La vida está ocupada. Puede sentirse imposible avanzar hacia sus sueños. Si tienes un trabajo de tiempo completo e hijos, es aún más difícil.

¿Cómo se mueve hacia adelante?

Si no se dedica a propósito a tiempo todos los días para progresar y mejorar... sin lugar a dudas, su tiempo se perderá en el vacío de nuestras vidas cada vez más saturadas. Antes de que te des cuenta, serás viejo y estarás marchito… preguntándote a dónde se fue todo ese tiempo.

Como profesor Harold Hill ha dicho   “Si acumulas suficientes mañanas, descubrirás que no te queda nada más que un montón de ayeres vacÃos.â€

Repensar tu vida y salir del modo de supervivencia

Este artículo está destinado a desafiar a reconsiderar su enfoque de toda la vida. El propósito es ayudar a simplificar y volver a los fundamentos.

Lamentablemente, la vida de la mayoría de las personas está repleta de cosas triviales y no esenciales. No tienen tiempo para construir algo significativo.

Ellos están en el modo de supervivencia. ¿Estás en el modo de supervivencia?

Al igual que Bilbo, la mayoría de nosotros somos como mantequilla untada sobre demasiado pan. Desafortunadamente, el pan ni siquiera es nuestro, sino de alguien más. Muy pocos se han tomado el tiempo de tomar sus vidas en sus propias manos.

Era social y cultural vivir nuestras vidas en los términos de otras personas hace apenas una generación. Y muchos millennials están perpetuando este proceso simplemente porque es la única visión del mundo que nos han enseñado.

Sin embargo, existe una creciente conciencia colectiva de que con mucho trabajo e intención… puedes vivir cada momento de tu vida en tus propios términos.

Usted es el diseñador de su destino.

Tu eres responsable.

Tiene que decidir. Tú debe decide … porque si no lo haces, algún otro lo hará. La indecisión es una mala decisión.

Con esta rutina corta mañana, su vida va a cambiar rápidamente.

Puede parecer una lista larga. Pero en resumen, es realmente bastante simple:

• Despertarse
• Obtener en la zona
• Muévanse
• Ponga los alimentos adecuados en su cuerpo
• Prepararse
• Inspírate
• Obtener perspectiva
• Hacer algo para ayudar a avanzar

Comencemos:

1. Obtenga más de 7 horas de sueño saludable

Seamos realistas  Dormir es tan importante como comer y beber agua. A pesar de esto, millones de personas no duermen lo suficiente y, como resultado, experimentan problemas insanos.

La Fundación Nacional del Sueño (NSF) realizó encuestas revelan que al menos 40 millones de estadounidenses sufren de trastornos diferentes de sueño durante 70. No sólo eso, 60 ciento de los adultos, y 69 ciento de los niños, la experiencia de uno o más problemas de sueño unas cuantas noches o más durante una semana.

Además, más del 40 por ciento de los adultos experimentan somnolencia diurna lo suficientemente intensa como para interferir con sus actividades diarias al menos algunos días cada mes, y el 20 por ciento reporta problemas de somnolencia algunos días a la semana o más.

En el otro lado, para conseguir una buena cantidad de sueño está vinculada a:

• El aumento de la memoria
• Más tiempo de utilización/menos tiempo de inactividad debido a los intervalos de reemplazo
• La disminución de la inflamación
• Aumento de la creatividad
• El aumento de atención y concentración
• Disminución de la grasa y el aumento de la masa muscular con el ejercicio
• Reducir el estrés
• La disminución de la dependencia de estimulantes como la cafeína
• disminución del riesgo de entrar en accidentes
• disminución del riesgo de depresión
• Y toneladas más... búscalo en Google.

El resto de esta publicación de blog no tiene valor si no haces del sueño una prioridad. ¿A quién le importa despertarse a las 5 de la mañana si se acostó tres horas antes?

No durarás mucho.

Puede usar estimulantes para compensar, pero eso no es sostenible. A la larga, su salud se derrumbará. El objetivo debe ser la sostenibilidad a largo plazo.

2. Oración y meditación para facilitar la claridad y la abundancia

Después de despertar de una sesión de sueño sano y tranquilo, la oración y la meditación son cruciales para orientar a sí mismo hacia lo positivo. Lo que se centran en expande.

