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10 pasos para recuperar su salud

Si es como la mayoría de los estadounidenses, la salud es el aspecto más importante de su vida que necesita mejorar. Sin una salud y un bienestar adecuados, puede despedirse de la mayoría de sus otros objetivos. La disminución de la salud y la vitalidad le roban la energía que necesita para lograr sus objetivos personales o profesionales.

Con eso en mente, he creado una serie de prácticas sencillas: cuanto más hagas, te sentirás mejor y más a cargo de tu vida.

Menos sentarse, moverse más

 

Como humanos, estamos hechos para movernos. Esto no significa correr todos los días, sino pasar una buena parte de nuestros días caminando, de pie y en movimiento en general. Si no lo hacemos, nuestros cuerpos se rebelan y nuestra salud decae. El movimiento no solo es bueno para la salud cardiovascular, sino también para la salud mental. Haz algún tipo de ejercicio que aumente significativamente tu frecuencia cardíaca durante 30 minutos al menos cuatro veces a la semana. Recuerde, también, dividir su sesión y moverse con frecuencia durante el día.

Dormir mas

 

El sueño es a menudo el comportamiento más infravalorado de nuestras vidas y, sin embargo, es el que tiene el poder más inmediato para mejorar nuestras vidas en cada momento de vigilia. Si tiene un promedio de menos de seis horas de sueño, procure dormir solo una hora más por noche. Te hará sentir más energizado físicamente, emocionalmente resistente y mentalmente claro.

Comer menos, más a menudo

 

La comida es combustible, y la comida real—proteínas saludables, vegetales (carbohidratos complejos) y frutas—son combustible de alto octanaje. Te sientes mejor cuando comes en pequeñas dosis a lo largo del día, comenzando con el desayuno. Pruebe con más frutas y verduras locales y orgánicas. Recuerde, cuanto más fresca sea la comida, más potentes serán sus nutrientes.

Eliminación de la interferencia

 

La atención quiropráctica literalmente puede cambiar su vida y permitirle vivir una vida sin dolor, llena de energía y vitalidad. Eso es porque los ajustes quiroprácticos ayudan a reducir o eliminar la presión sobre los nervios, los mismos responsables de las funciones corporales cotidianas. La quiropráctica ayudará a eliminar el dolor y la inflamación, reducirá la fatiga y restaurará el flujo nervioso normal a todos sus órganos, brindándole la energía, el impulso y la tranquilidad para salir y vivir la vida de la manera en que debe ser vivida.

renovar Más

Los seres humanos no están diseñados para trabajar ocho o más horas seguidas. En cambio, estamos destinados a alternar entre movernos (gastar energía) y descansar (renovar energía). Lo ideal es tomar un descanso cada 90 minutos, aunque solo sea para pasar uno o dos minutos estirándose o respirando profundamente. Todo importa, y todo suma.

Estar

 

El mejor regalo que le puedes dar a alguien es tu atención total. Después de todo, es mejor estar totalmente presente con alguien durante una hora que físicamente presente, pero distraído, durante varias horas. Apague su teléfono a una hora determinada cada día y practique estar presente con su familia y amigos.

Ajuste de agradecimiento

 

Somos mucho más rápidos en notar lo que está mal en nuestras vidas que lo que está bien. La gratitud tiene un poder tremendo; si es sincero y sincero, hace una gran diferencia en nuestra perspectiva. Para ayudar a cambiar esta mentalidad, una vez a la semana trate de escribir una nota de agradecimiento a alguien que lo merece, diciéndole precisamente por qué está agradecido.

Hacer lo más importante es lo primero

 

Temprano en la mañana (después de su café), es probable que tenga la mayor cantidad de energía y la menor cantidad de distracciones. Comience su día de trabajo enfocándose sin interrupción en la tarea más importante o desafiante que pueda realizar ese día.

Alimenta tu mente

 

Nuestros cerebros funcionan mejor si los reto, y la vida se vuelve más interesante cuando lo hacemos. La lectura es, por supuesto, una forma sencilla de aprender y crecer, pero también lo es la construcción de una práctica diaria en torno al aprendizaje de un nuevo idioma, un deporte, un instrumento, como arreglar un coche, o aprender a dibujar.

Servicio a la Comunidad

 

Dar una mano amiga no solo ayuda a otros que lo necesitan, sino que también es muy gratificante. A lo largo del año, intente tomarse un tiempo para agregar valor al mundo en general apoyando organizaciones benéficas, defendiendo grandes causas o retribuyendo a su comunidad.

 

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La información aquí contenida en "10 pasos para recuperar su salud" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

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De nuevo te doy la bienvenida.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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    La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

    Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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