Un plan de alimentación saludable debe incluir por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Aprender formas fáciles de incluir la cantidad correcta de producto en su dieta.
Las personas mayores son mejores que las personas más jóvenes en la toma de sus porciones de frutas y verduras parte de su dieta, pero que todavía no es decir mucho. De acuerdo con un estudio publicado en agosto de 2013 en la revista Maturitas, solo del 21 al 37 por ciento de los hombres y del 29 al 45 por ciento de las mujeres mayores de 65 años comen cinco o más porciones diarias de frutas y verduras, que es la cantidad mínima recomendada para una buena nutrición.
Comer muchas frutas y verduras es especialmente importante a medida que envejece, porque los nutrientes y la fibra de estos alimentos pueden ayudar a reducir la presión arterial alta, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer, evitar problemas oculares y digestivos. ” y simplemente satisface tu hambre.
Antes de intentar comer un racimo entero de plátanos o un bushel de manzanas, sepa esto: una porción de fruta o verdura equivale a media taza, o aproximadamente la cantidad que podría sostener en una mano ahuecada. Los expertos en nutrición solían recomendar cinco porciones de frutas y verduras por día, pero eso probablemente no sea suficiente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Las necesidades individuales son diferentes, por lo que, según la edad, el género y el nivel de actividad física, necesitarás entre 5 y 13 porciones de frutas y verduras al día.
Seguir una dieta sana y equilibrada es, en última instancia, esencial para la salud general de una persona y, si bien muchas personas implementan frutas y verduras de manera efectiva en su plan de alimentación, a los adultos mayores les puede resultar difícil seguir una nutrición adecuada todos los días. Las frutas y verduras son parte fundamental de la dieta humana. Varios consejos y trucos pueden ayudar a agregar estos alimentos importantes a la dieta de una persona. Para obtener más información, no dude en consultar con el Dr. Jiménez o contáctenos al (915) 850-0900.
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