La oración y la meditación facilitan intensa gratitud por todo lo que tienes. La gratitud es tener una mentalidad de abundancia. Cuando se piensa en abundancia, el mundo es su ostra. Hay oportunidades ilimitadas y posibilidad de usted.

Las personas son imanes. Cuando estás agradecido por lo que tienes, atraerás más cosas positivas y buenas. La gratitud es contagiosa.

La gratitud puede ser la clave más importante para el éxito. Se le ha llamado la madre de todas las virtudes.

Si usted comienza cada mañana ponerse en un espacio de gratitud y claridad, que atraerá lo mejor que el mundo tiene que ofrecer, y no se distraiga.

3. Actividad física intensa

A pesar de la evidencia sin fin de la necesidad de ejercicio, solo un tercio de los hombres y mujeres estadounidenses entre las edades de 25 a 64 años realizan actividad física regular según la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud del Centro para el Control de Enfermedades.

Si quieres ser uno de los personas sanas, felices y productivos del mundo, adquirir el hábito de ejercicio regular. Muchas personas van de inmediato al gimnasio para conseguir su cuerpo en movimiento. últimamente me he dado cuenta que trabajar en el jardín, en las primeras horas de la mañana genera un intenso flujo de inspiración y claridad.

Sea cual sea su preferencia, conseguir su cuerpo en movimiento.

El ejercicio se ha encontrado para disminuir la probabilidad de la depresión, la ansiedad y el estrés. También se relaciona con un mayor éxito en su carrera.

Si no te preocupas por tu cuerpo, todos los demás aspectos de tu vida sufrirán. Los seres humanos somos seres holísticos.

4. Consume 30 gramos de proteína

Donald Layman, emérito profesor de nutrición en la Universidad de Illinois, recomienda consumir al menos 30 gramos de proteína para el desayuno. Del mismo modo, Tim Ferriss, en su libro, El 4 horas de cuerpo, también recomienda 30 gramos de minutos 30 proteína después de despertarse.

De acuerdo con Tim, su padre lo hizo y perdió libras 19 en un mes.

Alimentos ricos en proteínas que mantienen satisfecho por más tiempo que otros alimentos, ya que tardan más en salir del estómago. Además, la proteína mantiene los niveles de azúcar en la sangre estable, lo que evita los picos de hambre.

Comer proteína primero disminuye sus antojos de carbohidratos blancos. Estos son los tipos de carbohidratos que consiguen que la grasa. Piense roscas de pan, tostadas y rosquillas.

Tim hace cuatro recomendaciones para obtener cantidades adecuadas de proteína en la mañana:

• Coma por lo menos 40% de sus calorías del desayuno como la proteína
• Hacerlo con dos o tres huevos enteros (cada huevo tiene acerca de la proteína 6g)
• Si no le gustan los huevos, use algo como tocino de pavo, tocino o salchicha de cerdo orgánico o requesón.
• O, siempre se puede hacer un batido de proteínas con agua

Para las personas que evitan los productos lácteos, la carne y los huevos, hay varias proteínas de origen vegetal. Legumbres, verduras, frutos secos, semillas y todos son ricos en proteínas.

5. Toma una ducha fría

Tony Robbins comienza cada mañana saltando en una piscina Fahrenheit 57 grados.

¿Por qué haría tal cosa?

La inmersión en agua frÃa facilita radicalmente el bienestar fÃsico y mental. Cuando se practica regularmente, proporciona cambios duraderos en los sistemas inmunitario, linfático, circulatorio y digestivo de su cuerpo que mejoran su calidad de vida. También puede aumentar la pérdida de peso porque aumenta el metabolismo.

A estudio de investigación 2007 descubrió que tomar duchas frías de manera rutinaria puede ayudar a tratar los síntomas de la depresión a menudo de manera más efectiva que los medicamentos recetados. Eso es porque el agua fría desencadena una ola de neuroquímicos que mejoran el estado de ánimo y te hacen sentir feliz.

Por supuesto, existe un miedo inicial de entrar en una ducha fría. Sin duda, si ha probado esto antes, se ha encontrado parado fuera de la ducha temiendo la idea de entrar.

Es posible que incluso te convencieras de no hacerlo y dijiste: "Tal vez mañana". Y giraste la manija del agua caliente antes de entrar.

