En su nuevo libro , "El método de vivir con claridad: 5 principios para un cuerpo en forma, una mente sana y una vida plena", la famosa instructora de yoga Hilaria Baldwin describe su método para combinar movimiento y atención plena y así llevar una vida más equilibrada. Su estrategia incluye cinco principios sencillos: perspectiva, respiración, conexión con la tierra, equilibrio y desapego. Pero, ¿cómo logra esta celebridad y madre de tres hijos mantenerse tan centrada con una agenda tan ajetreada? Una de sus maneras favoritas de poner en práctica todos sus principios es a través del yoga. Mira este video para aprender una de las secuencias de yoga preferidas de Baldwin, que incorpora todos los elementos de su método en un formato de movimiento.
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Aquí, te guía a través de la postura del árbol, la zancada alta, el guerrero II, el ángulo lateral A, la plancha, el chaturanga, el perro boca arriba y, finalmente, el perro boca abajo. Después de completar la secuencia en un lado, te incorporas lentamente y la repites en el otro. Dentro de esta secuencia, obtienes un toque de equilibrio y conexión con la tierra, gracias a la postura del árbol . Y a medida que superas las desafiantes transiciones de la zancada alta al ángulo lateral A, la respiración constante juega un papel importante, ayudándote a calmarte y centrarte.
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Baldwin describe esta práctica como un "flujo multipropósito", lo que significa que puede hacerlo en cualquier momento del día, ya sea que desee despertar su cuerpo por la mañana, acelerar su ritmo cardíaco por la tarde o cerrar. termine su día de la manera correcta con una meditación en movimiento antes de irse a dormir. Cada vez que haga esta secuencia, es un entrenamiento eficiente que puede convertirse fácilmente en parte de su rutina diaria. El objetivo es simplemente reservar algo de tiempo para relajarse y conectarse con su cuerpo y mente. Mire el video para obtener más información sobre cómo dominar este flujo.
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Identificador Nacional de Proveedor
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
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| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
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