Muchas personas disfrutan de pasar tiempo de calidad en la comodidad de sus propios hogares. De hecho, la mayoría de los estadounidenses dedican hasta el 90 por ciento de su tiempo en interiores, pero desafortunadamente, esto puede estar causando más daño que bien. Según un estudio de investigación de 2009 publicado en la revista Environmental Science & Technology, el hogar promedio contiene más de 500 sustancias químicas tóxicas.
Otra prueba de este estudio y varios otros también determinó que el aire en el interior de una casa y / o apartamento es tanto como 5 veces más contaminado que el aire exterior. Algunos de estos contaminantes interiores pueden ser incluso hasta los tiempos 100 mayores que los niveles de contaminantes al aire libre. La Agencia de Protección del Medio Ambiente, o EPA, ha anunciado que la mala calidad del aire interior es uno de los principales riesgos para la salud pública.
El aire interior que a menudo respiramos puede ser una combinación peligrosa de productos químicos de limpieza, ambientadores, insecticidas y pesticidas, así como plásticos y muebles. Con tantos contaminantes cuestionables remolinos en el aire alrededor de nuestras casas “que sin duda puede tener que tomar ninguna medida, siempre que sea posible, para reducir su exposición a estos productos químicos insalubres”, declaró Phil Brown, PhD, director de la Ciencias Sociales de Salud Ambiental Investigación Instituto de la Universidad Northeastern en Boston.
Además, reduciendo el contacto con estos contaminantes y productos químicos puede provocar algunos beneficios útiles. Dependiendo de la sensibilidad del individuo, pueden experimentar menos síntomas de alergia y asma, así como dolores de cabeza menos frecuentes e irritaciones de la piel. De acuerdo con Phil Brown, puede incluso reducir el riesgo de desarrollar la infertilidad y el cáncer.
Cómo mejorar la calidad del aire interior
Mientras que otros asesoramiento para deshacerse de la basura alfombras y muebles viejos, los expertos en salud ambiental han encontrado bajo esfuerzo, formas de alto impacto para reducir sustancialmente la carga tóxica del aire interior de una casa, en última instancia, aumentar su salud y bienestar general. Los siguientes se han clasificado y ordenadas de más fácil de las tareas más difíciles para mejorar la calidad del aire interior. Probar un par o más de estos realmente puede ayudar a limpiar el aire de su hogar:
Evite encender el motor de su auto mientras esté en el garaje. El monóxido de carbono que emite el escape tiene una densidad casi idéntica a la del aire. Por ello, puede propagarse rápidamente con las corrientes de aire y entrar en su casa. Asegúrese de que el escape apunte hacia la puerta del garaje y ábrala siempre antes de encender el motor.
Deja los zapatos en la puerta. Dejar el calzado en la puerta puede evitar que diversos productos químicos tóxicos entren en tu casa, como selladores de carreteras, pesticidas y polvo de plomo, entre otros.
Abra un poco las ventanas. Aumente la ventilación abriendo algunas ventanas durante al menos 5 a 10 minutos al día, prestando especial atención a las que se encuentran en lados opuestos de la casa para favorecer la circulación del aire. Si el clima lo permite, puede dejar las ventanas abiertas durante más tiempo.
Lleva un pedacito de naturaleza a tu hogar. Junto con la Asociación de Contratistas de Paisajismo de América (ALCA), la NASA realizó un estudio sobre los beneficios de las plantas para la calidad del aire interior. Informaron que las plantas de interior son capaces de eliminar hasta el 87 % de los contaminantes del aire en aproximadamente 24 horas. Se recomienda utilizar entre 15 y 18 plantas de interior de tamaño considerable en macetas de 15 a 20 cm de diámetro para una casa de 167 metros cuadrados (1,800 pies cuadrados) para aprovechar la capacidad de purificación del aire que ofrecen las plantas. A continuación, se muestran algunos ejemplos de plantas de interior que puedes utilizar:
Plantas de interior purificadoras de aire (Atención dueños de mascotas: son venenosas para gatos y perros).
- La planta Feston Rose (Lantana): elimina el formaldehído
- Hiedra del diablo (pothos, potos dorados): elimina el formaldehído
- Inglés Ivy: elimina el benceno, tricloroetileno y formaldehído
- planta de serpiente: mejor para el formaldehído filtrado, amoníaco y xileno
- planta de caucho: elimina compuestos orgánicos volátiles, bioeffluents
- Dracaena (planta de maíz): elimina formaldehído
- Peace Lily: elimina VOCs, formaldehído, benceno, tricloroetileno, tolueno y xileno.
Plantas desintoxicantes (seguras para gatos y perros)
- Areca Palma: elimina el tolueno y el xileno
- Plant árbol del dinero: Filtros benceno, formaldehído, tolueno y xileno
- planta Spider: elimina formaldehído, benceno, monóxido de carbono, tolueno y xileno (seguro para las mascotas)
- Bamboo palma: elimina formaldehído, xileno y tolueno
- Plant Cera abigarrado: Filtros benceno y formaldehído
- Liriope (césped lirio): filtros de amoníaco, formaldehído, xileno y tolueno
- Helecho de Boston: elimina formaldehído, xileno y tolueno
- La palma datilera enana: elimina el xileno, tolueno y formaldehído
- Phalaenopsis (orquídeas mariposa): eliminar xileno y tolueno
- Gerber Daisey: elimina tricloroetileno (producto químico de limpieza en seco), y benceno
- Violetas africanas: elimina formaldehído, xileno y tolueno
Evite usar productos químicos de limpieza tóxicos. La mayoría de los productos de limpieza comerciales pueden aumentar drásticamente los niveles de COV (compuestos orgánicos volátiles) en su hogar. Los COV presentes en estos productos se han asociado con asma, dolores de cabeza, trastornos neurológicos y cáncer. El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) cuenta con una extensa lista de productos de limpieza para el hogar, clasificados según su toxicidad, desde la más baja hasta la más alta.