O, tal vez saltaste pero rápidamente se convirtió el agua caliente en?

Lo que me ha ayudado es pensarlo como una piscina. Es una muerte lenta y dolorosa meterse lentamente en una piscina fría. Solo necesitas saltar. Después de 20 segundos, estás bien.

Es lo mismo con tomar una ducha fría. Entras, tu corazón comienza a latir como loco. Luego, después de unos 20 segundos, te sientes bien.

Para mí, aumenta mi fuerza de voluntad y potencia mi creatividad e inspiración. Mientras estoy de pie con el agua fría golpeando mi espalda, practico ralentizar mi respiración y calmarme. Después de relajarme, me siento súper feliz e inspirado. Muchas ideas comienzan a fluir y me motiva mucho para lograr mis objetivos.

Además, ¡es saludable hacer algo por la mañana que te asuste! ¡Hace que te sientas vivo y marca la pauta para vivir fuera de tu zona de confort!

6. Para escuchar / Leer contenido edificante

La gente común busca entretenimiento. Las personas extraordinarias buscan educación y aprendizaje. Es común que las personas más exitosas del mundo lean al menos un libro por semana. Están en constante aprendizaje.

Puedo conseguir fácilmente a través de un libro de audio por semana por sólo escuchar, durante mi viaje a la escuela y mientras caminaba por el campus.

Tomar incluso de 15 a 30 minutos todas las mañanas para leer información edificante e instructiva lo cambia. Te pone en la zona para rendir al máximo.

Durante un período de tiempo lo suficientemente largo, habrá leído cientos de libros. Estarás bien informado sobre varios temas. Pensarás y verás el mundo de manera diferente. Podrás hacer más conexiones entre diferentes temas.

7. Revisa tu visión de vida

Sus objetivos deben estar escritos  a corto y largo plazo. Tomar solo unos minutos para leer la visión de tu vida pone tu día en perspectiva.

Si lees tus objetivos a largo plazo todos los días, pensarás en ellos todos los días. Si piensas en ellos todos los dÃas y dedicas tus dÃas a trabajar por ellos, se manifestarán.

Lograr metas es una ciencia. No hay confusión ni ambigüedad en ello. Si sigue un patrón simple, puede lograr todas sus metas, sin importar cuán grandes sean.

Un aspecto fundamental de que les está escribiendo y les revisar diariamente.

8. Hacer al menos una cosa Hacia Metas a largo plazo

La fuerza de voluntad es como un músculo que se agota cuando se ejercita. Del mismo modo, nuestra capacidad para tomar decisiones de alta calidad se debilita con el tiempo. Cuantas más decisiones tomes, menor será su calidad… más débil será tu fuerza de voluntad.

En consecuencia, es necesario hacer las cosas primero que dura por la mañana. Las cosas importantes.

Si no lo hace, simplemente no se hará. Al final de tu día, estarás exhausto. Estarás frito. Habrá un millón de razones para empezar mañana. Y empezarás mañana… que nunca es.

Así se convierte en su mantra: Lo peor es lo primero. Haz eso que has estado necesitando hacer. Entonces hazlo de nuevo mañana.

Si das un solo paso hacia tus grandes objetivos todos los días, te darás cuenta de que esos objetivos no estaban muy lejos.

Conclusión

Después de hacer esto, no importa lo que tenga para el resto del día, habrá hecho las cosas importantes primero. Te habrás puesto en un lugar para tener éxito. Habrás avanzado poco a poco hacia tus sueños.

Porque habrás hecho todas estas cosas, te verás mejor en la vida. Serás mejor en tu trabajo. Serás mejor en tus relaciones. Serás más feliz. Tendrás más confianza. Serás más audaz y atrevida. Tendrás más claridad y visión.

Su vida va a cambiar en breve.

No puedes tener mañanas como esta constantemente sin despertarte con todo lo que es incongruente en tu vida. Esas cosas que desprecias encontrarán su desaparición. Desaparecerán y nunca volverán.

Rápidamente descubrirá que está haciendo el trabajo que le apasiona.

Sus relaciones serán apasionada, significativo, profundo y divertido!

Tendrá la libertad y la abundancia.

El mundo y el universo, responderán a usted en hermosas formas.

Fuente:

prosperar Global

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