1. ups paso con unidad de rodilla: De pie, pise sobre un banco en el pie derecho, con lo que su izquierda rodilla en su pecho. Paso hacia abajo y repita en el lado opuesto.
2. Sola pierna en cuclillas a la banca: Siéntese en un paso con su pierna derecha extendida delante de su cuerpo. Desde sentado, levántese para levantarse sobre su pierna izquierda, luego baje hacia atrás manteniendo su pierna derecha extendida todo el tiempo. Repita en el lado opuesto, con la pierna izquierda extendida hacia fuera delante de usted. Ponte de pie sobre tu pierna derecha, baja hacia abajo.
3. Lengüetas del lado del círculo con mancuernas: Estar de pie con las piernas en una posición de amplio horca. Mantenga las mancuernas delante de su pecho, con los codos en el ángulo 90-grado. Sostenga los pesos aquí mientras se hunde en una estocada lateral a la derecha pierna, Manteniéndose bajo mientras se mueve a través de una posición en cuclillas y cambia a una estocada lateral en el lado izquierdo. Levántese, vuelva al centro y repita el círculo en la otra dirección.
RELACIONADO: El Entrenamiento Better-Butt
4. Separación de una sola pierna Levantamiento muerto: De pie, coloque su pierna derecha unos cuantos centímetros detrás de su pierna izquierda y levante el talón para que su peso está en la bola de su pie derecho. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, baja la parte superior del cuerpo hacia el piso con los brazos extendiéndose hacia abajo, por lo que las pesas casi tocan el suelo. Levante la parte superior del cuerpo hacia atrás para levantarse y repita el movimiento con la pierna izquierda hacia atrás y la pierna derecha hacia adelante.
5. Todo-cuatro pierna del arco iris levanta: De cuatro patas, levante la pierna izquierda del suelo y ampliar hacia fuera detrás de ti. Toque los dedos del pie izquierdo en el suelo en el lado derecho de su cuerpo, luego toque los dedos del pie en el suelo en el lado izquierdo de su cuerpo, como si estuviera dibujando un semicírculo con su pierna. Repita el movimiento en la pierna derecha.
Todos los ejercicios deben ser aprobados mi su proveedor médico si usted sufre cualquier condición que le limita de cualquier manera.
Publicar descargos de responsabilidad
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Haga estos movimientos 5 para impulsar su botín para la temporada de bodas" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & Nuevo México*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como Enfermera Registrada (RN*) en Florida
Licencia de Florida N.° de licencia de RN RN9617241 (Control No. 3558029)
Matriculado actualmente: ICHS: MSN* FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Los comentarios están cerrados.