No utilice utensilios de cocina antiadherentes, como los de teflón o Calphalon. Según el EWG, las ollas y sartenes antiadherentes pueden emitir humos tóxicos entre 2 y 5 minutos después de calentarlas en la estufa. Como alternativas más seguras, existen utensilios de cocina de acero inoxidable y hierro fundido.
Deshazte de las toallitas para secadora. La mayoría de estas toallitas pueden cubrir la ropa con sustancias químicas como compuestos de amonio cuaternario, muchos de los cuales se han relacionado con el desarrollo del asma, así como la acetona presente en el quitaesmalte. Además, sin esta capa química adicional, tus toallas serán mucho más absorbentes que antes de dejar de usar las toallitas para secadora.
Limpia tu ropa de tintorería. Asegúrate de sacar las bolsas y ventilar la ropa en el garaje o al aire libre durante uno o dos días para eliminar parte del disolvente, llamado percloroetileno, que puede adherirse a las fibras. Inhalar este químico puede provocar irritación ocular y problemas de visión, dolores de cabeza, mareos y complicaciones respiratorias, según el Grupo de Trabajo Ambiental. También puedes acudir a una tintorería ecológica. Asegúrate de que utilicen dióxido de carbono líquido o el método de limpieza en húmedo, ya que otras alternativas ecológicas pueden ser igual de tóxicas.
Elimine otros posibles compuestos orgánicos volátiles (COV). Reemplace su cortina de ducha de vinilo por una de algodón, nailon, poliéster, EVA o PEVA. En un estudio de investigación de 2008, se descubrió que las cortinas de vinilo liberan aproximadamente 108 compuestos orgánicos volátiles. Estos químicos pueden convertirse en gases a temperatura ambiente, provocando síntomas como náuseas, mareos, dolores de cabeza e irritación de ojos o garganta. También se encuentran en la mayoría de las pinturas. Asegúrese de buscar latas con etiquetas que indiquen un bajo o nulo contenido de COV.
Evite los pesticidas. El contacto con algunos pesticidas puede ser perjudicial para su salud. Algunas fórmulas pueden causar daños en los ojos, la piel y los nervios, provocando náuseas y dolores de cabeza. En su lugar, opte por productos naturales para eliminar esas molestas plagas. La tierra de diatomeas se puede usar para matar hormigas y pulgas, el cedarcide para pulgas y el ácido bórico para cucarachas, hormigas y termitas.
Evite usar recipientes de plástico y nunca los exponga al calor. Si bien se dice que los recipientes y/o botellas de agua de plástico están libres de BPA, aún contienen numerosos otros químicos. El bisfenol A (BPA) fue reemplazado por el bisfenol S (BPS); sin embargo, Scientific American ha determinado que este compuesto es incluso más tóxico que su predecesor y afecta nuestras hormonas. Además, los químicos de los recipientes de plástico tienden a filtrarse al calentarlos en el microondas o al dejarlos en un automóvil caliente. La exposición a alimentos ácidos y grasos también puede provocar que los químicos presentes en el plástico se filtren de los recipientes.
Lo que está en el aire interior?
De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Pulmón, algunos de los contaminantes y químicos más comunes que se encuentran en el aire interior de su casa y/o apartamento pueden incluir: asbesto; bacterias y virus; productos de pintura; monóxido de carbono; limpiando suministros; formaldehído; Plomo; molde; radón; quema de madera residencial; y el humo del tabaco. Estos contaminantes pueden causar diversos riesgos para la salud, tales como: dolor de cabeza; mareo; debilidad; náuseas; ansiedad; cáncer; enfermedad del corazón; carrera; asma y enfermedades respiratorias.
Si su casa tiene alfombras, muebles y productos de limpieza domésticos comerciales, se puede asumir que tiene un cierto grado de contaminación del aire interior. La Asociación Americana del Pulmón desarrolló estas preguntas para ayudarle a determinar las fuentes de su contaminación química en su casa o apartamento.
- ¿Se permite fumar en el interior?
- Se alfombra de su casa / apartamento?
- Se puede ver u oler el moho?
- ¿La humedad de su hogar se elevan por encima de regularidad 50%?
- ¿Tiene un garaje adjunto?
- Cómo se almacenan las pinturas, disolventes, contenedores de gas, cortadoras de césped en su garaje, sótano, casa?
- Cómo se utiliza ambientadores?
- Cómo se utiliza pesticidas en o alrededor de su casa?
- ¿Tiene probado radón en su hogar?
Es probable que haya respondido afirmativamente a una o más de estas preguntas. Comience a tomar medidas para limpiar el aire de su hogar. Es lo mejor que puede hacer por usted mismo, sus hijos, su familia y sus mascotas. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .UN 
Por el Dr. Alex Jimenez
Los temas adicionales: ¿Qué es la Quiropráctica?
La atención quiropráctica es una opción de tratamiento alternativa bien conocida que se utiliza para prevenir, diagnosticar y tratar una variedad de lesiones y afecciones asociadas con la columna, principalmente subluxaciones o desalineaciones de la columna. La quiropráctica se enfoca en restaurar y mantener la salud y el bienestar general de los sistemas musculoesquelético y nervioso. Mediante el uso de ajustes de columna y manipulaciones manuales, un quiropráctico o doctor en quiropráctica puede realinear cuidadosamente la columna, mejorando la fuerza, la movilidad y la flexibilidad del paciente.
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