Neel Anand, MD desmitifica mitos comunes sobre el dolor de espalda. El Dr. Anand es el Director de Cirugía Ortopédica de la espina dorsal en el Cedars-Sinai Instituto de Trastornos de la columna vertebral en Los Ángeles.

Su madre no era totalmente incorrecto; encorvando la espalda definitivamente puede ser malo para su columna vertebral. Sin embargo, lo contrario también es cierto. Sentado con la espalda recta durante demasiado tiempo sin un descanso también puede añadir tensión a las estructuras de la columna vertebral. Asegúrese de levantarse, estirarse y dar un paseo rápido varias veces al día para ayudarle a desarrollar complicaciones que pueden conducir a lesiones.

Por el contrario, un colchón que es demasiado blando podría carecer del apoyo necesario para permitir los movimientos apropiados. Los estudios revelan que el colchón medianamente firme ofrece un nivel ideal de apoyo para ayudar a prevenir lesiones adicionales.

Detrás de ejercicios dolor de espalda

Una encuesta realizada por la North American Spine Society reveló esto como el concepto erróneo número uno. Por supuesto, en el caso de que usted no está enérgico toda la semana y que participan en una actividad extenuante poco después, usted podría experimentar fácilmente lesiones. Es posible que usted ayude a prevenir el dolor de espalda preparando su cuerpo para salidas de trabajo especialmente intensas y el choque de movimientos cotidianos antes de participar en actividad física con estiramientos y ejercicios de calentamiento para ayudar en gran medida a despertar el tejido muscular. (Tome una pista de los deportistas profesionales que factor de estiramiento y calentamiento dentro de su rutina diaria.) Al fortalecer su núcleo y el torso, fortalecer su espalda. Eso significa ejercicios centrados en el fortalecimiento de los músculos de la espalda y su estómago junto con cardio para mejorar su estado físico total.

Otras causas de dolor de espalda

El hecho de envejecer no significa la vida necesita ser debilitante. Si bien hay dolores y molestias que se producen naturalmente con la edad, permaneciendo en buena forma física a través del ejercicio ayuda a mantener nuestro cuerpo fuerte, flexible y ágil, que les hace extremadamente beneficioso para su salud y bienestar general. Hay tantas opciones de ejercicio para intentar incluir Tai Chi, Pilates, yoga y otras opciones de tratamiento que van desde la acupuntura a las alternativas de tratamiento complejos, quirúrgicos y no quirúrgicos, para la terapia física. La conclusión es, el dolor de espalda no es algo que debería tener que vivir con él.

Volver quienes sufren de dolor a menudo afirman que un giro indebido causó su lesión. Sin embargo, esa ocasión fue probablemente el resultado final de un gran número de otras variables. La exageración de un entrenamiento, mientras que levantar cosas pesadas, utilizando técnicas pobres, mala postura y en particular el aumento de peso puede todo lugar tensión en la columna vertebral y llevar a “de la nada” espasmos aparentemente. En ocasiones, el problema es más grave, al igual que con los trastornos y lesiones en las articulaciones y los discos.

Hay pocas cosas tan relajante como hundirse en una bañera caliente, pero después de lesionarse la espalda, hacerlo realmente podría empeorar su situación mediante el aumento de la inflamación. especialistas de la salud recomienda aplicar hielo en la zona afectada por minuto 20 a la vez por las iniciales de dos o tres días con el fin de ser capaz de disminuir el dolor y la inflamación. Las personas que sufren de dolor de espalda crónico y que no experimentan inflamación pueden encontrar alivio con una bañera caliente. A lo seguro y hablar con un profesional de la mejor opción de tratamiento de la salud.

La mayoría de la gente experimentará algún tipo de dolor de espalda en su vida, pero la mayoría encontrará alivio a través de cambios sencillos en el estilo de vida, como ejercicio, medicamentos antiinflamatorios sin receta, terapia física o incluso simplemente esperando. De hecho, la cirugía de la columna se recomienda sólo a un pequeño porcentaje de pacientes después de todos los otros métodos de tratamiento han demostrado ser inútil. Estos pacientes con frecuencia sufren de problemas comunes que causan dolor persistente o problemas degenerativos de vuelta. Si usted comprende la fuente de su dolor de espalda o no, un miedo del movimiento no debe nunca evitarle de vivir.

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 . 

Por el Dr. Alex Jimenez

Los temas adicionales: la pérdida de peso alivia el dolor de espalda

el dolor y los síntomas de la ciática pueden afectar a la mayoría de la población a lo largo de su vida. Los estudios de investigación han demostrado que las personas que son obesos o con sobrepeso experiencia más volver complicaciones que las personas con un peso saludable. Una nutrición adecuada, junto con la aptitud física regular puede ayudar a perder peso, así como ayudar a mantener un peso saludable para eliminar los síntomas de dolor de espalda y ciática. El cuidado quiropráctico es también otra forma de tratamiento natural que trata el dolor de espalda y ciática utilizando ajustes de la columna manuales y manipulaciones.

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