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Practicar una buena postura puede aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los síntomas más comunes reportados en los Estados Unidos. Una variedad de factores pueden resultar en el síntoma conocido y, aunque el dolor de espalda suele ser temporal y se resuelve en sus propios síntomas, constantes de dolor y malestar puede afectar enormemente la vida de una persona.

Millones de estadounidenses se encuentran con algún tipo de dolor en la espalda y la columna vertebral al menos una vez durante toda su vida. De la gran variedad de factores que podrían conducir a estos conocidos síntomas de dolor, sin embargo, muchas personas pueden aprender a reducir o incluso eliminar su dolor de espalda a través de una serie de pasos sencillos.

Los expertos del Centro de Manejo Intervencionista del Dolor, o IPMC, una práctica clínica de múltiples sitios con sede en Nueva Jersey, actualmente están evaluando varios métodos básicos que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda crónico entre la población general. En primer lugar, una de las primeras recomendaciones discutidas por los expertos incluía mejorar la postura, o la posición en la que un individuo se para y se mueve. "La postura adecuada contribuye en gran medida al alivio o la eliminación del dolor de espalda", citó un portavoz del Centro de Manejo Intervencionista del Dolor. “La columna vertebral es más fuerte y más estable cuando uno practica una postura saludable”.

Lograr la postura correcta

Cuando un slouches o stoops individuales, la postura incorrecta pueden causar los músculos, ligamentos y otros tejidos que soportan las complejas estructuras de la columna vertebral queden desalineados, el esfuerzo para proporcionar el equilibrio al cuerpo. Este esfuerzo es lo que a menudo conduce a dolor en la espalda, cuello y hombros. La columna vertebral tiene una curva natural en forma de S que funciona para absorber los golpes, mantener el equilibrio, y permiten la amplitud de movimiento, y con el fin de mantener esas curvas naturales, la postura correcta es esencial.

En los adultos, la postura adecuada debe ser una combinación de posición corporal y equilibrio. Los hombros deben mantenerse hacia atrás con la cabeza nivelada y alineada con el resto del cuerpo. Apretar los músculos del abdomen también puede ayudar a sostener la región inferior de la columna. Además, la posición de los pies y las rodillas también puede influir en la postura. Los pies deben mantenerse separados al ancho de los hombros y las rodillas no deben estar bloqueadas al practicar una postura adecuada. Estas posiciones ayudan a distribuir el peso del cuerpo a lo largo de más estructuras de soporte, ayudando aún más a las personas a reducir o incluso eliminar la presión muscular y el estrés que pueden estar causando dolor. Una buena manera de verificar si está manteniendo una postura adecuada es realizar la prueba de la pared, donde el individuo se para con la espalda contra la pared. Cuando la cabeza, los omóplatos y las nalgas tocan la pared, debe haber un espacio de aproximadamente el grosor de una mano entre la curva de la parte inferior de la espalda y la pared. Luego, el individuo puede arquear la espalda para formar el espacio adecuado, colocando la espalda en la alineación postural adecuada.

Encontrar un diagnóstico

Además, si una persona experimenta síntomas persistentes de dolor de espalda, es importante que busque atención médica inmediata para diagnosticar posibles lesiones o condiciones subyacentes que podrían estar causando su dolor y malestar. Los desalineamientos de la columna, o subluxaciones, son una de las afecciones más frecuentemente diagnosticadas que causan dolor de espalda y existen varios tipos de tratamientos para mejorar esta dolorosa afección. La atención quiropráctica es una forma eficaz de tratamiento alternativo, que se utiliza con frecuencia para tratar muchas complicaciones de la espalda. Después de diagnosticar el origen de sus problemas de espalda, un médico quiropráctico, o DC, generalmente usará una serie de ajustes de la columna y manipulaciones manuales para restaurar gradualmente el estado natural de su columna. El tratamiento quiropráctico se enfoca en realinear la columna mientras fortalece los músculos y otros tejidos que la rodean, así como también mejora la flexibilidad para corregir la postura de una persona y aliviar o incluso eliminar los síntomas del dolor de espalda.

Para muchas personas en los Estados Unidos solamente, las complicaciones espalda y columna vertebral son luchas comunes que afectan a las personas en algún momento de sus vidas. Hay una serie de causas que pueden conducir a dolor de espalda, pero afortunadamente, muchos individuos pueden lograr el alivio de sus síntomas a través de varios métodos bien conocidos. La atención quiropráctica puede ayudar a mejorar la condición de una variedad de complicaciones de la columna vertebral y aliviar sus síntomas.

Aparte de usar el cuidado quiropráctico para tratar los síntomas de dolor de espalda, impidiendo el desarrollo de cualquier otro síntoma que se recomienda para mantener la salud y el bienestar general también. La práctica de una postura correcta al estar de pie o sentado, especialmente durante las horas prolongados de trabajo detrás de un escritorio, en última instancia, puede ayudar a reducir e incluso mejorar los síntomas de dolor de espalda. La prevención puede ser el primer paso para evitar más problemas.

El dolor de espalda suele ser un síntoma temporal experimentado por muchas personas, sin embargo, a menudo puede convertirse en un problema constante para varias personas, en función de una variedad de factores. Trabajar muchas horas detrás de un escritorio con frecuencia puede causar dolor de espalda. Practicar una postura adecuada en el lugar de trabajo puede ayudar a aliviar e incluso mejorar los síntomas del dolor de espalda.

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Por el Dr. Alex Jimenez

Los temas adicionales: dolor de espalda baja después de una lesión Auto

Después de estar involucrado en un accidente automovilístico, la pura fuerza del impacto puede causar daños o lesiones en el cuerpo, principalmente a las estructuras que rodean la columna vertebral. Una colisión de automóviles puede acabar afectando a los huesos, músculos, tendones, ligamentos y otros tejidos que rodean la columna vertebral, generalmente la región lumbar de la columna vertebral, causando síntomas tales como dolor de espalda baja. La ciática es un conjunto común de los síntomas después de un accidente de automóvil, que pueden requerir atención médica inmediata para determinar su origen y seguir adelante con el tratamiento.

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