Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Escala Stuck? Cómo superar esa meseta de pérdida de peso

Añadir proteína magra para cada comida y merienda

expertos en pérdida de peso siempre nos han animado a llenar nuestros platos con productos como una forma de aprovechar los beneficios de su fibra de hambre-que revienta, junto con sus antioxidantes y otros nutrientes. Pero si usted ha estado en llenarse de frutas y verduras láser centrado, su dieta puede necesitar más proteína magra. Usted debe tener una porción cada pocas horas, dice Brill. Frutos secos, huevos y carne son más calorías que una manzana o un montón de energía verdes, pero la proteína le mantendrá lleno durante más tiempo y puede reducir su consumo total de calorías para el día.

Por otra parte, un estudio publicado en 2015 La revista American Journal of Clinical Nutrition mostró que la incorporación de proteína en cada comida y merienda-comenzando con desayuno—Ayuda a controlar el apetito y controlar

Añadir proteína magra para cada comida y merienda

expertos en pérdida de peso siempre nos han animado a llenar nuestros platos con productos como una forma de aprovechar los beneficios de su fibra de hambre-que revienta, junto con sus antioxidantes y otros nutrientes. Pero si usted ha estado en llenarse de frutas y verduras láser centrado, su dieta puede necesitar más proteína magra. Usted debe tener una porción cada pocas horas, dice Brill. Frutos secos, huevos y carne son más calorías que una manzana o un montón de energía verdes, pero la proteína le mantendrá lleno durante más tiempo y puede reducir su consumo total de calorías para el día.

Por otra parte, un estudio publicado en 2015 La revista American Journal of Clinical Nutrition mostró que la incorporación de proteína en cada comida y merienda-comenzando con desayuno- Ayuda a controlar el apetito ya controlar el peso corporal. "Una dieta equilibrada que incluye algunas proteínas ayuda a alimentar sus músculos", explica Brill. Y como ya sabes, cuanto más masa corporal magra tienes, más alta será tu tasa metabólica. Por no mencionar, su cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir las proteínas, ya través de ese proceso se quema aún más calorías.

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No hacerlo proteína-carga. Pero no trate de hacer un esfuerzo más consciente para obtener dosis pequeñas y regulares: comer huevos o mantequilla de almendra en la mañana, por ejemplo. Hacer la carne, el pescado o legumbres (como frijoles y guisantes) un componente clave de su almuerzo y la cena. Y un aperitivo en humus, frutos secos, kéfir, o garbanzos-todos los picos llena de proteína asadas para alimentar su manera de encajar.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, sistemas de entrenamiento y rehabilitación de agilidad y movilidad para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

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