Equipo Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Consejos de Formación flexibilidad

 

Hay partes primarias 3 de ejercicio: ejercicio cardiovascular, ejercicios de fortalecimiento y entrenamiento de la flexibilidad. Y seamos realistas, los dos primeros suelen tener más énfasis. El ejercicio cardiovascular (correr, por ejemplo, cualquier cosa que acelere el pulso) y el entrenamiento de fuerza (levantar pesas) tienen resultados bastante inmediatos. Nos ayudan a construir músculo y perder peso, todo mientras nos ayudan a estar más en forma. Se necesita más tiempo para ver esas ventajas.
Pero este es el trato: la flexibilidad se vuelve más importante a medida que envejece. Ser ágil puede ayudar a combatir esos dolores y molestias relacionados con el envejecimiento; los estiramientos pueden ayudarlo a mantener una mejor salud de las articulaciones. También puede hacer que esos trabajos diarios, como llevar la compra, subir y bajar escaleras, etc., sean mucho más fáciles.

 

 

Sin embargo, no puede despertarse cuando tiene 64 años e inesperadamente ser igual de adaptable que cuando tenía 24. Es mucho mejor e incluso más eficiente incluir el entrenamiento de flexibilidad en su rutina de ejercicios a lo largo de su propia rutina. la vida.

(Tenga la seguridad: si usted es 64 y estaba esperando para recuperar algo de esa flexibilidad juvenil, puede empezar a trabajar en su rutina de entrenamiento ahora simplemente ser realistas respecto a los resultados Usted, muy probablemente, no ser tan flexible como una vez.. eran, pero trabajando en la flexibilidad a cualquier edad es gratificante.)

Hable con su médico o terapeuta físico antes de comenzar un nuevo Plan de entrenamiento

 

Se podría ayudarle a establecer objetivos realistas y crear un plan que mejor se adapte a su vida. Es posible que desee pensar en trabajar con un entrenador personal para ayudar a facilitar en la nueva rutina.

Entrenamiento de la flexibilidad es más que hacer unos cuantos estiramientos

Después de una carrera es sÃ, mejor que nada, hacer un par de estiramientos de isquiotibiales, pero no encontrarás tantas ganancias a largo plazo como verÃas con un plan de flexibilidad que está más desarrollado.

Para obtener el mayor beneficio de entrenamiento de la flexibilidad, usted debe tener un programa personalizado, que tome en cuenta su cuerpo y demandas. Como se dijo anteriormente, un entrenador personal o un fisioterapeuta es capaz de ayudar a desarrollar el mejor plan para usted.

Y recuerda: cuanto más tiempo y atención le dediques al entrenamiento de flexibilidad, más ganancias verás, especialmente aquellas ganancias a largo plazo.

Tome sus acciones en cuenta

Piense, también, acerca de su vida cotidiana: Qué implica una gran cantidad de sentarse o levantar su trabajo?

Un programa personalizado de entrenamiento de flexibilidad puede ayudarlo a mejorar su libertad (qué tan bien se mueven sus articulaciones) y estabilidad (mantener una buena postura y alineación del cuerpo durante las acciones para que su cuerpo no esté bajo una tensión indebida). Puede permitirte sobresalir en los deportes o en tus actividades, además de ayudarte a prestar una buena atención a tu cuerpo en el día a día.

Dar énfasis especial a los músculos que se sienten apretados

Los hombros, el pecho, los isquiotibiales y las caderas a menudo están tensos, pero es posible que encuentres tensión en otras regiones dependiendo de los daños, la presión en tu vida o cuán duro haya sido un entrenamiento en particular. Al adaptar su entrenamiento de flexibilidad a su cuerpo, evitará que los músculos se estiren demasiado, o que se pierdan músculos que necesitan consideración.

 

Tu cuerpo sabe lo que es mejor para él

Escuche a su cuerpo y no lo presione demasiado cuando se esté estirando. En lugar de eso, estírate cuando hayas alcanzado el límite de lo que eres capaz de hacer en ese momento y comprende.

Además, debe evitar los estiramientos balísticos, ese tipo de extensión en la que rebota dentro y fuera del estiramiento. Esa estrategia no es tan exitosa manteniendo el estiramiento durante unos 10 a 30 segundos y luego estirando lentamente los músculos.

Usted puede ser creativo con el estiramiento

Dentro del plan que se desarrolló para usted, puede utilizar bolas de resistencia, toallas, u otros accesorios que le permitirá profundizar en sus tramos. El surtido también le hará más probable permanecer con su plan de entrenamiento de la flexibilidad.

