Los negocios están prosperando.

Vida sana 10 mejores alimentos probióticos naturales

 

Está usted, incluyendo suficientes alimentos ricos en probióticos en su dieta? ¿Usted sabe que los probióticos no son sólo es esencial para la salud digestiva, pero para la salud en general?

En este artículo, vamos a aprender todo acerca de los probióticos y sus beneficios para la salud en general, junto con algunas de las mejores alimentos probióticos naturales.

Comencemos...

probióticos:

Los probióticos son las bacterias buenas (o bacterias) que recubren el intestino y ayuda en la absorción de nutrientes de los alimentos y por lo tanto aumentar su sistema inmunológico.

trastornos digestivos, cándida frecuentes ataques de frío y la gripe, enfermedad autoinmune, problemas de la piel, etc., son algunos efectos secundarios vamos a experimentar debido a la falta de suficientes probióticos.

En este mundo moderno, debido a las prácticas agrícolas (no saludables poco o nada probióticos en los alimentos) y la ingesta de antibióticos para todos los problemas de salud (matar a las bacterias buenas existentes). Por lo tanto, tenemos que incluir más alimentos ricos en probióticos en la dieta.

Tipos de probióticos:

Hay muchos tipos de probióticos que ofrecen diferentes tipos de bacterias beneficiosas para ayudar al buen funcionamiento del cuerpo. Aquí están los 7 tipos de probióticos.

  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus reuteri
  • Lactobacillus bulgaricus
  • Streptococcus thermophilus
  • Bifidobacterium bifidum
  • Saccharomyces boulardii
  • Bacillus subtilis

Beneficios para la salud de los probióticos:

La mayoría de la gente piensa que los probióticos son esenciales para el funcionamiento adecuado del intestino, pero no se conocen otros beneficios para la salud del consumo de alimentos ricos en probióticos. A continuación se explican algunos beneficios para la salud.

  • Mejora la digestión de restablecer el equilibrio natural de las bacterias del intestino y ayuda a deshacerse de estreñimiento o diarrea y otros problemas digestivos.
  • Se fortalece el sistema inmunológico y por lo tanto reduce la recurrencia de resfriado, gripe y otros problemas respiratorios.
  • Se ha demostrado que es beneficioso para el tratamiento de la infección por levadura Candida al matar el hongo de levadura que causa la infección y también ayuda a restablecer el sistema para su correcto funcionamiento.
  • Ayuda en la pérdida de peso mediante la reducción de los niveles de colesterol.
  • Mejora el eccema y la psoriasis para hacer que su piel sana y libre de alergias e infecciones.
  • Se reduce la hinchazón abdominal y flatulencia (gas estómago) la causada por el síndrome del intestino irritable (IBS).
  • Aumenta los niveles de energía a partir de la producción de vitamina B12. Esta bacteria beneficiosa ayuda a reducir la depresión, promueve la salud del corazón, estimula el cerebro y el cuerpo.
  • Se cura eficazmente el intestino permeable y también borra la enfermedad inflamatoria intestinal.
  • En algunos estudios, se inicia de que la ingesta de probióticos va a alterar el estado de ánimo, el estrés, la ansiedad y la sensibilidad al dolor.

Después de conocer sus beneficios para la salud, espero que definitivamente consumamos los alimentos probióticos en su dieta para obtener estos beneficios.

Probiótico Natural – Alimentos Ricos:

Estos son los alimentos ricos en probióticos naturales que deben ser incluidos en su dieta para disfrutar de muchos beneficios para la salud y de la piel. Echar un vistazo a estos alimentos.

1. kéfir:

El kéfir (significa sentirse bien) es un producto lácteo fermentado preparado con una combinación única de leche (de vaca o cabra) y granos de kéfir fermentados. Tiene un sabor agrio y ligeramente ácido que tiene de 10 a 34 cepas de probióticos.

El kéfir se fermenta con más bacterias y levaduras, lo que a su vez lo convierte en el mejor producto natural con un rico contenido de probióticos. Disfrute del kéfir (preferirlo con el estómago vacío) o agréguelo a un batido o cereal en lugar de leche.

También se puede encontrar kéfir de coco que hace fermentando el jugo de los cocos jóvenes con granos de kéfir. Es una opción libre diario que contiene varias cepas de probióticos. Se puede beber mediante la adición de un poco de la stevia, el agua y el jugo de limón para mejorar su favor.

Nota: Se experimentarán cólicos intestinales y estreñimiento al iniciar la ingesta de kéfir. Entonces, comience con 1/8 de taza y aumente gradualmente a 1 o 2 tazas de kéfir por día. Pero se sugiere tomar un descanso de un día después de completar cada semana.

