En el nuevo libro de la famosa instructora de yoga Hilaria Baldwin El método Living Clearly: 5 principios para un cuerpo en forma, una mente sana y una vida feliz, describe su método para combinar movimiento y atención plena para llevar una vida más equilibrada. Su estrategia incluye cinco principios simples: perspectiva, respiración, puesta a tierra, equilibrio y dejarse llevar. Pero, ¿cómo es exactamente que la celebridad y madre de tres hijos se mantiene tan centrada con un horario tan loco? Una de sus formas favoritas de poner en práctica todos sus principios es a través del yoga. Mire este video para aprender una de las secuencias de yoga favoritas de Baldwin que incorpora todos los elementos de su método en un formato de movimiento.
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A continuación, se le guía a través postura del árbol, alta estocada, guerrero II, el ángulo de la cara A, tablón, chaturanga, perro mirando hacia arriba, y, finalmente, perro boca abajo. Después de completar la secuencia de un lado, enrollar lentamente y repetir en el otro. Dentro de esta secuencia, se obtiene un toque de equilibrio y de puesta a tierra, gracias a Actitud del árbol. Y a medida que conquistar las transiciones difíciles de alta estocada a un ángulo lateral, consistente respiración juega un papel, ayudando a obtener tranquilo y centrado.
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Baldwin describe esta práctica como un "flujo multipropósito", lo que significa que puede hacerlo en cualquier momento del día, ya sea que desee despertar su cuerpo por la mañana, acelerar su ritmo cardíaco por la tarde o cerrar. termine su día de la manera correcta con una meditación en movimiento antes de irse a dormir. Cada vez que haga esta secuencia, es un entrenamiento eficiente que puede convertirse fácilmente en parte de su rutina diaria. El objetivo es simplemente reservar algo de tiempo para relajarse y conectarse con su cuerpo y mente. Mire el video para obtener más información sobre cómo dominar este flujo.
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Identificador Nacional de Proveedor
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
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