Mirar sano y estar en forma física puede llamar la atención de alguien y para aquellos que forman parte de un evento social de verano, como una boda, ser el centro de atención es suficiente motivación para mantener el bienestar general.
Durante esta temporada de bodas, realizar ejercicio de forma adecuada y practicar diversas actividades físicas puede ayudar a tonificar algunas de las zonas más difíciles del cuerpo. Para las mujeres que buscan aumentar o mantener la forma de sus glúteos, Lauren Williams , entrenadora de Nike y fundadora de Chisel Club , muestra los cinco mejores ejercicios para esculpirlos.
1. Elevación de piernas con impulso de rodilla: Desde la posición de pie, suba a un banco con el pie derecho, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho. Baje y repita con el lado opuesto.
2. Sentadilla a una pierna con press de banca: Siéntate en un escalón con la pierna derecha extendida hacia adelante. Desde la posición sentada, levántate sobre la pierna izquierda y luego baja lentamente manteniendo la pierna derecha extendida en todo momento. Repite el ejercicio con la pierna izquierda extendida hacia adelante. Levántate sobre la pierna derecha y baja lentamente.
3. Zancadas laterales circulares con mancuernas: Ponte de pie con las piernas separadas. Sujeta las mancuernas frente al pecho, con los codos a 90 grados. Mantén las mancuernas en esta posición mientras bajas en una zancada lateral con la pierna derecha , manteniéndote abajo al pasar a una sentadilla y luego a una zancada lateral con la pierna izquierda. Levántate, vuelve al centro y repite el círculo en la otra dirección.
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4. Peso muerto a una pierna con piernas separadas : Desde la posición de pie, coloca la pierna derecha unos centímetros detrás de la izquierda y levanta el talón de manera que el peso recaiga sobre la punta del pie derecho. Sujetando una mancuerna en cada mano, baja el torso hacia el suelo con los brazos extendidos hacia abajo, de modo que las mancuernas casi toquen el suelo. Vuelve a la posición de pie y repite el movimiento con la pierna izquierda hacia atrás y la derecha hacia adelante.
5. Elevación de piernas arcoíris a cuatro patas: Desde la posición de cuatro patas, levanta la pierna izquierda del suelo y extiéndela hacia atrás. Toca el suelo con los dedos del pie izquierdo a la derecha del cuerpo, luego toca el suelo con los dedos del pie izquierdo, como si dibujaras un semicírculo con la pierna. Repite el movimiento con la pierna derecha.
Mantener, así como mejorar la salud y el bienestar general de su cuerpo no sólo mejorar su aspecto físico, también puede beneficiarse de un acondicionamiento físico mejorado. Antes de intentar cualquiera de los ejercicios anteriores, sin embargo, asegúrese de consultar a un profesional de la salud y asegúrese de que estos son adecuados para usted.
Si usted tiene una lesión o condición que puede ser agravada como resultado de estas lesiones, su especialista médico puede recomendar una variedad diferente a estos ejercicios para evitar complicaciones adicionales. 
Para obtener más información, no dude en consultar con el Dr. Jiménez o contactarnos al 915-850-0900.
Rendimiento quiropráctica y el Athletic
Muchos atletas que se lesionan el desempeño de su actividad deportiva o física específica, con frecuencia buscan tratamiento de los quiroprácticos. El cuidado quiropráctico se centra en la prevención, diagnóstico y tratamiento de lesiones y enfermedades que afectan al sistema músculo-esquelético y nervioso. Mientras que la quiropráctica es una forma segura y efectiva de tratamiento conservador para una variedad de dolencias, quiropráctica también puede ser utilizado para mejorar el rendimiento deportivo.
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