2. Yogur:

El yogur con cultivos vivos y activos es una excelente fuente de probióticos. El consumo regular de yogur ayudará para una buena digestión y por lo tanto promueve un sano equilibrio de los microbios en el sistema digestivo.

Pero estar seguro al elegir el yogur probiótico que debe estar libre de jarabe de maíz de alta fructosa y sabores o edulcorantes artificiales. Prefiero única yogur natural (o yogur griego) y añadir algunas frutas frescas en ella mientras se consume.

3. Chucrut:

El chucrut está hecho de repollo fermentado y otras verduras. Tiene un alto contenido de ácidos orgánicos y, por lo tanto, hace que la comida tenga un sabor agrio. Tiene una variedad de cepas de probióticos que apoyan el crecimiento de bacterias buenas y mejoran la flora intestinal.

¿Sabe que la ingesta de 2 onzas de chucrut casero tiene más cantidad de probióticos que una botella de 100 cápsulas de probióticos? Se utiliza como condimento en forma cruda sin calentarlo ni cocinarlo. Evite el uso de cantidades excesivas, ya que causa daño al funcionamiento de la tiroides.

4. Miso:

El miso es un condimento tradicional en Japón que utiliza en muchos alimentos tradicionales. Está hecho mediante la fermentación de la soja, el arroz integral o cebada con koji (hongos). Este proceso de fermentación se realiza a partir de unos días a varios años en completarse.

Se puede utilizar para hacer sopas de miso, se extendió en las galletas o el pan tostado o en el maíz recién hecha, guisos, usarlo en lugar de mantequilla y otros platos cocinados. Debe utilizar miso con moderación debido a su alto contenido de sal.

5. Kimchi:

Kimchi es un vegetal cultivado a partir de la col fermentada y otros vegetales (fermentado con bacterias). Es un plato muy popular en Corea y se sirve con arroz al vapor. Es picante y se usa como condimento que sumado a sándwiches, sopas y platos salteados. Además, recuerde que no se cocine demasiado, ya que puede perder los nutrientes.

6. tempeh:

Tempeh está hecho de frijoles de soya cocidos fermentados que se pueden utilizar como un sustituto de la carne en las comidas vegetarianas. Este proceso de fermentación se encenderá el tempeh en un pan de carne.

Puedes utilizarlo al vapor, al horno o salteado y añadirlo a tus hamburguesas, sándwiches, ensaladas, salteados, etc.

7. Kombucha:

Kombucha ayudará a restaurar el ecosistema intestinal y se puede preparar a partir de levadura y bacterias iniciadoras. Tiene un rico contenido de vitaminas, enzimas y ácidos orgánicos que ayuda a una digestión adecuada, promueve la desintoxicación, trata la artritis, combate la depresión, aumenta la inmunidad y más.

Puede beber de 3 a 5 onzas de té de kombucha al día, pero la ingesta excesiva puede provocar malestar estomacal, náuseas, infecciones por hongos y reacciones alérgicas.

Nota: No se recomienda para las personas que sufren de sistema o niños menores de 5 años de edad inmunológico debilitado.

8. Pepinillos agrios:

pepinillos agrios, que se fermentan de forma natural son la excelente fuente de probióticos lácteos libres. Puede pasar por este proceso para hacer su propia salmuera amargo.

  • Tome algunos pepinos de decapado y sumergirlo en agua helada durante 30 minutos para limpiar la suciedad.
  • Colocarlo en un frasco de un cuarto junto con unos dientes de ajo, granos de pimienta negra y una ramita de eneldo.
  • Ahora llenar este frasco con suficiente salmuera (agua salada) hasta que cubre los pepinos.
  • Cubrir con un paño y dejar que repose durante al menos un lado 3 días.
  • Cuando los pepinos se enfriaron luego refrigerar adecuadamente el frasco y comprobar que todos los días para asegurarse de que los pepinos permanecen sumergidas en la salmuera.
  • Disfrute de 1 a 2 onzas de vegetales cultivados o pepinillos amargos con cada comida.

Nota:

  • Además, utilizar otras verduras como zanahorias, hojas de col, remolacha, cebollas verdes, pimientos, brócoli, ajo, col rizada, etc. en vez de pepino.
  • Recuerde que los pepinillos agrios en salmuera en vinagre no ofrecen beneficios probióticos.

9. natto:

Natto es un producto de soja fermentada que tiene una cepa bacteriana llamada bacillus subtilis, que ayuda a estimular su sistema inmunológico. Es un plato japonés que se mezcla con arroz o se sirve con el desayuno. Tiene una gran cantidad de proteínas, vitamina K2 y probióticos que son esenciales para la osteoporosis, el tracto digestivo y la salud cardiovascular.

