un enfoque suave calmante para comenzar su día.) El alcance que sentía era sencillo energizante y muy bueno.

Hay un montón de ventajas de yoga, especialmente para mantener el bienestar y el manejo del dolor de espalda baja. Un experimento de seguimiento se llevó a cabo después de 26 semanas, y esos mismos participantes de yoga estaban experimentando una mayor función y menos dolor. Para mí, la práctica continua del yoga ha aliviado mi dolor hasta el punto de que nunca más necesito medicamentos para el dolor a buscarme.

Otras formas en que el yoga alivia el dolor de espalda

  • El yoga fortalece los músculos abdominales ambos de los cuales ayudan a apoyar la columna vertebral y construye flexibilidad en la parte trasera, cuando se practica con regularidad.
  • La celebración de los modelos de yoga, para un máximo de un minuto, ayuda a estirar los músculos con el tiempo.
  • Estirar correctamente los músculos de la parte baja de la espalda reduce la tensión en la zona.
  • Yoga ofrece alivio del dolor, el estrés y la ansiedad. Todos sufre de dolor lumbar saben que esto es un círculo vicioso. Se empieza con dolor que no desaparece. Se entera de que hay una razón anatómica para el dolor. Sin embargo, usted todavía tiene la ansiedad y el estrés de preocuparse por cuánto tiempo puede durar. El yoga puede contrarrestar esa amenaza triple.
  • Yoga mejora la postura. Para mantener un fuerte ajuste, columna vertebral flexible de gran postura es vital. Sentado y de pie posturas de yoga ayudan a mejorar la alineación de la columna vertebral y también la postura. rodamiento adecuado reduce el dolor de espalda y elimina parte de la presión de la columna vertebral.

Yoga para principiantes

Por lo tanto, vamos a empezar con un par de poses que son muy fácil de hacer y muy bueno para preservar la flexibilidad en su spine.Try estas tres posturas diaria para aumentar la flexibilidad y la columna vertebral se lo agradecerá!

Rodillas al pecho Pose (imagen de abajo)

  • Acuéstese boca arriba con las piernas y los brazos extendidos
  • Las dos rodillas hacia el pecho al exhalar. Tómese de las manos alrededor de las piernas
  • La parte posterior es plana en el suelo (mat)
  • Si es cómodo para usted, suavemente hacia adelante y atrás, lo que le da un pequeño masaje

 

Cat / vaca pose (imágenes inferiores)

  • Comience a cuatro patas en una posición de mesa
  • Coloque las manos debajo de los hombros, junto con las rodillas debajo de las caderas
  • Como un gato, redondear la espalda hasta el arco en la exhalación
  • Llevar la barbilla hacia el pecho
  • En la inhalación, deje caer su abdomen y levantar la cabeza, extendiendo los huesos de sentarse (se sienta) una copia de seguridad

 

Actitud del gato

 

vaca Pose

Postura del niño (imagen inferior)

  • Pasar de la superficie de la mesa a una posición de rodillas. Descansar los brazos a los lados, presione los hombros hacia abajo y llegar al mismo tiempo la cabeza de altura
  • Baje lentamente los glúteos hacia los talones sintiendo un buen estiramiento en la parte baja de la espalda/caderas.
  • Deja que tu frente descanse en el suelo
  • Coloque los brazos descansando junto a su cuerpo
  • O puede colocar los brazos por encima de la cabeza, estirándolos suavemente mientras se colocan en el suelo.
  • Si es más fácil también, puede ampliar las rodillas mientras se estira hacia fuera

Esas pequeñas semillas de yoga, puestas por mi primer maestro hace mucho tiempo, han seguido creciendo/floreciendo. Soy profesora de yoga totalmente certificada y ahora disfruto compartiendo mi práctica con los estudiantes todas las semanas. Que encuentres paz en tu propio viaje y también alivio del dolor, una pose a la vez. Namasté.

 

¡Llama hoy!
Publicar descargos de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Yoga para ti y dolor de espalda" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Los comentarios están cerrados.

De nuevo te doy la bienvenida.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

UBICACIONES EL PASO

East Side: Clínica principal *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Teléfono: 915-412-6677

Central: Centro de rehabilitación
6440 Gateway East, Ste B
Teléfono: 915-850-0900

Nordeste Centro de rehabilitación y fitness
7100 Airport Blvd., Ste. C
Teléfono: 915-412-6677

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, ATN, IFMCP
Mi tarjeta de presentación digital

Lugar de la clínica 1

Dirección: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónico: Enviar correo
Webtrackingwww.DrAlexJimenez.com

Lugar de la clínica 2

Dirección:  6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo
Webtrackingwww.ElPasoBackClinic.com

Lugar de la clínica 3

Dirección:  1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar correo
Webtrackingwww.ChiropracticScientist.com

Push As Rx Crossfit y rehabilitación

Dirección:  6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo
Webtrackingwww.PushAsRx.com

Presione 24 / 7

Dirección:  1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo
Webtrackingwww.PushAsRx.com

Solo juega 24/7

Dirección:  7100 Airport Blvd
El Paso, TX 79906
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar correo
Webtrackingwww.JustPlay.us

Su nuevo centro de rehabilitación y acondicionamiento físico*

(Únase a nosotros hoy)

Calificado como el mejor médico y especialista de El Paso por RateMD* | Años 2012 al 2022

Quiropráctico mejor valorados El Paso

REGISTRO DE EVENTOS: Eventos en vivo y seminarios web *

(Únase a nosotros y regístrese hoy)

No se encontraron eventos

Llamada (915) 850-0900 Hoy!

Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana))

  1. Citas o consultas en línea:  bit.ly/Reservar-Cita-Online
  2. Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea: bit.ly/Completa-Tu-Historial-En-Línea
  3. Evaluación de medicina funcional en línea: bit.ly/funcionó
  1. Descargo de responsabilidad general *

    La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

    Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

    El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

    email: coach@elpasomedicinafuncional.com

    teléfono: 915-850-0900

    Licenciado en: Texas & New Mexico*

    Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
    Mi tarjeta de presentación digital

Publicar descargos de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Yoga para ti y dolor de espalda" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*

Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182

Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital