El dolor lumbar es un síntoma común reportado entre la mayoría de la población. Generalmente causada por un traumatismo directo de una lesión o como resultado de una condición agravada, el dolor lumbar puede restringir en gran medida las actividades diarias de un individuo, que afectan a su bienestar físico en general, así como el rendimiento mental. Aunque hay una variedad de factores que pueden conducir a dolor de espalda a lo largo de la zona lumbar de la columna vertebral, una postura incorrecta sentado durante un período prolongado de tiempo ha sido conocido por ser una de las principales causas de este síntoma muy conocido.

Sentarse es una de las posiciones más difíciles de mantener para el cuerpo. Las posturas sentadas inadecuadas durante períodos prolongados de tiempo mientras se está encorvado en una silla pueden generar una presión excesiva en la columna vertebral y afectar la circulación sanguínea en las piernas. Para una persona que pasa sus días de trabajo sentada, el resultado a largo plazo de una postura incorrecta puede alterar en gran medida la salud general de la persona.

La postura correcta mientras que se sienta

Sentado durante largos períodos de tiempo, mientras que encorvarse sobre un escritorio puede causar incomodidad, entumecimiento y falta de alineación columna vertebral con el tiempo si el inadecuada posición de sentado no se corrige. Mantener el cuerpo erguido también puede aumentar aún más la presión y la tensión en los músculos, ligamentos, articulaciones y otros tejidos que rodean la columna vertebral. Un estilo de vida sedentario en el que el individuo no toma descansos frecuentes a lo largo de su jornada laboral para ponerse de pie y estirarse puede conducir gradualmente a una enfermedad cardiovascular debido a la disminución del flujo sanguíneo, los flexores de la cadera tensos, los isquiotibiales acortados, los nervios pellizcados y muchas otras lesiones físicas y/o condiciones a largo plazo.

Cómo quiroprácticos difiere de la atención tradicional

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Achaques y dolores en el cuerpo, especialmente alrededor de la columna vertebral, discos herniados, complicaciones nerviosas y dolor en las articulaciones son resultados directos de trabajo, mientras que en posturas sentadas impropias para largas horas del día. Cuando estás en una posición sentada, una gran cantidad de presión se coloca directamente en la columna vertebral y sus estructuras circundantes. Nuestros cuerpos fueron diseñados para mantenerse en pie y el mantenimiento de una posición sentada puede ser físicamente agotador.

“El peso se distribuye mientras está de pie”, explicó Kelly McGonigal, Ph.D., psicóloga de la salud de la Universidad de Stanford y experta líder en dolor de cuello y espalda, “Ese no es el caso cuando está sentado. McGonigal agregó: "Cuando te sientas, distorsionas la curva natural de la columna, lo que significa que los músculos de la espalda tienen que hacer algo para mantener la espalda en forma porque ya no usas las curvas naturales de la columna para levantarte contra gravedad."

Aproximadamente 80 por ciento de los individuos en los Estados Unidos solamente puede experimentar algún tipo de dolor crónico en su vida. En última instancia, trabajando en una posición sentada durante largos períodos de tiempo por día es poner un estrés físico y mental tremenda en nuestros cuerpos.

Postura corregir

Mantener una buena postura al sentarse ayuda a preservar las tres curvas naturales de una columna vertebral sana; la curvatura cervical, la curvatura torácica, y la curvatura lumbar. Las curvaturas normales de la columna vertebral deben formar una ligera forma de S. Un exceso de curvatura en la columna vertebral podría sugerir una posible enfermedad subyacente y puede presentar síntomas de dolor y malestar, entre otros síntomas molestos.

La clave para mantener una postura adecuada es evitar encorvarse sentándose derecho y sentado completamente hacia atrás en su silla. Además, la silla debe estar metida cerca del escritorio. Colocar una almohada o un cojín directamente detrás de la zona lumbar o de la columna lumbar puede ayudar a mantener una buena postura al proporcionar suficiente apoyo y permitir que la columna se curve hacia adentro de forma natural. Además, también se recomienda ponerse de pie y estirarse cada 20 minutos para darle a su cuerpo un descanso de las posiciones mantenidas durante mucho tiempo, liberar la presión que se acumula en la columna vertebral y restaurar la circulación regular del cuerpo empujando la sangre. fuera de tus piernas. Hacer esto constantemente a lo largo del día puede evitar que los músculos, ligamentos y otros tejidos del cuerpo se tensen. Los estiramientos simples en su escritorio, como torcer, girar la cabeza de lado a lado y levantar la barbilla hacia el techo también pueden ayudar. Estos movimientos ayudarán en última instancia a aliviar el dolor crónico de una persona, así como a restaurar la salud de una persona progresivamente con el tiempo y mejorar su bienestar general.

Sentarse es una de las posiciones más difíciles de mantener para el cuerpo. Sentarse durante períodos prolongados de tiempo encorvado en una silla puede generar una presión excesiva en la columna vertebral y afectar la circulación sanguínea en las piernas. Para una persona que pasa sus días de trabajo sentada, el resultado a largo plazo de una postura incorrecta puede alterar en gran medida la salud general de la persona.

Mientras que para muchas personas que se sientan detrás de un escritorio por un período prolongado de tiempo cada día es una parte inevitable y con frecuencia necesaria de su estilo de vida, la práctica de una postura correcta, así como la búsqueda de la atención adecuada una vez que los síntomas de dolor de espalda baja se manifiestan pueden cambiar el efecto de la cuestión. El cuidado quiropráctico, así como terapia física y otras formas de tratamiento, están a disposición del público para ayudar a reducir sus síntomas de dolor y restaurar su funcionalidad original. La columna vertebral es una de las estructuras más importantes del cuerpo y es esencial para mantener su salud para lograr el bienestar general.

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Origen a través de Scoop.it: www.elpasobackclinic.com

Por el Dr. Alex Jimenez

 

 

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