10. Aceitunas:

aceitunas en salmuera curados tienen la mejor fuente de probióticos por qué, porque la salmuera permite que los cultivos probióticos para prosperar en ella. Al igual que las salmueras de pepinillos salados, tiene que seleccionar productos orgánicos y merienda en ese tipo de aceitunas o añadirlo a su pizza o ensalada.

Nota: Compruebe que las aceitunas no deben contener benzoato de sodio.

Otros alimentos probióticos:

Otros alimentos probióticos que tienen que ser incluidos en su dieta se enumeran a continuación.

  • suero de leche tradicional (líquido que queda después de hacer mantequilla). También puede tomar la leche que se cultivaron con bacterias de ácido láctico.
  • Queso que tiene cultivos vivos y activos (como prima, mozzarella, queso cottage, Gouda, Cheddar, etc.)
  • Las microalgas son un súper alimento del océano que actúa como alimento prebiótico (que alimenta y nutre a los probióticos de la flora interna). Agrégalo a tus batidos matutinos.
  • Pan de masa fermentada tiene lactobacilos probióticos que proporciona y hace que se sienta lleno por más tiempo.
  • Incluir los prebióticos como los plátanos, espárragos, legumbres, avena, miel, vino tinto, las alcachofas, jarabe de arce, etc. en su dieta, ya sea solos o con alimentos probióticos.
  • El kvas es una bebida tradicional de Europa del Este que se elabora fermentando cebada o centeno. Tiene un sabor agrio suave que ayuda a la limpieza de la sangre y el hígado.
  • El vinagre de manzana (ACV) tiene probióticos. Beber ACV o usarlo como aderezo para ensaladas.
  • Soja productos lácteos probióticos contienen de forma natural.
  • la cerveza de jengibre, té de Kombucha, kéfir de agua de soda, etc. tendrá suficiente de los probióticos.
  • Chocolates oscuros ayudan a mantener el pH adecuado del tracto digestivo y por lo tanto proporcionan los probióticos.
  • Como última opción, se puede tomar suplementos de probióticos en cápsulas, polvo, tabletas o formas líquidas. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar estos suplementos.

Incluir estos alimentos ricos en probióticos en su dieta. ¿Cuál es su alimento probiótico favorito? ¿Experimentó beneficios para la salud de tomar los probióticos? Compartirlo con nosotros en el apartado de comentarios a continuación.

 

¡Llama hoy!
Publicar descargos de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Vida sana 10 mejores alimentos probióticos naturales" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Los comentarios están cerrados.

De nuevo te doy la bienvenida.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

UBICACIONES EL PASO

East Side: Clínica principal *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Teléfono: 915-412-6677

Central: Centro de rehabilitación
6440 Gateway East, Ste B
Teléfono: 915-850-0900

Nordeste Centro de rehabilitación y fitness
7100 Airport Blvd., Ste. C
Teléfono: 915-412-6677

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, ATN, IFMCP
Mi tarjeta de presentación digital

Lugar de la clínica 1

Dirección: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónico: Enviar Email
Diseño Webwww.DrAlexJimenez.com

Lugar de la clínica 2

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar Email
Diseño Webwww.ElPasoBackClinic.com

Lugar de la clínica 3

Dirección: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar Email
Diseño Webwww.ChiropracticScientist.com

Push As Rx Crossfit y rehabilitación

Dirección: 6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar Email
Diseño Webwww.PushAsRx.com

Presione 24 / 7

Dirección: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar Email
Diseño Webwww.PushAsRx.com

Solo juega 24/7

Dirección: 7100 Airport Blvd
El Paso, TX 79906
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar Email
Diseño Webwww.JustPlay.us

Su nuevo centro de rehabilitación y acondicionamiento físico*

(Únase a nosotros hoy)

Calificado como el mejor médico y especialista de El Paso por RateMD* | Años 2012 al 2022

Quiropráctico mejor valorados El Paso

REGISTRO DE EVENTOS: Eventos en vivo y seminarios web *

(Únase a nosotros y regístrese hoy)

No se encontraron eventos

Llamada (915) 850-0900 Hoy!

Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana))

  1. Citas o consultas en línea:  bit.ly/Reservar-Cita-Online
  2. Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea: bit.ly/Completa-Tu-Historial-En-Línea
  3. Evaluación de medicina funcional en línea: bit.ly/funcionó
  1. Descargo de responsabilidad general *

    La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

    Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

    El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

    email: coach@elpasomedicinafuncional.com

    teléfono: 915-850-0900

    Licenciado en: Texas & Nuevo México*

    Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
    Mi tarjeta de presentación digital

Publicar descargos de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Vida sana 10 mejores alimentos probióticos naturales" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

comprar valtrex valtrex en línea