Un plan de alimentación saludable debe incluir por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Aprender formas fáciles de incluir la cantidad correcta de producto en su dieta.
Las personas mayores son mejores que las personas más jóvenes en la toma de sus porciones de frutas y verduras parte de su dieta, pero que todavía no es decir mucho. De acuerdo con un estudio publicado en agosto de 2013 en la revista Maturitas, solo del 21 al 37 por ciento de los hombres y del 29 al 45 por ciento de las mujeres mayores de 65 años comen cinco o más porciones diarias de frutas y verduras, que es la cantidad mínima recomendada para una buena nutrición.
Comer muchas frutas y verduras es especialmente importante a medida que envejece, porque los nutrientes y la fibra de estos alimentos pueden ayudar a reducir la presión arterial alta, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer, evitar problemas oculares y digestivos. ” y simplemente satisface tu hambre.
Antes de intentar comer un racimo entero de plátanos o un bushel de manzanas, sepa esto: una porción de fruta o verdura equivale a media taza, o aproximadamente la cantidad que podría sostener en una mano ahuecada. Los expertos en nutrición solían recomendar cinco porciones de frutas y verduras por día, pero eso probablemente no sea suficiente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Las necesidades individuales son diferentes, por lo que, según la edad, el género y el nivel de actividad física, necesitarás entre 5 y 13 porciones de frutas y verduras al día.
Seguir una dieta sana y equilibrada es, en última instancia, esencial para la salud general de una persona y, si bien muchas personas implementan frutas y verduras de manera efectiva en su plan de alimentación, a los adultos mayores les puede resultar difícil seguir una nutrición adecuada todos los días. Las frutas y verduras son parte fundamental de la dieta humana. Varios consejos y trucos pueden ayudar a agregar estos alimentos importantes a la dieta de una persona. Para obtener más información, no dude en consultar con el Dr. Jiménez o contáctenos al (915) 850-0900.
Publicar descargos de responsabilidad
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Obtener suficiente de frutas y verduras para la tercera edad" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *
Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado en: Texas & Nuevo México*
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
De nuevo te doy la bienvenida.
Los comentarios están cerrados.