Todos sabemos que ir fácil en las cosas dulces, pero lo que realmente sucede a su sistema cuando se cae? Aquí hay ocho maneras de azúcar afecta al cuerpo.

Problemas cerebrales

La fructosa, el azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta y es un componente, junto con la glucosa, del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) y el azúcar de mesa, ilumina el centro de recompensa del cerebro, dice el endocrinólogo pediátrico Robert Lustig, MD, de UCSF Benioff Children's Hospital de San Francisco. Pero con el tiempo, una dieta repleta de fructosa (especialmente de JMAF) puede hacer que sea más difícil aprender y recordar, sugiere la investigación con animales. Para mantenerse en plena forma mental, intente ceñirse a los bocadillos salados.

Apetito incrementado

Al acelerar la recompensa del cerebro y el centro del apetito, la fructosa puede interferir con los sentimientos de saciedad, revela la investigación. Traducción: Esa galleta extra no puede frenar su deseo después de todo.

El envejecimiento más rápido

Demasiado azúcar puede obstaculizar la reparación del colágeno, la proteína zumbada que mantiene la piel que parece gorda, muestran los estudios. Una dieta constante de dulces azucarados puede resultar en una elasticidad reducida y Arrugas prematuras. Disfrute de su goloso con fruta en su lugar. Los expertos dicen que es A-OK para comer de dos a cuatro porciones de la fuente de azúcar natural cada día.

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El exceso de azúcar se convierte en grasa

Haga una pausa antes de deslizar ese paquete adicional en su café de la mañana. El hígado tiene una capacidad innata para metabolizar el azúcar y utilizarlo como energía, pero solo hasta cierto punto, explica el Dr. Lustig. La fructosa que sobra se convierte en grasa en el hígado, lo que aumenta el riesgo de obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Daño celular

La fructosa acelera el proceso habitual de oxidación en nuestras células, dice el Dr. Lustig. ¿El resultado? Las proteínas, los tejidos y los órganos pueden resultar dañados, y nuestro riesgo de enfermedades, incluyendo enfermedad hepática, insuficiencia renal y Cataratas, Sube.

Adicción al azúcar

Comer azúcar lleva a la liberación de dopamina, el neurotransmisor que nos hace como algo y quiere más de él. "A medida que las neuronas receptoras de dopamina se sobreestimulen, el número de receptores que se unen a las disminuciones, por lo que necesitará un mayor éxito de la dopamina para obtener la misma prisa", explica el Dr. Lustig.

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Aumenta el estrés

Los dulces pueden disminuir los niveles del cortisol de la hormona del estrés en el corto plazo, según la investigación. Pero continúe con los carbohidratos refinados azucarados y su riesgo de resistencia a la insulina, que hace hincapié en el cuerpo desde el interior, sube. Para encontrar su calma, el sudor en su lugar: "El ejercicio es el mejor tratamiento para el estrés. Te hace sentir bien y reduce el cortisol ", dice el Dr. Lustig.

Ineficaz para la producción de energía

Los carbohidratos refinados, como los que se encuentran en el pan blanco y la pasta, provocan rápidamente un aumento de la glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que es posible que se sienta con más energía, por un tiempo. Pero esta solución a corto plazo en realidad puede dejarlo más lento más adelante (cuando finalmente falle). En su lugar, opta por Bocadillos ricos en proteínas Entre las comidas, como el yogur griego con bayas frescas o verduras frescas y hummus. Ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre ya mantenerlo más tiempo.

Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .

Los temas adicionales: ¿Qué es la Quiropráctica?

La atención quiropráctica es una opción de tratamiento alternativa bien conocida que se utiliza para prevenir, diagnosticar y tratar una variedad de lesiones y afecciones asociadas con la columna, principalmente subluxaciones o desalineaciones de la columna. La quiropráctica se enfoca en restaurar y mantener la salud y el bienestar general de los sistemas musculoesquelético y nervioso. Mediante el uso de ajustes de columna y manipulaciones manuales, un quiropráctico o doctor en quiropráctica puede realinear cuidadosamente la columna, mejorando la fuerza, la movilidad y la flexibilidad del paciente.

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