Calentamiento para el estiramiento

Puede que estés un poco confundido, ¿no es estirar un calentamiento? ¿Cómo se calienta para estirar? Aquí es donde una caminata rápida o un trote corto pueden ayudar: haga que su corazón bombee y sus músculos se ablanden antes de estirarse.

Tome un curso de flexibilidad en el gimnasio

Evalúe el programa de clases de su gimnasio; puede ser que tengan unas cuantas clases de flexibilidad o estiramientos. A veces, estos cursos combinan trabajo cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ​​trabajo de flexibilidad: ¡las 3 partes del ejercicio en una sola clase! O puede tomar una clase que se centre exclusivamente en el estiramiento.

Tu mente puede estirarse

Pilates y yoga son excelentes entrenamientos de entrenamiento de flexibilidad. Además, le enseñan sobre relajación, meditación y otras técnicas de cabeza y cuerpo, formas de ayudar a calmar su cuerpo y sus emociones, lo que puede, posteriormente, hacer que su cuerpo sea más receptivo al estiramiento.

El estiramiento es significativa para todos

Tal vez tenga esta organización falsa con la extensión, que solo las personas en rehabilitación lo hacen o que es solo para personas que en realidad no están en forma (es decir: no es ejercicio "real" ). Bueno, es hora de dejar atrás ese concepto erróneo. Todo el mundo debería estirar. Busque inspiración o prueba en los atletas olímpicos y profesionales: ellos saben que el entrenamiento de la flexibilidad es una sección clave del máximo rendimiento.

Usted debe ser consistente

Debe ser parte de su rutina para que el estiramiento sea lo más efectivo posible. Esto no es algo que haces durante unas pocas semanas y luego sigues adelante. El trabajo regular de estiramiento y flexibilidad, junto con el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza, lo ayudarán a cuidar bien su propio cuerpo en los años venideros.

¡Llama hoy!
Publicar descargos de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Consejos de Formación flexibilidad" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Los comentarios están cerrados.

De nuevo te doy la bienvenida.

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas y jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

Se trata de: ¡VIVIR, AMAR E IMPORTAR!

Bienvenido y Dios los bendiga

UBICACIONES EL PASO

East Side: Clínica principal *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Teléfono: 915-412-6677

Central: Centro de rehabilitación
6440 Gateway East, Ste B
Teléfono: 915-850-0900

Nordeste Centro de rehabilitación y fitness
7100 Airport Blvd., Ste. C
Teléfono: 915-412-6677

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, ATN, IFMCP
Mi tarjeta de presentación digital

Lugar de la clínica 1

Dirección: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónico: Enviar Email
Webwww.DrAlexJimenez.com

Lugar de la clínica 2

Dirección:  6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar Email
Webwww.ElPasoBackClinic.com

Lugar de la clínica 3

Dirección:  1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Teléfono: (915) 850-0900
Correo electrónicoEnviar Email
Webwww.ChiropracticScientist.com

Push As Rx Crossfit y rehabilitación

Dirección:  6440 Gateway East, Edificio B
El Paso, TX 79905
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar Email
Webwww.PushAsRx.com

Presione 24 / 7

Dirección:  1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar Email
Webwww.PushAsRx.com

Solo juega 24/7

Dirección:  7100 Airport Blvd
El Paso, TX 79906
Teléfono
: (915) 412-6677
Correo electrónicoEnviar Email
Webwww.JustPlay.us

Su nuevo centro de rehabilitación y acondicionamiento físico*

(Únase a nosotros hoy)

Calificado como el mejor médico y especialista de El Paso por RateMD* | Años 2012 al 2022

Quiropráctico mejor valorados El Paso

REGISTRO DE EVENTOS: Eventos en vivo y seminarios web *

(Únase a nosotros y regístrese hoy)

No se encontraron eventos

Llamada (915) 850-0900 Hoy!

Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana))

  1. Citas o consultas en línea:  bit.ly/Reservar-Cita-Online
  2. Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea: bit.ly/Completa-Tu-Historial-En-Línea
  3. Evaluación de medicina funcional en línea: bit.ly/funcionó
  1. Descargo de responsabilidad general *

    La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

    Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

    El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

    email: coach@elpasomedicinafuncional.com

    teléfono: 915-850-0900

    Licenciado en: Texas & Nuevo México*

    Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
    Mi tarjeta de presentación digital

Publicar descargos de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Consejos de Formación flexibilidad" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

comprar valtrex valtrex en línea