Si le preocupa que pueda tener, o podría desarrollar, un intestino permeable, entonces cambiar su dieta a una que proteja el intestino es el siguiente paso natural para usted. Si ya está luchando contra problemas de salud relacionados con el intestino permeable, entonces tendrá que ser más estricto con sus elecciones dietéticas y también abordar otros factores de estilo de vida como dormir bien, manejar el estrés, encontrar tiempo para hacer ejercicio de bajo esfuerzo y salir afuera.

La primera y más importante que hay que hacer para curar un intestino permeable es dejar de comer alimentos que dañan e inflamar el revestimiento del tubo digestivo! El intestino puede tardar seis meses o más en sanar por completo, dependiendo de la extensión del daño, la salud de la microflora intestinal y su genética individual (para las personas con sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, la recuperación puede demorar hasta dos años). Hasta que el intestino esté completamente sano, es importante abstenerse de todos los granos, todas las legumbres y todos los productos lácteos (algunas personas pueden tolerar el ghee y / o la mantequilla de fuentes alimentadas con pasto, pero recomiendo dejarlo al menos durante un mes antes de probarlo). También es importante evitar los aditivos en los alimentos procesados ​​(muchos de los cuales irritan el intestino) y los azúcares refinados (que promueven la inflamación). Algunas personas también necesitarán eliminar las verduras de la familia de las solanáceas (tomates, berenjenas, pimientos de todo tipo, y especialmente papas), eliminar las claras de huevo (de hecho, enjuago mis yemas de huevo antes de comerlas) y limitar el consumo de nueces (que no sean de coco). y macadamias). Es fundamental cambiar su dieta para evitar alimentos irritantes para el intestino. Pero también es importante incluir alimentos que puedan reducir la inflamación y ayudar a curar el intestino dañado.