Neel Anand, MD desmitifica mitos comunes sobre el dolor de espalda. El Dr. Anand es el Director de Cirugía Ortopédica de la espina dorsal en el Cedars-Sinai Instituto de Trastornos de la columna vertebral en Los Ángeles.

Tu madre no estaba del todo equivocada; encorvar la espalda definitivamente puede ser malo para la columna. Sin embargo, lo contrario también es cierto. Sentarse derecho durante demasiado tiempo sin descansar también puede agregar estrés a las estructuras de la columna vertebral. Asegúrese de ponerse de pie, estirarse y dar un paseo rápido varias veces al día para evitar complicaciones que pueden provocar lesiones.

Por el contrario, un colchón que es demasiado blando podría carecer del apoyo necesario para permitir los movimientos apropiados. Los estudios revelan que el colchón medianamente firme ofrece un nivel ideal de apoyo para ayudar a prevenir lesiones adicionales.

Detrás de ejercicios dolor de espalda

Una encuesta realizada por la North American Spine Society reveló que este es el concepto erróneo número uno. Por supuesto, si no está activo toda la semana y participa en una actividad extenuante poco después, podría sufrir lesiones fácilmente. Es posible que ayude a prevenir el dolor de espalda si prepara su cuerpo para ejercicios especialmente más intensos y el impacto de los movimientos cotidianos antes de realizar actividad física con estiramientos y ejercicios de calentamiento para ayudar en gran medida a despertar el tejido muscular. (Siga el ejemplo de los deportistas profesionales que tienen en cuenta los estiramientos y los calentamientos dentro de su rutina diaria). Al fortalecer su núcleo y torso, fortalece su espalda. Eso significa ejercicios enfocados en fortalecer los músculos de la espalda y el estómago junto con ejercicios cardiovasculares para mejorar su estado físico general.

Otras causas de dolor de espalda

Envejecer no significa que la vida tenga que ser debilitante. Si bien hay molestias y dolores que ocurren de forma natural con la edad, permanecer en buena forma física a través del ejercicio ayuda a mantener nuestros cuerpos fuertes, flexibles y ágiles, lo que los hace extremadamente beneficiosos para su salud y bienestar en general. Hay tantas opciones de ejercicio para probar, como Tai Chi, Pilates, yoga y otras opciones de tratamiento que van desde la acupuntura hasta tratamientos alternativos complejos, quirúrgicos y no quirúrgicos, y fisioterapia. La conclusión es que el dolor de espalda no es algo con lo que debas vivir.

Los que sufren de dolor de espalda a menudo afirman que un giro inadecuado causó su lesión. Sin embargo, esa ocasión fue probablemente el resultado final de muchas otras variables. Hacer ejercicio en exceso, levantar cosas pesadas, usar técnicas deficientes, una mala postura y, en particular, el aumento de peso, pueden ejercer presión sobre la columna y provocar espasmos aparentemente "de la nada". Ocasionalmente, el problema es más grave, como sucede con los trastornos y lesiones de las articulaciones y los discos.

Hay pocas cosas tan relajante como hundirse en una bañera caliente, pero después de lesionarse la espalda, hacerlo realmente podría empeorar su situación mediante el aumento de la inflamación. especialistas de la salud recomienda aplicar hielo en la zona afectada por minuto 20 a la vez por las iniciales de dos o tres días con el fin de ser capaz de disminuir el dolor y la inflamación. Las personas que sufren de dolor de espalda crónico y que no experimentan inflamación pueden encontrar alivio con una bañera caliente. A lo seguro y hablar con un profesional de la mejor opción de tratamiento de la salud.

La mayoría de la gente experimentará algún tipo de dolor de espalda en su vida, pero la mayoría encontrará alivio a través de cambios sencillos en el estilo de vida, como ejercicio, medicamentos antiinflamatorios sin receta, terapia física o incluso simplemente esperando. De hecho, la cirugía de la columna se recomienda sólo a un pequeño porcentaje de pacientes después de todos los otros métodos de tratamiento han demostrado ser inútil. Estos pacientes con frecuencia sufren de problemas comunes que causan dolor persistente o problemas degenerativos de vuelta. Si usted comprende la fuente de su dolor de espalda o no, un miedo del movimiento no debe nunca evitarle de vivir.

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en +915 850-0900 . 

Por el Dr. Alex Jimenez

Los temas adicionales: la pérdida de peso alivia el dolor de espalda

el dolor y los síntomas de la ciática pueden afectar a la mayoría de la población a lo largo de su vida. Los estudios de investigación han demostrado que las personas que son obesos o con sobrepeso experiencia más volver complicaciones que las personas con un peso saludable. Una nutrición adecuada, junto con la aptitud física regular puede ayudar a perder peso, así como ayudar a mantener un peso saludable para eliminar los síntomas de dolor de espalda y ciática. El cuidado quiropráctico es también otra forma de tratamiento natural que trata el dolor de espalda y ciática utilizando ajustes de la columna manuales y manipulaciones.

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