Si tienes antojo de algo dulce
Es fácil obtener un rápido azúcar solución de los alimentos que podrían estar tirados por ahí (hola, panecillos de arándanos en la cocina de la oficina). Sin embargo, lo más probable es que ya estés comiendo demasiada azúcar; la persona promedio ingiere 22 cucharaditas de azúcar al día, más de tres veces la cantidad sugerida por la American Heart Association. Un creciente cuerpo de investigación relaciona las cosas dulces con el colesterol alto y la presión arterial, un mayor riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas y, por supuesto, un aumento excesivo de peso. Suma un dulce tratamiento puede causar un aumento de azúcar en la sangre y accidente, haciendo que se sienta lento, mal humor, y el hambre (de nuevo).
Para llegar a una pieza de fruta lugar
Estarás satisfecho, te lo prometemos. "Cuando anhelas algo frío, cremoso y dulce, piensa en opciones más saludables como bananas congeladas, uvas, purés de frutas orgánicas o paletas heladas caseras de yogur", sugiere Natalia Levey, entrenadora certificada de salud y nutrición y autora de antojos de Boss. El yogur griego bajo en grasa o natural con un poco de fruta encima es otra opción llena de nutrientes. "El yogur proporciona calcio que es bueno para los huesos y las bayas están llenas de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico", dice Keri Gans, RD, nutricionista de la ciudad de Nueva York y autora de El cambio en la dieta Pequeño
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