Si es como la mayoría de los estadounidenses, la salud es el aspecto más importante de su vida que necesita mejorar. Sin una salud y un bienestar adecuados, puede despedirse de la mayoría de sus otros objetivos. La disminución de la salud y la vitalidad le roban la energía que necesita para lograr sus objetivos personales o profesionales.

Con eso en mente, he creado una serie de prácticas sencillas: cuanto más hagas, te sentirás mejor y más a cargo de tu vida.

Menos sentarse, moverse más

 

Como humanos, estamos hechos para movernos. Esto no significa correr todos los días, sino pasar una buena parte de nuestros días caminando, de pie y en movimiento en general. Si no lo hacemos, nuestros cuerpos se rebelan y nuestra salud decae. El movimiento no solo es bueno para la salud cardiovascular, sino también para la salud mental. Haz algún tipo de ejercicio que aumente significativamente tu frecuencia cardíaca durante 30 minutos al menos cuatro veces a la semana. Recuerde, también, dividir su sesión y moverse con frecuencia durante el día.

Dormir mas

 

El sueño es a menudo el comportamiento más infravalorado de nuestras vidas y, sin embargo, es el que tiene el poder más inmediato para mejorar nuestras vidas en cada momento de vigilia. Si tiene un promedio de menos de seis horas de sueño, procure dormir solo una hora más por noche. Te hará sentir más energizado físicamente, emocionalmente resistente y mentalmente claro.

Comer menos, más a menudo

 

La comida es combustible, y la comida real—proteínas saludables, vegetales (carbohidratos complejos) y frutas—son combustible de alto octanaje. Te sientes mejor cuando comes en pequeñas dosis a lo largo del día, comenzando con el desayuno. Pruebe con más frutas y verduras locales y orgánicas. Recuerde, cuanto más fresca sea la comida, más potentes serán sus nutrientes.

Eliminación de la interferencia

 

La atención quiropráctica literalmente puede cambiar su vida y permitirle vivir una vida sin dolor, llena de energía y vitalidad. Eso es porque los ajustes quiroprácticos ayudan a reducir o eliminar la presión sobre los nervios, los mismos responsables de las funciones corporales cotidianas. La quiropráctica ayudará a eliminar el dolor y la inflamación, reducirá la fatiga y restaurará el flujo nervioso normal a todos sus órganos, brindándole la energía, el impulso y la tranquilidad para salir y vivir la vida de la manera en que debe ser vivida.

renovar Más

Los seres humanos no están diseñados para trabajar ocho o más horas seguidas. En cambio, estamos destinados a alternar entre movernos (gastar energía) y descansar (renovar energía). Lo ideal es tomar un descanso cada 90 minutos, aunque solo sea para pasar uno o dos minutos estirándose o respirando profundamente. Todo importa, y todo suma.

Estar

 

El mejor regalo que le puedes dar a alguien es tu atención total. Después de todo, es mejor estar totalmente presente con alguien durante una hora que físicamente presente, pero distraído, durante varias horas. Apague su teléfono a una hora determinada cada día y practique estar presente con su familia y amigos.

Ajuste de agradecimiento

 

Somos mucho más rápidos en notar lo que está mal en nuestras vidas que lo que está bien. La gratitud tiene un poder tremendo; si es sincero y sincero, hace una gran diferencia en nuestra perspectiva. Para ayudar a cambiar esta mentalidad, una vez a la semana trate de escribir una nota de agradecimiento a alguien que lo merece, diciéndole precisamente por qué está agradecido.

Hacer lo más importante es lo primero

 

Temprano en la mañana (después de su café), es probable que tenga la mayor cantidad de energía y la menor cantidad de distracciones. Comience su día de trabajo enfocándose sin interrupción en la tarea más importante o desafiante que pueda realizar ese día.

Alimenta tu mente

 

Nuestros cerebros funcionan mejor si los reto, y la vida se vuelve más interesante cuando lo hacemos. La lectura es, por supuesto, una forma sencilla de aprender y crecer, pero también lo es la construcción de una práctica diaria en torno al aprendizaje de un nuevo idioma, un deporte, un instrumento, como arreglar un coche, o aprender a dibujar.

Sé parte del cambio

 

Dar una mano amiga no solo ayuda a otros que lo necesitan, sino que también es muy gratificante. A lo largo del año, intente tomarse un tiempo para agregar valor al mundo en general apoyando organizaciones benéficas, defendiendo grandes causas o retribuyendo a su comunidad.